এই সালাদ গ্রীষ্মমন্ডলীয় গন্ধ আছে, আনারস slices পরিবেশিত। এটি টুনা এবং কাটা স্যালারি দিয়ে তৈরি একটি সুস্বাদু সালাদ।
কাটা সবুজ পেঁয়াজ সঙ্গে সালাদ উপরে এবং একটি সুস্বাদু মধ্যাহ্নের জন্য টাটকা টমেটো এবং কিউরা টুকরা সঙ্গে পরিবেশন। অথবা, সহজ গ্রীষ্মকালীন খাবারের জন্য সবজি এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই যোগ করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 বড় 12-আউন্স টুনা (নিঃসৃত এবং flaked) করতে পারেন
- 3/4 কাপ সেলাই (কাটা)
- 1/3 থেকে 1/2 কাপ ময়দা
- 1/2 চা চামচ সরিষা
- 2 চা চামচ লেবুর রস
- 1 প্যাকেজ মিশ্র সালাদ সবুজ শাক
- 4 টি আনারস স্লাইস (তাজা বা সিঁড়ি)
- ঐচ্ছিক গাভী আপ: 2 থেকে 3 টেবিল চামচ সবুজ পেঁয়াজ (কাটা)
এটা কিভাবে
- একটি বাটি মধ্যে টুনা এবং সেলাই একসঙ্গে টস।
- অন্য বাটি মধ্যে, mayonnaise, সরিষা, এবং লেবু রস একত্রিত।
- আপনার স্বাদ থেকে moistened যাও টুনা মিশ্রণ যাও আধা কেজি অর্ধেক থেকে তিন চতুর্থাংশ যোগ করুন।
- সালাদ প্লেটের উপর সবুজ শাকসবজি সাজান এবং একটি আনারস টুকরা সঙ্গে শীর্ষ প্রতিটি।
- প্রতিটি আনারস উপর চুন টুনা সালাদ তারপর কাটা সবুজ পেঁয়াজ সঙ্গে ছিটিয়ে যদি, পছন্দসই যদি
- পাশে কোন leftover mayonnaise ড্রেসিং মিশ্রণ পরিবেশন।
- তাজা কাটা টমেটো এবং কাকড় এবং কুচি কুচি কুচি যোগ করুন বা একটি কাপ স্যুপ দিয়ে পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 420 |
| মোট চর্বি | 21 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 48 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 37২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 34 জি |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 25 গ্রাম |