আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/4 কাপ উদ্ভিজ্জ তেল
- 4 রসুন রসুন, চূর্ণ এবং minced
- 2 টেবিল-চামচ সয়া সস
- 1/4 চা চামচ শুকনো সরিষা
- 3 টেবিল-চামচ তাজা লেবুর রস
- 1/2 চা চামচ তাজা মাটি কালো মরিচ
- 2 পাউন্ড টানা স্টেক
- 1 লেবু, wedges মধ্যে কাটা
এটা কিভাবে
- একটি জার বা বাটি মধ্যে, তেল, রসুন, সয়া সস, সরিষা, লেবু রস এবং মরিচ মিশ্রন।
- ভালভাবে মিশ্রিত করতে ঝাঁকি বা ঝাড়া
- ঠান্ডা চলমান জল অধীন টুনা steaks কুঁদ এবং পাত্র শুষ্ক।
- একটি অগভীর বাটি মধ্যে টুনা রাখুন; marinade সঙ্গে আবরণ, বাটি আবরণ, এবং 1 ঘন্টা জন্য ফ্রিজে।
- টাওয়ার স্টিকগুলি আধা কাপে আঙুরের বাম্পার প্যানের উপর রাখুন যাতে প্রতিটি প্রান্তে 4 থেকে 5 মিনিটের জন্য একটি preheated ব্রোওলার অধীনে থাকে, বা টুনা অদৃশ্য পর্যন্ত।
- লেবু wedges সঙ্গে পরিবেশন করা।
পরিবেশন 4
আরও টুনা রেসিপি
লেবু কেপার সস সঙ্গে Broiled টুনা
মধু সরিষা সঙ্গে গ্রিল টুনা স্টেক
দুধের বোঁটা
পারিবারিক টুনা কাসারল
টুনা এবং রাইস সালাদ
টুনা একটি লা কিং
টুনা নুডল ডিলাইট
টুনা ম্যাকারনি ক্যাশারল
টুনা নুডল ফ্লোরেনটাইন
টুনা রেসিপি সূচক
টাটকা টুনা রেসিপি
টুনা কাসারল রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 540 |
| মোট চর্বি | 25 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 13 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 103 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 965 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 14 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 64 গ্রাম |