যখন আকাশে সূর্য উজ্জ্বল হয় এবং তাপমাত্রা 80 এবং 90 এর (এবং মরুভূমির লোকদের জন্য, এমনকি উচ্চতর) মধ্যে প্রবাহিত হয়, তখন হাইড্রয়েড থাকাটাই মূল। চূর্ণবিচূর্ণ, জলীয় উদ্ভিজ্জ স্যালাড উভয়ই শুদ্ধকরণ এবং হাইড্রটিং করা যেতে পারে এবং আমাদেরকে পুষ্টি প্রদান এবং আমাদেরকে শক্তিশালী করতে একটি স্নাতকোত্তর প্রসাধন সরবরাহ করতে পারে। তারা তাদের শীতল বৈশিষ্ট্য সঙ্গে প্রদাহ শান্ত করতে পারেন। স্বাস্থ্যের পাশাপাশি সুফল, এই সালাদগুলি কেবল সুস্বাদু!
10 এর 10
কাছিম, টমেটো এবং আভাকাডো সালাদজেন হ্য এই কাবাব, টমেটো এবং আভাকাডো সালাদ একটি crunchy, সরস এবং ক্রিমি, শীতল গ্রীষ্ম প্রিয় কাকড়া, টমেটো, আভাকাডো, মিশ্র মিষ্টি আজব ও লাল পেঁয়াজ আলোর ব্লেসামিক ভিনেগারে নৃত্য করা হয়। এটা সুপার সহজ রাখতে চান? টমেটো এবং হরব সালাদ তাজা টমেটোর গৌরবের একটি প্রেমময় শ্রদ্ধা।
10 এর 02
শশা এবং Seaweed সালাদজেন হ্য এই crunchy, জাপানি-অনুপ্রাণিত, শসা এবং seaweed সালাদ রেসিপি উষ্ণ আবহাওয়া জন্য মহান, আমাদের সংস্থা অতিরিক্ত জলদস্যু প্রয়োজন হলে। কাছিস সিলিকা, পটাসিয়াম, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, এবং ত্বকের জন্য hydrating হিসাবে ভাল শীতল হয়। Seaweed অপরিহার্য খনিজগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স। সাগর পাখা নয়? পরিবর্তে কুলিং এবং পুদিনা সালাদ বা শশা, টমেটো এবং বেসিল সালাদ চেষ্টা করুন, একটি শীতল এবং moistening, বিরোধী- প্রদাহজনক পক্ষের ডিশ জন্য।
10 এর 03
নাপা বাঁধাকপি এবং ভোজী কোলস্লাও Tahini ড্রেসিং সঙ্গেজেন হ্য হালকা, শীতল এবং রিফ্রেশিং, এই বাদামি, ন্যাংবা বাঁধাকপি এবং উদ্ভিজ্জ কল্লোলের জন্য লবণাক্ত মুক্ত খাবারের প্রণালী দ্রুত, সহজ এবং চাল এবং বীজের মতো বিস্কুটগুলির সাথে বিস্ময়কর একসঙ্গে যা পাশে পরিবেশিত কিছু এনজাইম প্রয়োজন। এই slaw নিয়মিত coleslaw একটি দুর্দান্ত বিকল্প, হিসাবে পোষাক খুব হালকা হয়, এবং এটি নাপা বা Savoy বাঁধাকপি সঙ্গে তৈরি করা হয়, উভয় নিয়মিত সবুজ বাঁধাকপি তুলনায় কোঁকড়া এবং juicier হয় যা। দুটি অন্যান্য হালকা বিকল্প হল সবুজ স্লা এবং এশিয়ান স্টাইল বাঁধাকপি সালাদ। রেসিপি গ্রীষ্ম গরম দিন দ্বারা অনুপ্রাণিত ছিল, আমাদের সংস্থা সর্বোচ্চ জলদস্যু প্রয়োজন হলে।
10 এর 04
