বাচ্চাদের জন্য লবণাক্ত মুক্ত খাবার

গ্লুটেন-মুক্ত খাবারের জন্য শিশুদের জন্য রান্না করা বিশেষ পরিকল্পনা এবং যত্নের প্রয়োজন হয় যাতে তারা সব পুষ্টি সরবরাহ করে যা তারা বৃদ্ধি এবং উন্নতি করতে পারে। গ্লুটেন-মুক্ত জাঙ্ক ফুড দিয়ে গ্লুটেন-ভরা জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে, অবশ্যই, বাচ্চাদের জন্য ভাল নয়।

গবেষণা দেখায় যে কলোিকল রোগের সাথে শিশুদের পুষ্টির অভাবের ঝুঁকি বেশি। স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন জন্য পুষ্টিকর খাবার বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ।

গ্লুটেন-মুক্ত কিডস জন্য রান্নার সময় পরিকল্পনা আগে

• আপনার সন্তানের জন্য ব্যাখ্যা করুন কি খাবার তাদের জন্য খাওয়া নিরাপদ এবং কী খাবার গুলোতে গ্লুটেন থাকে এবং সীমার বাইরে। এই আলোচনা গভীরতা আপনার সন্তানের বয়সের উপর নির্ভর করে- আপনার সন্তানের নিরাপদ এবং অনিরাপদ খাবারের ধারণা বুঝতে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রয়োজন হলে চাক্ষুষ উপকরণ ব্যবহার করুন।
• আপনার সন্তানের একটি নোটবই বা একটি রেসিপি ফাইলে তাদের প্রিয় লবণযুক্ত বিনামূল্যে খাবার লিখতে সাহায্য করুন। ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার, নাস্তা এবং "বাড়িতে খাবার থেকে দূরে" জন্য বিভাগে ফাইল ভাগ করুন। এটি আপনার সন্তানের খাওয়ার জন্য নিরাপদ কি আপনার শিশু বুঝতে সাহায্য করবে এবং আপনি খাবার ধারণা প্রয়োজন হলে এটি একটি "যান" ফাইল দিতে হবে।

নিরাপদ এবং অনিরাপদ শস্য এবং ফ্লোর্স তালিকা
প্রক্রিয়াজাত খাবারের তালিকা যা ঘন ঘন গ্লুটন ধারণ করে
নতুন গ্লুটেন-ফ্রি কুকুর জন্য টিপস

কি বাচ্চাদের সত্যই ভালো লেগেছে

• ময়দার আঠা-মুক্ত খাবারের শিশুরা স্বাভাবিকভাবেই এমন খাবার খেতে চায়, যেগুলি খাবারের মতো খাবার খেতে চায় যেমন গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্যের উপরে রাখা হয়। গ্লুটেন-মুক্ত স্প্যাগেটি, ম্যাকারনি এবং পনির, পিস্তপ, কুকিজ, মফিন এবং গ্লুটেন-মুক্ত রুটি জন্য কিড-বন্ধুত্বপূর্ণ রেসিপি যা "স্বাভাবিক" দেখায় যা একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্যের সংক্রমণকে অনেক কম আতঙ্কজনক রূপে সহায়তা করে। আরও বেশি গ্লুটেন-মুক্ত খাবার, সাদামাটা এবং দোকান-কেনা উভয়ই অত্যন্ত "স্বাভাবিক" - এমনকি রুটি এবং পিপা।

• ছেলেমেয়েদের খাওয়া ভালো কি অন্যান্য বাচ্চা খাওয়া, কিনা পরিবার টেবিল কাছাকাছি, স্কুলে বা দলগুলোর মধ্যে। যদি সবাই পিৎজা খাচ্ছিল, তাহলে আগেও পরিকল্পনা করা এবং গ্লুটেন-মুক্ত পিজা পরিবেশন করা গুরুত্বপূর্ণ।

কিড-প্রিয় গ্লুটেন-ফ্রি স্প্যাগেটি রেসিপি
গ্লুটেন-ফ্রি মকরোনি এবং পনির রেসিপি
আরো কিড-বন্ধুত্বপূর্ণ লুসনি বিনামূল্যে রেসিপি

