গর্ভাবস্থায় এড়াতে আপনার কি কি খাওয়া উচিত এবং কি করে খাওয়া উচিত তা কি করা উচিত এবং বিশেষ করে যে সব খাবার গর্ভাবস্থায় এড়ানো যায়, তা ভুলে যাওয়া সহজ। আপনি রান্নাঘরে ব্যস্ত থাকার জন্য প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করবেন - বিশেষ করে আপনার নিখুঁত প্রথম এবং চূড়ান্ত trimesters। এটা বলা যায় না যে ভাল খাওয়া এবং স্ক্র্যাচ থেকে রান্না করা ভাল সময় না। এই স্বাস্থ্যকর রেসিপি আপনি এবং আপনার ক্রমবর্ধমান বাচ্চা জন্য চাইছেন সমস্ত পুষ্টি প্রস্তাব, কিন্তু আপনি খুব দীর্ঘ জন্য দূরে slaving হবে না।
10 এর 10
ডাচ অ্যাপল পাই গ্রানালা রেসিপিফটো © Karin Engelbrecht এই সুস্বাদু granola সঙ্গে ডান বন্ধ দিন শুরু করুন, যা ঐতিহ্যগত ডাচ অ্যাপল পশুর স্বাদ সঙ্গে flirts কিন্তু আপনার এবং শিশুর জন্য আসলে ভাল। এটা ওটস, বাদাম, এবং flaxseed সঙ্গে তৈরি এবং গ্লুটেন, ল্যাকটোজ, এবং সুপ্ত শর্করা বিনামূল্যে হতে হবে। ভাল গ্র্যানোলা দাবি দামের উপরে $ 4 এই দিন, সব টাকা আপনি বাচ্চা রুম জন্য ভাল ব্যবহার করা যাবে যে সংরক্ষণ করতে হবে মনে মনে।
10 এর 02
মসলাযুক্ত ব্রোকলি এবং কুমড়া সালাদ রেসিপিছবিটি © ক্লেইনয়ার এই আদা-মসলাযুক্ত চিনি- spiked সালাদ ঠিক এখন আপনি এবং শিশুর লাঞ্চের জন্য প্রয়োজন কি ঠিক। এটা গর্ভাবস্থার জন্য প্রয়োজন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এক সমৃদ্ধ উত্স - লোহা - ভিটামিন সি এটি শোষণ করার প্রয়োজন হিসাবে। ক্লান্ত moms-to-be জন্য আমাদের টিপ? আগামীকালের লাঞ্চ বা ডিনারের জন্য কুমড়াতে ডাবল আপ করুন (উদাহরণস্বরূপ কুমকুম রিসোটো বা কুমকিন এবং ঋষি পাস্তা)।
10 এর 03
প্যান-রোস্টড প্রোন টার্টার রেসিপি প্যান-রোস্টেড প্রোওয়েন টার্টারে রেসিপিগ্রিল প্রিন্ট Tartare ফটো © Kosmos এই অসাধারণ অ্যাচিটাইজার রেসিপিটি সত্যিকারের টাটারে (ঐতিহ্যগতভাবে কাঁচা, পুষ্টিকর কাটা সীফুড বা মাংস) এর সবুজ, জীনগত স্বাদ উদ্দীপ্ত করে, যা গর্ভবতী মহিলা সুস্পষ্ট স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তার কারণের জন্য উপকারী হতে পারে না। চিংড়িগুলি প্যান-সিয়ার্ড এবং তারপর আটা ও মিষ্টি-আধা টুকরা এবং রসুনের মাংসের পাতায় ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকে।
10 এর 04
ওভেন-রোস্টেড রুট সবজি রেসিপিরুট রুটি সবজি ফটো © Karin Engelbrecht আপনি গর্ভবতী এই সময় রান্না করা এবং আপনি আপনার প্রসবের থেকে পুনরুদ্ধার যখন এটি করতে কিভাবে আপনার সঙ্গী শেখান শেখান করতে হবে। এটা সহজ, অভিযোজ্য, সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর। এই রেসিপি ডাচ মাটির এত ভাল লাগে যে সব রুট সবজি ব্যবহার করে; আলু, গাজর, সিলারিয়াক, এবং বেটস।
ওভেন-রোস্টিংগুলি সবজিগুলিতে প্রাকৃতিক শর্করার সৃষ্টি করে, তাদের কোন মিষ্টি, কারমেলাইজড স্বাদ ছাড়াও কোনও যোগ করা চিনি না এবং খুব সামান্য চর্বি দিয়ে। আরো কি, আপনি veg ছিদ্র করা প্রয়োজন না এবং চুলা সব আপনার জন্য slaving হয়! এটি একটি পার্শ্ব হিসাবে পরিবেশন করুন, অথবা আপনার প্রিয় crumbly পনির সঙ্গে শুধু শীর্ষ।
05 এর 10
ইন্ডো-ডাচ পোকার স্টু প্রণালীবাবি কেট্জাপ (সুইচ সোয় সসের পোকার)। ছবি © জেনি ভু / ফটোগ্রাফি / গেটি ছবি এখনও রৌদ্রকমানের মাংসের খাবারগুলি উপভোগ করার একটি উপায় রয়েছে যা বিরল মটরশুঁটি, মেষশাবক এবং হাঁসের মেনু বন্ধ করে দেওয়া হয়: সহজেই স্টুয়ারের জন্য যান যা এটি কম এবং ধীরগতিতে রান্না করে।
3 ঘন্টা রান্না সময় আপনাকে দূরে ভরাট না: এই ইন্দোনেশিয়ান-অনুপ্রবিষ্ট পোকার এবং সয়া সস স্ট্যু কোন সহজ হতে পারে না। এখানে খুব সামান্য প্রস্তুতি আছে, তাই আপনি যেতে এবং পাদদেশ আপ রাখা যখন পাত্র সব কাজ করা যাক!
