নিরাপদ গ্লুটেন-ফ্রি ভ্রমণের জন্য টিপস
গ্লুটেন-মুক্ত জীবন্ত চ্যালেঞ্জিং এবং গ্লুটেন-মুক্ত ভ্রমণ চ্যালেঞ্জ চ্যালেঞ্জ! নিরাপদ এবং সুস্থ গ্লুটেন-মুক্ত ভ্রমণের জন্য প্রধানতম নিয়মটি এগিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করা হয়েছে। পায়ে, সাইকেল, গাড়ী, নৌকা, ট্রেন বা সমতল থেকে সারা দিন সুস্থ গ্লুটেন-মুক্ত খাবার ও সম্পদের সাথে পোষে থাকে কিনা।
10 এর 10
উড়ন্ত গ্লুটেন-ফ্রি জন্য টিপস
উইলিয়াম শ / গেটি ছবি বিমান ভ্রমণের বন্দোবস্ত হল লবণের মুক্ত ভ্রমণের সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং ফর্ম। আপনার গন্তব্যে পৌঁছা পর্যন্ত আপনি গৃহপালিত করার জন্য ঘরোয়াভাবে প্রচুর পরিমাণে লবণযুক্ত খাদ্যগুলি প্যাক করতে সহজেই ভ্রমণ করতে পারেন কিন্তু আন্তর্জাতিক ভ্রমণের জন্য আরও পরিকল্পনা প্রয়োজন।
একটি আন্তর্জাতিক ভ্রমণ রক্ষণাবেক্ষণের কথা যখন একটি গ্রাহক পরিষেবা প্রতিনিধিকে করা হয় এবং ভ্রমণের সমস্ত পায়ে লোশন-মুক্ত খাবারের অনুরোধ করা হয়। যদি বিমানটি গ্লুটেন-ফ্রী খাদ্য বিকল্পের প্রস্তাব না করে তবে আপনাকে আপনার গন্তব্যস্থানে পুষ্টিকর থাকার জন্য পর্যাপ্ত অকার্যকর লবণহীন খাবারগুলি প্যাক করতে হবে।
- টোল ফ্রি বিমানবন্দর যোগাযোগ সংখ্যা
10 এর 02
ট্রিমফ ডাইনিং লবণের মুক্ত মুদির এবং রেষ্টুরেন্ট গাইড - ভ্রমণ অপরিহার্যপিটার Cade / Getty চিত্র ট্রাইম্ব্ফ সান্ধ্যভোজনটি অপরিহার্য গ্লুটেন-মুক্ত মুদির গাইড এবং প্রয়োজনীয় গ্লুটেন-ফ্রি রেষ্টুরেন্ট গাইড প্রকাশ করে - আপনি যখন ভ্রমণ করছেন তখন উভয় রেফারেন্স গাইডই জীবিত। এই গাইড মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ব্যবহার করার জন্য ডিজাইন করা হয়, তাই আন্তর্জাতিক ভ্রমণ যখন গ্লুটেন বিনামূল্যে ভাড়া খোঁজার জন্য তাদের উপর গণনা করা হয় না।
- ট্রিমফ ডাইনিং নিন লবণের বিনামূল্যে কেনাকাটা এবং রেষ্টুরেন্ট গাইড
- ট্রিমফ ডাইনিং এর প্রয়োজনীয় গ্লুটেন-মুক্ত মুদির গাইড পর্যালোচনা
10 এর 03
AllergyEatsহিরো ইমেজ / গেটি ছবি এলার্জি ইটস একটি চমৎকার অনলাইন সম্পদ যা এক বা একাধিক খাদ্য এলার্জি বা অসহিষ্ণুতার সাথে "এলার্জি-বন্ধুত্বপূর্ণ" রেস্তোরাঁগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করে। AllergyEats ওয়েবসাইটে যান, আপনার অবস্থানের তথ্য লিখুন অথবা সহজ মানচিত্র অনুসন্ধান ব্যবহার করুন এবং একটি রেস্টুরেন্ট যেখানে আপনি নিরাপদে ভোজন করতে পারেন তা খুঁজে পেতে পারেন।
এলার্জিএইটস ওয়েবসাইটে আইফোন এবং অ্যান্ড্রয়েড উভয়ের জন্য তাদের বিনামূল্যে মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনও খুঁজে পাওয়া যায়। নিস!
