আপেল এবং cranberries সঙ্গে এই পাতলা ভুট্টা শুয়োরের চামড়া টenderloin ছুটির ঋতু বা একটি বিকল্প ধন্যবাদ ডিনার হিসাবে একটি মহান পরিবার খাবার তোলে এই থালা সৌন্দর্য, চর্বি কম হচ্ছে ছাড়াও, এটি একটি ঘন্টা অধীন পরিবেশিত করা যেতে পারে, যা, একটি রবিবারের ডিনার বা বিশেষ উপলক্ষ জন্য, চমত্কার দ্রুত হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 1 পাউন্ড পোকার tenderloins, চর্বি এবং রূপালী চামড়া ছাঁটা
- 2
- বৃদ্ধা স্মিথ আপেল , peeled, cored এবং মোটা কাটা
- 1 কাপ তাজা ক্র্যানবেরি
- 1/2 কাপ আপেল সিডার
- 2 টেবিল চামচ সিডার ভিনেগার
- 1 টেবিল চামচ. বাদামী চিনি
- 1 চা চামচ. দারুচিনি
এটা কিভাবে
- 425 এফের প্রাক্ফট চুলা
- ননস্টিক রান্নার স্প্রে দিয়ে একটি ছোট, অগভীর রোস্টিং প্যান স্প্রে করুন।
- রোস্টিং প্যান মধ্যে পোকার tenderloins রাখুন, এমনকি রোস্টিং নিশ্চিত করার জন্য একটু অধীন পাতলা শেষ টা।
- আপেল স্লাইসের সাথে ঘষে এবং ক্র্যানবেরি দিয়ে ছিটিয়ে দাও।
- আপেল সিডার এবং সিডার ভিনেগার যোগ করুন, তারপর শুয়োরের মাথার উপরে চিনি এবং দারুচিনি ছিটিয়ে দিন।
- 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য রোস্ট করুন, অর্ধেক ধরে তাপমতো নিবন্ধন করে 155 F.
- স্লাইসিংয়ের আগে এটি 10 মিনিটের জন্য বিশ্রাম দিন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 250 |
| মোট চর্বি | 6 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 95 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 71 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 14 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 33 গ্রাম |