কিডস কুকুর সাহায্য যাক

• আপনার বাচ্চাদের গ্লুটেন-মুক্ত খাবার তৈরিতে জড়িত থাকুন এবং তারা সবগুলি লবণ-বিনামূল্যে উপাদানের বিষয়ে শিখবে এবং তাদের কীভাবে ব্যবহার করবেন। এটি একটি অমূল্য জীবন-দক্ষতা!
• শুরু করতে সহজ গ্লুটেন-মুক্ত রেসিপি চকলেট চিপ কুকি , চাল খিঁচুনি বার এবং প্যানকেক অন্তর্ভুক্ত। বাচ্চাদের এই খাবারগুলি ভালোবাসে- যা শুরু করা উচিত শিখতে শিখছে অভিজ্ঞতা আরও মজাদার।

গ্লুটেন-ফ্রি চকলেট চিপ পুদিনা কুকি রেসিপি
গ্লুটেন-ফ্রি রাইস ক্রিসপিয়ার স্কয়ার রেসিপি
গ্লুটেন-ফ্রি চেক্স মিক্স
কিডস সঙ্গে রন্ধন জন্য টিপস

যখন আপনার গ্লুটেন-মুক্ত শিশু দূরে হোম থেকে

এটি সম্ভবত সবচেয়ে মারাত্মক বিষয়গুলির মধ্যে একটি, যেটি ময়দার আঠা থেকে মুক্ত বাচ্চাদের পিতামাতার সাথে মোকাবিলা করতে হয়। দাদির পিতা-মাতাপিতা, ঘুমের ওভার, জন্মদিনের দল, স্কুল লঞ্চের কক্ষ এবং ক্রীড়া অনুষ্ঠানের সাথে সাক্ষাৎগুলি হল সব সম্ভাব্য স্থান যেখানে আপনার ময়দার আঠা-মুক্ত শিশু অনিচ্ছাকৃতভাবে গ্লুটেনকে প্রকাশ করতে পারে।

• পরিবার, বন্ধু, শিক্ষক, স্কুল প্রশাসক, কোচ, বাবিসিটার এবং দিনগুলি যত্ন প্রদানকারীদেরকে বলুন যে আপনার সন্তানের খাওয়া উচিত নয়। নিরাপদ এবং অনিরাপদ খাদ্য তালিকাগুলি মুদ্রণ করুন এবং আপনার সন্তানের যত্নের জন্য দায়ী ব্যক্তি এবং সমস্ত ব্যক্তিদের কাছে এই তথ্য দিন।
• গ্লুটন বিনামূল্যে খাদ্যের খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ সম্পর্কে এই একই ব্যক্তিদের সঙ্গে কথা বলুন এবং তাদের কোনও প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য সময় দিন।

• গ্লুটেনের দুর্ঘটনাজনিত এক্সপোজারের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি চাপুন
• সুস্থ, গ্লুটেন-ফ্রী স্কুল লাঞ্চ, ভ্রমণ এবং স্নেক খাবারগুলি আপনার সন্তানের সাথে পাঠান যখন তারা বাড়ি থেকে দূরে থাকার পরিকল্পনা করছে।

একটি স্বাস্থ্য গ্লুটেন বিনামূল্যে স্কুল লাঞ্চ প্যাক কিভাবে
আপনার নিজের লবণ বিনামূল্যে ভ্রমণ স্নেক করুন

ইতিবাচক এবং সমর্থক থাকুন

• আপনার সন্তানের জীবনের জন্য একটি ময়দার আঠা- বিনামূল্যে খাদ্য। এটা শিশুদের দেখানো গুরুত্বপূর্ণ যে গ্লুটেন-মুক্ত খাবার মহান স্পর্শ করতে পারে, স্বাভাবিক চেহারা এবং তারা এখনও তাদের প্রিয় খাবার খেতে পারে
• এগিয়ে পরিকল্পনা, আপনার গ্লুটেন-মুক্ত শিশু, পরিবার, বন্ধু, শিক্ষক এবং caregivers সঙ্গে যোগাযোগ, একটি ভাল স্টককৃত গ্লুটেন বিনামূল্যে প্যান্টি বজায় রাখা এবং সহজ, পুষ্টির সুষম খাবার পরিবেশন করা। একটি ময়দার আঠা-মুক্ত জীবনধারা পরিবর্তন আপনার গ্লুটেন-মুক্ত ছাগলছানা এবং আপনার জন্য খুব সহজ হবে।

প্রস্তাবিত পঠন

• ইউএসডিএ - শিশুদের জন্য পুষ্টির সুপারিশ