ব্রেকফাস্ট সম্ভবত সম্ভবত দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। সব পরে, আপনি আক্ষরিক ভবিষ্যত দিনের জন্য আপনার শরীরের fueling, একটি দ্রুত বিরতি।
অনেক মানুষ নাস্তা ছেড়ে চলে যান, বিশেষত যদি তারা ওজন কমাতে চেষ্টা করে, তবে আসলে, আরও উপযুক্ত কৌশলটি ডেজার্ট বা দেরী-রাতের খাবার এড়িয়ে যেতে হবে।
অন্যরা নাস্তা খায় কারণ তারা খুব ব্যস্ত। দুর্ভাগ্যবশত, এটা আমাদের কিছু এবং সব ক্ষুধা pangs অবশেষে পদাঘাত মধ্যে যখন লাফানো পর্যন্ত সেট আপ।
তাই আপনার দিন ঠিক শুরু করুন এবং একটি স্বতন্ত্র ব্রেকফাস্ট খাওয়া একটু সময় ব্যয়, এমনকি যদি এটি একটি সামান্য পরিকল্পনা এগিয়ে মানে। তোমার শরীর তোমাকে ধন্যবাদ দেবে.
01 এর 07
বেসিক কম ফ্যাট প্যানকেকস প্রণালীঅ্যানাবেলেল ব্রেইকি / ডিজিটাল দৃষ্টি / Getty চিত্র এই মৌলিক প্যানকেক রেসিপি সঙ্গে কোন সময় প্যানকেকস একটি ব্যাচ কুড়ান আপনি দারুচিনির সাথে পিয়ারের মত কাঁচা ফালি এবং পরিপূর্ণ মশলা জুতা যোগ করতে পারেন ভাল মানের ম্যাপেল সিরাপ একটি ঝলমল সঙ্গে উপভোগ করুন।
02 এর 07
ফরাসি টোস্ট রেসিপিনিম্ন ফ্যাট ফরাসি টোস্ট ফিয়োনা হেইন্স ফরাসি টস্তি অনেক মানুষের জন্য একটি প্রিয় সপ্তাহান্তে ব্রেকফাস্ট হয় যদি আপনি চর্বি এবং কলেস্টেরল সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন, তবে ডিমের বিকল্প বা ডিম এবং ডিমের সাদা অংশে ডিম এবং ডিমের মুক্ত দুধ বিকল্প ব্যবহার করুন।
07 এর 03
কম ফ্যাট ক্র্যানবেরি-কমলা মফিনের প্রণালীক্র্যানবেরি অরেঞ্জ মফিন্স লিন্ডা লার্সেন এই সুস্বাদু ক্র্যানবেরি কমলা muffins শুধুমাত্র ময়লা এবং tartness সঠিক ভারসাম্য আছে। আপনি ময়দা পরিমাপ কিভাবে জানি যদি কম চর্বি মফিন হালকা এবং fluffy হতে পারে। শুধু একটি ছুরি পিছনে সঙ্গে মাপের কাপ এবং স্তরে মৃদুভাবে আপনি ময়দা ময়দা নিশ্চিত করুন। ময়দা মধ্যে কাপ চপ এবং তাদের পূর্ণ প্যাক প্রলোভন প্রতিরোধ।
04 এর 07
কম ফ্যাট ক্রাইস রেসিপিকম ফ্যাট ক্রাইস ফিয়োনা হেইন্স Crêpes হল পাতলা প্যানকেক যা প্যানকেকস হিসাবে একই ভাবে খাওয়া যাবে বা আপনার পছন্দের একটি ভরাট সঙ্গে ঘূর্ণিত। যদি অন্য কিছু না থাকে, তাহলে তাদের কাঁধে চিনির চিনির ছিটানো এবং লিমনের একটি স্কেচ দিয়ে উপভোগ করুন।
05 থেকে 07
কম চর্বি কুমড়া ওটমিল রেসিপিকম ফ্যাট কুমড়া ওটমিল ফিয়োনা হেইন্স আপনার oatmeal আপ পোষাক এবং ক্যানড কুমড়া purée সঙ্গে একটি অতিরিক্ত পুষ্টির বৃদ্ধির যোগ করুন। এটি বছর একটি সময় একটি মহান ডেজার্ট তোলে, কিন্তু বিশেষ করে পতনের মধ্যে।
06 থেকে 07
কম ফ্যাট কুমড়া Smoothie প্রণালীকুমড়ো ক্ষুধা জেসিকা হারলান এই পুরু এবং মাখনের মতো কুমড়া মসৃণ একটি কাচের মধ্যে ঠান্ডা কুমড়ো পাই মত কিন্তু চর্বি এবং ক্যালোরি ছাড়া। এটি একটি সুস্বাদু এবং ভরাট তরল ব্রেকফাস্ট বা একটি শক্তি উত্সাহী জলখাবার তোলে।
07 07 07
আপেলসস ওটমিল প্যানকেকস প্রণালীকম ফ্যাট আপেলসস ওটমিল প্যানকেকস ফিয়োনা হেইন্স আপনি যদি একটি প্যানকেক প্রেমিক হন, তাহলে স্বাদুপানির applesauce oatmeal pancakes সঙ্গে একটু অতিরিক্ত ফাইবার যোগ করার চেষ্টা করুন। মাখন দিয়ে তাদের উপরে প্রলোভন প্রতিরোধ করুন। একটু ম্যাপেল সিরাপ নিখুঁত, বা কিছু উষ্ণ আপেলস এবং দারুচিনি একটি ছিপি চেষ্টা।