এই সহজ কালো শিম সালাদ রেসিপি প্রস্তুত 30 মিনিট প্রস্তুত কারণ আপনি ক্যানড মটরশুটি ব্যবহার।
ব্ল্যাক বীজ সালাদ একটি সাইড ডিজাইনার যা সর্বদা টেবিলের উপর একটি ভাল দৃষ্টিভঙ্গি এবং এখানে জড়িত একমাত্র রান্নার তাজা শস্য উত্তোলন করা হয়। আপনি হিমায়িত ভুট্টা ব্যবহার করে, তবে, আপনি এমনকি আরও প্রস্তুতি সময় বন্ধ শেভ করতে পারেন।
সালাদটি টমেটো টমেটোর, লাল পেঁয়াজ, আভাকাডো, সিলানোট্রো এবং জালাপিয়োস থেকে সুবাসের অতিরিক্ত উত্স গ্রহণ করে। সুবাস হিমায়ন সঙ্গে উন্নত, তাই আগে সালাদ তৈরীর দিন বিবেচনা। এই রেসিপি থেকে আসে "দক্ষিণ বাসস্থান আধ ঘন্টা ঘনিষ্ঠতা: সব মজা, না Fuss: সহজ মেনু, 30 মিনিট রেসিপি এবং গ্রেট পার্টি আইডিয়াস" রেবেকা Kracke গর্ডন এবং দক্ষিণ লাইভ ম্যাগাজিন এর সম্পাদক দ্বারা।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 কান টানা ভুট্টা
- 3 থেকে 4 টেবিল-চামচ চুনের রস
- 2 টেবিলচামচ
- জলপাই তেল
- 1 চামচ লাল-মদ ভিনেগার
- 1 টি চামচ
- লবণ
- 1/2 চা চামচ তাজা মাটি
- গোল মরিচ
- 2 (15-আউন্স) ক্যান
- কালো মটরশুটি , নিঃশেষিত এবং rinsed
- 2 বড়
- টমেটো , রোপণ এবং কাটা
- 3
- জালপিনো মরিচ, বীজ এবং কাটা
- 1 ছোট লাল পেঁয়াজ, কাটা
- 1/4 কাপ সামান্যভাবে টাটকা বস্তাবন্দী
- সিলন্তের পাতা
- 1
- avocado , peeled, বীজযুক্ত, এবং কাটা
এটা কিভাবে
- 5 মিনিটের জন্য ঢাকনা উত্তোলনের পানিতে কাঁচা মরিচ ড্রেন এবং ঠান্ডা Cobs এবং রিজার্ভ থেকে কার্নেল কাটা।
- একটি বড় বাটি মধ্যে, একজুড়ে চুন রস, জলপাই তেল, লাল ওয়াইন ভিনেগার, লবণ, এবং মরিচ।
- সংরক্ষিত তাজা সরিষার দানা বা ভাজা এবং হিমায়িত মরিচ, তুষারপাত এবং ধুয়ে ফেলা কালো মটরশুঁটি , চারাযুক্ত এবং কাটা টমেটো, চুনযুক্ত এবং কাটা জালপিনো মরিচ, কাটা লাল পেঁয়াজ, সিলন্তো, এবং আভাকাডো (নীচের নোট দেখুন) যোগ করুন। কোট যাও টস।
- পরিবেশন করা পর্যন্ত প্রস্তুত করা পর্যন্ত কালো বীজ সালাদ আবরণ এবং ঠাণ্ডা।
দ্রষ্টব্য: আপনি সরাসরি খনন করার পরিকল্পনা না করে সেবা করার আগে শুধু আভাকাডো মধ্যে দগ্ধ।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 529 |
| মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 24 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 89 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 26 গ্রাম |
| প্রোটিন | ২7 গ্রাম |