মুরগি সালাদগেটি এই অতিরিক্ত সহজ, একটি ক্লাসিক গ্রীষ্মের সাইড ডিশ এর macrobiotic সংস্করণ লাল মরিচ ছাড়া এবং আরো ঐতিহ্যগত রেখাচিত্তে spiciness হয়। রেসিপি cilantro জন্য কল করার সময়, ডেল বা basil পরিবর্তে পরিবর্তে চেষ্টা করুন। মুরগির হৃদপিণ্ড, হজম এবং কিডনির জন্য নিরাময়; সেলাই শীতল, সিলিকন সমৃদ্ধ এবং যকৃত এবং সংযোগকারী টিস্যু থেকে নিরাময়। সবুজ বীজ এবং কাঁঠাল সালাদ আরেকটি বড় গ্রীষ্মকালীন পিক। একটি কিকের জন্য, আপনি মসলাযুক্ত ভুট্টা সালাদ , অথবা দক্ষিণ পশ্চিম ব্ল্যাক বীণ এবং Corn Salad সঙ্গে ভুল যেতে পারে না। এই সব রেসিপি সঙ্গে, আপনি অ GMO ভুট্টা ব্যবহার নিশ্চিত করুন।
05 এর 10
মসলাযুক্ত আলমস সস সঙ্গে কাঁচা সামার নুডলসজেন হ্য মসলাযুক্ত বাদাম সস সঙ্গে কাঁচা গ্রীষ্ম নুডুলস জন্য এই প্রণালী একটি ময়দার আঠা, শস্য এবং দুগ্ধজাত চিংড়ি সস সঙ্গে মসলাযুক্ত নুডলস বিনামূল্যে ডাইনিং ভেজেন সংস্করণ। একটি delightfully মাখনের মতো, সামান্য মসলাযাল বাদাম সস কাঁচা কেপল নুডলস বা courgette এর ফিতা (পেতিতে তরুণ zucchini) আপনার পছন্দ envelops। ব্রোকোলি এবং ক্রিমী আভাকাডো ড্রেসিং সঙ্গে কেপ নুডলস অন্য, অনুরূপ বিকল্প। মনে রাখবেন যে কেল্প নুডলস, খুব সুস্বাদু যখন, কয়েক ক্যালোরি এবং সামান্য ফাইবার থাকে, তাই সমগ্র শস্য একটি বিকল্প হয় না।
10 থেকে 10
ডাইকন মূলা এবং আদা লেবু Vinaigrette সঙ্গে পেটা অঙ্কুর সালাদ
তরুণ মটর শুকনো হয় উষ্ণ আবহাওয়া ক্রমবর্ধমান ঋতুর একটি মিষ্টি এবং স্বাগত সাইন, এবং অনেক বছর সময় এশিয়ান বাজারে পাওয়া যাবে। যদি আপনি মটর শুকনো খুঁজে না পাওয়া যায়, পরিবর্তে সূর্যমুখী স্প্রাউট ব্যবহার করুন, যা সারা বছর পাওয়া যায়। শিশুর গরুর মাংস, গাজর এবং কাঁটা ডেকনিক মূর্তি নিয়ে টমেটো, তারা ভিটামিন সি, এ, কে, পটাসিয়াম, ফলেট, এবং ফোলিক অ্যাসিডের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সরবরাহ করে। সালাদ একটি চমৎকার শোধক থালা, এটি লিভার এবং gallbladder শুদ্ধীকরণ সমর্থন করে, এবং শ্বাসকষ্ট শরীরের rids হিসাবে। গাজর এবং ডাইকনও চমৎকার ফুসফুসের খাবার। একটি সহজ gingery vinaigrette এই সহজ সালাদ zest যোগ।
10 এর 07
সামার ভাজা সালাদজোডি হ্য সবুজ স্যালাড এবং পার্শ্ব শাক সব্জির একটি খাস্তা, তাজা বিকল্প, গ্রীষ্মকালীন উদ্ভিজ্জ সালাদের জন্য এই রেসিপিটি আপনার স্থানীয় খামারের স্ট্যান্ড বা কৃষকের বাজার থেকে উত্পাদনের সর্বোত্তম ব্যবহার।
