ব্রেকফাস্ট হিসাবে, আমাদের অধিকাংশ জানি, একটি প্রাথমিক খাদ্য এবং আপনার দিন বাকি করতে বা বিরতি করতে পারেন। কিছু মানুষ সকালের মধ্যে দই একটি দস্তা সঙ্গে সত্যিই ভাল করে, বিশেষ করে যদি এটি বাদাম, বীজ, এবং একটি সুন্দর বাদাম দুধ সঙ্গে উন্নত করা হয় কিন্তু আমাদের কিছু, একটি উচ্চ carb, বা চিনি ব্রেকফাস্ট সব দিন চিনি cravings হতে পারে, বা, আমাদের সংবিধান উপর নির্ভর করে, আমাদের নিদ্রা করতে পারেন। সকালে ঘন দুধ বা ঘোড়া ভঙ্গুর গ্রানোলা সঙ্গে একটি পুষ্টিকর বাটি সঙ্গে আমার স্বামী মহান; যে একই ব্রেকফাস্ট কখনও কখনও আমাকে ক্লান্ত করে তোলে।
আমি একটু প্রোটিন এবং veggies প্রচুর জড়িত একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট সঙ্গে ভাল। অনেক অন্যান্য সংস্কৃতির দিন একটি সুস্বাদু খাবার সঙ্গে শুরু; স্যুপ, ফো নুডাল বাটি , স্ট্যু, মটরশুঁটি, নানা ধরনের ভাত ও অন্যান্য শস্য, ডিম, মাছ, জলপাই, চিজ এবং মাংসের সাথে সাধারণ খাবার। আমি মধ্য সকালে কাজ, তাই আমি সাধারণত একটি ক্লাসের আগে এক ঘন্টা প্রোটিন মসৃণ একটি ছোট গ্লাস আছে; তারপর আমি নিজের জন্য একটি সুন্দর মজাদার brunch করতে বাড়িতে আসুন উপাদান দিন দিন পরিবর্তিত, কিন্তু এখানে আমার প্রিয় কিছু আছে:
আমি একটি বাটি দখল, আমার প্রিয় খাবার খেতে জন্য জাহাজ আমি তাদের একটি সংগ্রহ আছে: গভীর এবং অগভীর, রঙিন এবং শান্ত, কারখানা এবং হাত তৈরি, প্রতি মেজাজ এবং ঋতু জন্য কিছু। নীচের স্তরটি কোয়ুইয়াকে দিয়ে রান্না করা বিশ্বে একটি বিস্ময়কর রেসিপি যেমন লেবু কাটা শস্য হতে পারে, তেমনি আমার ক্ষেত্রে (আমি খুব কমই শস্য খায়) আরও নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে একটি হতে পারে:
কাঁটাচামচ স্কিটলেট মিষ্টি আলু হোমফ্রিস (আমি প্রায়ই অন্য veggies যেমন কাটা কাটা rutabaga বা স্কোয়াশ বা সিলেট রুট এই জুড়ুন
Delish!)
মুরগির ওভেন মিষ্টি আলু "ফ্রাই"
পরবর্তী সবুজ শাক আসুন:
এই শিশুর স্পাইনাশের মতোই সহজ হতে পারে যা এই দরপত্রের আঙ্গুলের নিচে এবং এর নিচে বসে খাওয়ানো খাবার দ্বারা গরম করা হয়।
Savory Sauteed Kale একটি মহান এবং আপনি হাতে আছে যে কোনো সবুজ প্রায় সঙ্গে তৈরি করা যেতে পারে।
শাল, রসুন এবং ব্রোথ হ্রাস সঙ্গে একই সবুজ শাক জন্য যায়।
আমি আমার ব্রেকফাস্ট, একটি ক্যালিফর্নিয়া ঐতিহ্য যা সম্প্রতি জাতির উপর অধিষ্ঠিত করেনি সঙ্গে sliced avocado বা Zesty Guacamole একটি dollop ভালবাসা। এবং আসুন avocado টোস্ট ভুলবেন না (এখানে প্রস্তাব toppings কোনও সঙ্গে বা টোস্ট ছাড়া মহান হবে, তাই তারা আপনার ব্রেকফাস্ট বাটি জন্য দুর্দান্ত)।
অবশেষে, কিছু সুখী বিনামূল্যে পরিসীমা মুরগীর ডিম, সহজ scrambled, ভাজা, হার্ড বা বাছাই আমার ব্যক্তিগত পছন্দ কিভাবে একটি পারফেক্ট ডিম Poach অন্যান্য বিকল্পগুলি তৈরি করা হয় এগিয়ে
পিস্তো এবং অ্যাসপারাগাস সঙ্গে Frittata
বা প্রোটিন ধোঁয়াটে সালমোন সঙ্গে ফাইন হর্বস Frittata বস্তাবন্দী।
যদি আপনি vegan, একটি ভঙ্গুর legumes, কাটা জৈব tofu বা tempeh সুন্দর আপনার বাটি আউট রাউন্ড হবে।
যাদের জন্য সময় একটি প্রিমিয়াম সময় এই ব্রেকফাস্ট করতে পারেন: roasted veggies বা leftover শস্য, হার্ড বাষ্প ডিম (বা ভেষজ প্রোটিন) এবং steamed বা কাঁচা সবুজ একটি পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট জন্য সময় আগে বস্তাবন্দী করা যাবে।