10 থেকে 10
Chermola রেসিপি সঙ্গে রোস্ট চিকেনফোটো © টেরা আমাদের সহজ বিনোদনমূলক গোপন, poussin - মূলত শুধু ভাজা ভাজা মুরগি - আপনার গর্ভাবস্থায় গেস্ট ভোজন করার সবচেয়ে সহজ উপায়, কোন অভিনব ফুটওয়ার্ক বা খোদাই করা প্রয়োজন! শিশুর মুরগিগুলি চুলায় ভুনা করার আগে মুখরোচক মরিচ সরিষার রসুন, রসুন, লেবুর রস, বেগুন, পেপারিকা এবং সিযেনের মরিচ দিয়ে মাজা হয়।
10 এর 07
প্রথাগত ডাচ ব্রাউন বিয়ান স্যুপ রেসিপিফটো © Karin Engelbrecht ফ্লেট দিয়ে ভরাট, একটি অপরিহার্য বি ভিটামিন যা নির্দিষ্ট ধরনের জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে স্ফিনা বিফিডা এবং অ্যানেন্সফালির মত নৃত্য টিউব ত্রুটিগুলি (এনটিডি), এই প্রথাগত ডাচ বীচি স্যুপটি আপনার গর্ভাবস্থার থিয়েটারে যোগ করা ভাল। অনেক গর্ভবতী মহিলাদের তাজা, ঠান্ডা, ধোয়া স্বাদ, এবং এই সুপার সিম্পল Gazpacho পূর্ণ টমেটো মঙ্গলময় সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়।
10 এর 10
জিরা এবং Gouda মফিন্স প্রণালীওউড কেও ও জিরা মিফিন ফটো © Karin Engelbrecht আপনি যদি গর্ভাবস্থায় কিছু বেকুব করতে পারেন তবে আপনি জানেন যে এটি এমন কিছু হতে যাচ্ছে যা সম্পূর্ণরূপে উন্মুক্ত-মুক্ত। মফিন ভালভাবেই বিল পাশ করে, এবং আমরা এই Oude Kaas এবং জিম মফিন্স ভালবাসি।
10 এর 09
কুঁড়ে কুঁড়ে কুঁড়া প্রণালীছবির মোড মিডিয়া জন্য সুইনি Benjamins © ফোটোস নেদারল্যান্ডস, আমরা ঐতিহ্যগতভাবে boerenkoolstamppot মধ্যে boerenkool ( কর্কটি কেল ), একটি সর্বব্যাপী এখনও অনন্ত সান্ত্বনা মাজা উদ্ভিজ্জ ডিশ ব্যবহার। সুপরিচিত ডাচ শেফ এবং লেখক ইয়ালান্ডা ভ্যান ডার জগেশ শিউলি কেল্লি কিছু মরিচ এবং আদা সঙ্গে একটি সহজ সবজি পাশের জন্য।
10 এর 10
অ্যাপল এবং বেকন রেসিপি সঙ্গে ডাচ শিশুর প্যানকেকফটো © Karin Engelbrecht কে বলেন যে আপনি ডিনারের জন্য প্যানকেক করতে পারবেন না? তুমি গর্ভবতী! আসলে, নেদারল্যান্ডসে, বিকালে বিকেলে প্যানেনকোকেন খাওয়ার বেশিরভাগই আদর্শ। বেকন এবং অ্যাপল প্যানেনকোয়েকের মতো হৃদ্য প্যানকেকগুলি বিশেষ করে জনপ্রিয়, কিন্তু যখন আপনি গর্ভবতী হচ্ছেন , তখন সোজাসুজি ফুট উপর একটি গরম স্টোভের সামনে দাঁড়িয়ে থাকবেন না কেবল ক্লান্তিকর কিন্তু একেবারে ক্ষতিকারক হতে পারে। এই কারণে আমরা ডাচ শিশুর প্যানকেস উপর এই মজাদার নিতে ভালবাসি - আমরা সবুজ মিষ্টি স্বাদে সঙ্গে অভিনব পেনসিলভানিয়া ডাচ মূল সব চুলা-বেকড সুবিধার।