আপনি একটি মৃগয়া সান্ত্বনা খাবার হিসাবে মনে করতে পারেন, কিন্তু আপনি এই সংস্করণটি "Carblover এর ডেট কুকিবুক" থেকে চেষ্টা করার পরে আপনার মন পরিবর্তন হবে । এটি রিকোটা, মোজারারেলা, এবং পেমেশান চিজ ব্যবহার করে এবং টার্কিটি চর্বিযুক্ত খাবার এবং ক্যালোরিগুলি কাটাতে ব্যবহৃত হয়। গুঁড়ো রঙ, স্বাদ, এবং ফাইবার যোগ আপনি বাজার থেকে জারড মারিনারা সস ব্যবহার করতে পারেন বা আপনার নিজের বাড়ী আমি পুরো গম লাসাগন নুডলস ব্যবহার করে আরও বেশি ফাইবারকে তুলে ধরার পরামর্শ দিই। খাবারের বাইরে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য একটি পার্শ্ব সালাদ দিয়ে পরিবেশন করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টেবিলচামচ
- জলপাই তেল
- 1 মাঝারি পেঁয়াজ, কাটা (2 কাপ)
- 2 মিনিট
- রসুনের রসুন
- 3/4 পাউন্ড স্থল স্তন
- 3 কাপ কম সোডিয়াম জারড মারিনারা সস
- 1-1 / 2 কাপ অংশ-স্কীম
- ricotta পনির
- 1 (10 আউন্স) প্যাকেজ হিমায়িত, সম্পূর্ণ ডিফ্রোস্টেড এবং সব অতিরিক্ত তরল ছিটিয়ে রাখা
- 1/4 কাপ কাটা parsley
- 2 ডিমের সাদা
- 1/4 চা চামচ
- লবণ
- 1/4 চা চামচ
- মরিচ
- 12, রান্না করা
- আল dente প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী
- 1/2 কাপ কাঁটাচামচ অংশ-স্কীম
- মজারেলা পনির পনির
- 1/4 কাপ কাঁটাচামচ
- পারমায় তৈয়ারি পনির পনির
এটা কিভাবে
1.পরিহাত 375 এফ ওভেন।
2. একটি বৃহৎ উচ্চ পার্শ্বযুক্ত স্কারলেট মধ্যে গরম জলপাই তেল এবং আদা রান্না, মাঝে মাঝে stirring, মৃদু পর্যন্ত, 6 থেকে 7 মিনিট। রসুন এবং 1 মিনিট রান্না করুন। টার্কি এবং রান্না করুন, একটি চামচ দিয়ে ভেঙ্গে পর্যন্ত, আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত, 4 থেকে 5 মিনিট পর্যন্ত। মরিনারা যোগ করুন, একটি ফোঁড়া আনা, তাপ কমানো, এবং 2 থেকে 3 মিনিট simmer। তাপ প্যান সরান এবং সামান্য ঠান্ডা
3. একটি বড় বাটি মধ্যে ricotta পনির, spinach, parsley, ডিমের সাদা, লবণ, এবং মরিচ মিশ্রিত।
4. কোট একটি 14-এক্স 11 ইঞ্চি লাসাগনা প্যানের নীচে 1/2 কাপ সস। প্যানের নীচে তিনটি লাসাগন নুডলস সাজান। 3/4 কাপ সস সমানভাবে নুডলস উপর ছড়িয়ে। চুন 2/3 কাপ ricotta- spinach মিশ্রণ সমানভাবে সস উপরে। স্তর আরো দুই বার পুনরাবৃত্তি
5. তিন নুডলস এবং বাকি 3/4 কাপ সস সঙ্গে শীর্ষ আবরণ। মোজজারারা এবং পার্মেশান সঙ্গে ছিটিয়ে 45 মিনিটের জন্য ফয়েল এবং বেকিং সঙ্গে আবৃতভাবে আবরণ। পাউন্ড বুদ্বুদ না হওয়া পর্যন্ত 10 থেকে 15 মিনিট ফয়েল সরিয়ে ফেলুন। 9 স্কোয়ার মধ্যে কাটা এবং পরিবেশন করা।
রেসিপি উত্স: এলেন কুয়েন এবং ফ্রান্সেস বড়ম্যামান-রথ (অক্সমুর হাউস)
প্রকাশ লিখিত অনুমতি সঙ্গে পুনঃপ্রকাশ।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 258 |
| মোট চর্বি | 11 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 49 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 877 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২0 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | ২0 গ্রাম |