10 এর 10
চিপযুক্ত সবজি সালাদ
জেন হ্য এই 5 মিনিট কাটা উদ্ভিজ্জ সালাদ গুরুত্বপূর্ণ phtyonutrients এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের পূর্ণ চock এবং বিভিন্নতা জন্য রুম যথেষ্ট পাতা। গাজর ভিটামিন এ, বিটা ক্যারোটিন দেয় এবং ফুসফুস, লিভার, অচল এবং অক্সাইড রক্তের জন্য উপকারী। একইভাবে, হৃদপিণ্ড, হজম এবং লিভারের জন্য বীট শক্তিশালী করা হয় এবং রক্তকে শুদ্ধ করা সাহায্য করে। তারা এন্টি-প্রদাহী যৌগিক, ফ্লেট এবং ম্যাঙ্গানিসে সমৃদ্ধ। হাইড্রটিং, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ক্যালোরি, লিকোফিন প্যাকেড টমেটো, মিষ্টি সবুজ সবজি এবং ক্লোরোফিল এবং নিরাময় শক্তি এবং আভাকাডো এর সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করুন, এবং আপনি একটি হালকা খাবার জন্য নিখুঁত যে একটি সন্তোষজনক স্যালাড আছে। আপনি অতিরিক্ত প্রোটিনের জন্য কিছু মটরশুটি, বাদাম বা বীজ যোগ করতে পারেন (ভেরিয়েশনে নীচের দিকে দেখুন) বা আপনার চারপাশে রয়েছে সেই অনুযায়ী veggies আলাদা।
10 এর 09
কেল্লা সালাদ Artichokes, Cannellini বীজ এবং সবজি সঙ্গে
জেন হ্য কেল সালাদগুলি গ্রীষ্মকালে এবং অন্যান্য ঋতুগুলির মধ্যেও মহান। আমি এই জন্য তরুণ সবুজ শাক বা শিশুর কাল ব্যবহার করতে চাই কারণ পাতার সাধারণত তাদের কোমল এবং আরও পরিপক্ক সমতুল্য তুলনায় হজম করা সহজ। এই খাবারের মধ্যে অন্য একটি বিকল্পের মধ্যে লেবু রসুন মরিচেন কেল সালাদ , সুস্বাদু ভূমধ্য মরিচেন কালে, মজাদার হেরবেদ কেল সালাদ এবং ক্র্যানবেরি, সিত্রাস ও রেড পেঁয়াজ দিয়ে সামান্য মিষ্টি কল স্যালাড অন্তর্ভুক্ত।
10 এর 10
থাই সেলফেন নুডল এবং মসলাযুক্ত চুনময় ড্রেসিং সঙ্গে সবজি সালাদজেন হ্য থাই সলফান নুডলস এবং মসলাযুক্ত চুনযুক্ত ডালের সাহায্যে উদ্ভিজ্জ সালাদ জন্য এই crunch, tangy, মসলাযুক্ত এবং মিষ্টি রেসিপি একটি স্টার্টার বা হালকা প্রধান কোর্স হিসাবে পরিবেশিত হতে পারে। সেলফেন নুডুলস লবণাক্ত এবং শস্য মুক্ত (তারা mung মটরশুটি থেকে তৈরি করা হয়), তাই এটি একটি সীমিত খাদ্য জন্য মহান। আমি উষ্ণ (ড্রেসিং) এবং ঠান্ডা (কাঁচা veggies) তাপমাত্রা যে আপনি অবিলম্বে এটি পরিবেশন দ্বারা পেতে মিশ্রণ ভালোবাসি, কিন্তু আপনি রুম তাপমাত্রা এ সালাদ পরিবেশন করতে পারেন।