আপেলসস ওটমিল প্যানকেকস

যদিও প্যানকেক মিশ্রণের বক্স সুবিধাজনক, এটি সত্যিই আপনার নিজের প্যাককয়েক পিচ তৈরি করতে অনেক সময় নেয় না। একটি সামান্য অতিরিক্ত ফাইবার জন্য, এই স্বাদযুক্ত applesauce oatmeal প্যানকেস চেষ্টা করুন মাখন দিয়ে তাদের উপরে প্রলোভন প্রতিরোধ করুন। একটু ম্যাপেল সিরাপ নিখুঁত, বা কিছু উষ্ণ আপেলস এবং দারুচিনি একটি ছিপি চেষ্টা।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• 1/2 কাপ আটা (সব-উদ্দেশ্য, বা বিকল্প
• অর্ধেক পরিমাণের জন্য গম ময়দা সমগ্র )
• 1/2 কাপ ওটস (দ্রুত-রান্না বা পুরানো-সাজানো)
• 1/2 কাপ দুধ (চর্বি-মুক্ত)
• 1 চা চামচ বেকিং পাউডার
• 1/2 চা চামচ বেকিং সোডা
• 1/4 চা চামচ লবণ
• 1/4 কাপ চিনি
• 1/2 কাপ আপেল সস (unsweetened)
• 2 বড় ডিমের সাদা
• 1 টেবিল চামচ ক্যানোলা তেল

এটা কিভাবে

1. একটি মাঝারি বাটি এবং ঝিঁকা মধ্যে উপকরণ ভাল মিশ্রিত পর্যন্ত রাখুন।
2. 375 F (মাঝারি) একটি ভাজা ভাজা গরম গরম। ঠাণ্ডা ঠান্ডা গরম যখন, প্রায় 1/4 কাপ প্যানকেক প্রতি প্যানকেক বীজ ঢালা। বুদবুদ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং প্রান্তে ফুঁকুন। প্যানকেক ফ্লিপ করুন এবং সুবর্ণ পর্যন্ত রান্না।

প্রতি দুই পাঞ্চকে পরিবেশন করা: ক্যালোরি ২48, চর্বি 46 থেকে ক্যালোরি, মোট চর্বি 5.2 জি (শাহ 0.6 এমপি), কোলেস্টেরল 1 এমজি, সোডিয়াম 309 এমজি, কার্বোহাইড্রেট 42.7 জি, ফাইবার 2.9 জি, প্রোটিন 7.8 জি

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	160
মোট চর্বি	5 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	1 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	2 গ্রাম
কলেস্টেরল	2 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	373 মিলিগ্রাম
শর্করা	23 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	2 গ্রাম
প্রোটিন	7 গ্রাম

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)