আমি এই সহজ, সহজেই প্রস্তুত চটনিকে ভালবাসি আমার মা সাধারণত Pulaos এবং Biryanis সঙ্গে এটি কাজ করে এটি স্টাফেড পরাতাসের সাথেও চমৎকার।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- ২ টি ট্যাবস শাক, কয়লা বা সূর্যমুখী রান্নার তেল
- 1/2 টমেটো সরিষা বীজ
- 6-8 টি কাঁচা পাতা
- 2
- পেঁয়াজ , মরিচ মরিচ
- 2 টি হরিণ গুঁড়ো মোটা মোটা মোটা মোটা (কম তাপের জন্য কমা)
- 1/2 চামচ আদা পেস্ট
- 1/2 চামচ রসুনের পেস্ট
- 5 বড় লাল, পাকাপাকি টমেটো, কাটা কাটা
- 1 বড় সবুজ বেল মরিচ, জরিমানা কাটা
- 1/2 গুচ্ছ বসন্ত পেঁয়াজ, কাটা কাটা (প্রায় 50 গ্রাম / 0.10 পাউন্ড)
- 4 টি টিবিএসএস
- টমেটো কেচাপ
- লবনাক্ত
- 1/4 কাপ চিনিযুক্ত তাজা,
- সবুজ ধনে
এটা কিভাবে
- একটি প্যানের মধ্যে তেল গরম করুন এবং গরম হলে সরিষা বীজ এবং কুরি পাতাটি যোগ করুন। স্প্লটার্টারিং স্টপ পর্যন্ত ভাজা।
- এখন পেঁয়াজ যোগ করুন। নরম পর্যন্ত ভাজা সবুজ মিষ্টি এবং আদা এবং রসুনের পেস্ট যোগ করুন । এক মিনিটের জন্য ভাজা
- টমেটো জুড়ুন এবং গুড়ো পর্যন্ত রান্না করুন। সম্পন্ন হলে, কাটা সবুজ ঘণ্টা মরিচ , বসন্ত পেঁয়াজ, টমেটো কেচাপ এবং লবণ স্বাদ যোগ করুন। আরো ২ মিনিট রান্না করুন এবং তাপ বন্ধ করুন।
- চটনিকে একটি ভর্তি করে কাটা এবং আখের গুঁড়ো দিয়ে ধুয়ে নিন । কোনও পুলেও বা স্টাফেড পার্থস দিয়ে পরিবেশন করুন।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 149 |
মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 287 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 31 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 11 গ্রাম |
প্রোটিন | 6 গ্রাম |