এলার্জি এটস দেখুন
10 এর 04
স্যান্ডউইচ - একটি পুষ্টিকর মুরগির মুক্ত ভ্রমণ খাদ্য
রিজ-আর্ট / গেটি চিত্রগুলি গ্লুটেন-মুক্ত স্যান্ডউইচগুলি গ্লুটেন-ফ্রি ডেলি মেট, চিজ এবং জ্যামসহ সবজি বা বাদাম মাংস দিয়ে পুষ্ট হয় পুষ্টিকর মশলা-মুক্ত ভ্রমণের খাবারগুলি, দীর্ঘ ভ্রমণের দিনে আপনাকে পাওয়ার জন্য শক্তির উত্সাহী পুষ্টি দ্বারা পূর্ণ।
"স্যালাড-টাইপ" ভরাট, (অর্থাৎ - টুনা সালাদ) দিয়ে তৈরি স্যান্ডউইচ বহন করা এড়িয়ে চলুন। এইগুলি হিমবাহ ছাড়াই দ্রুত ব্যাহত হতে পারে, আপনাকে খাদ্যজনিত জীবাণু সংক্রমণের ঝুঁকিতে রাখতে পারে।
টিপ: খালি জিপ-লক ব্যাগ একটি ছোট ছোট আচ্ছাদন লাঞ্চ ব্যাগে। কয়েক ঘন্টা জন্য স্যান্ডউইচ ঠাণ্ডা এবং নিরাপদ রাখা বরফ সঙ্গে বিমানবন্দর নিরাপত্তা ভরাট ব্যাগ মাধ্যমে যাওয়ার পরে।
শুয়োরের মাথার গ্লুটেন-ফ্রি ডেলি মিট এবং চিজেস
হরমেল প্রাকৃতিক চয়েস লবণের-বিনামূল্যে ডেলি-স্টাইল মিটস
05 এর 10
সুবিধার্থে দোকানে, ভেন্ডিং মেশিন এবং ফাস্ট ফুড - কি কি ময়দার আধার বিনামূল্যে?
বেনোস্ট SEBIRE / Getty চিত্র সুবিধার দোকান তাজা ফল, সাধারণত কলা, এবং আপেল, বাদাম, শুকনো ফল এবং পনির লাঠি বিক্রি। সুবিধার দোকানে সতর্কতার সাথে লেবেলগুলি পড়ুন এবং আপনি কিছু সুস্থ গ্লুটেন-মুক্ত বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
ভেন্ডিং মেশিন ঝুঁকিপূর্ণ কারণ আপনি লেবেল পড়তে পারবেন না! কিছু ব্র্যান্ডের আলু চিপস, ভুট্টা চিপস এবং ক্যান্ডিস ময়দার আঠা থেকে মুক্ত থাকে কিন্তু আপনি যদি 100% পণ্যটি সম্পর্কে কিছু না জানেন - তবে এটি কিনবেন না!
Burger King এবং Hardee এর নতুন গ্লুটেন সংবেদনশীল খাদ্য মেনু অপশন রয়েছে। টিপ: BK / Hardee এর তালিকার একটি অনুলিপি মুদ্রণ করুন এবং আপনার সাথে বহন করুন। যে ব্যক্তি আপনার অর্ডারটি তালিকাটি গ্রহণ করছেন সেটি নিশ্চিত করুন যে তারা নতুন গ্লুটেন-সংবেদনশীল মেনু বিকল্পগুলি বুঝতে পারে!
বার্গার রাজা গ্লুটেন সংবেদনশীল খাবার তালিকা
10 থেকে 10
পর্যটন-আকারের লবণ-বিনামূল্যে আলমারি ও মশলাচিনির 607 / গেটি ছবি Minimus.com হল একটি ওয়েবসাইট যা গ্লুটেন-মুক্ত সালাদ পোষাক, সোয়ে সস, প্যানকেক সিরাপ, বাদাম মটর ব্লেন্ড, হুমুস, ক্র্যাকার, মুসুলি, চকলেট সিরাপ, চা এবং ফল বারগুলির ভ্রমণ-আকারের প্যাকেট বিক্রি করে। নিস!
আরো সহজে প্যাকের গ্লুটেন-মুক্ত শক্তির খাবারের মধ্যে রয়েছে সুস্বাদু "বাবল বার" এবং "লারা বার"। আপনার ব্যাকপ্যাক, পার্স বা ব্রিফকেসের মধ্যে এই ভ্রমণ-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারগুলি বিভিন্নভাবে রাখুন এবং আপনার সর্বদা নিরাপদ গ্লুটেন-মুক্ত শক্তি সহায়তাকারী থাকবে।
- ভ্রমণ-আকারের লবণ স্বাদুপানির খাবার এবং মশলা
- বাবল বার
- হোমোড্লু-বিনামূল্যে শক্তি বার রন্ধনপ্রণালী
10 এর 07
ইকো-প্ল্যানেট লাউঞ্জ-ফ্রি জৈব সমগ্র শস্য তাত্ক্ষনিক হট শস্য
সুয়েটার লাইট / টি ২0 সুস্বাদু। পুষ্টিকর। এবং জৈব! ইকো-প্ল্যানেট ল্যাটিন-ফ্রি জৈব গোটা শস্য তাত্ক্ষনিক হট সেরালগুলি চূড়ান্ত দ্রুত ও সহজ গ্লুটেন-মুক্ত ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য এবং ভ্রমণ খাদ্য।
ব্যাকপ্যাকস, লাঞ্চবক্স, পার্স, ব্রিফকেস, স্যুটকেস এবং আপনার গাড়িতে এই সন্তুষ্ট খাদ্যশস্যের সুবিধার প্যাকেটগুলি আটকান এবং যখনই ক্ষুধার যন্ত্রণায় কল আসে তখন আপনি সর্বদা সুস্থ গ্লুটেন-মুক্ত খাবার বা জল খাবেন! আধা কাপ গরম পানি এবং মাইক্রোওয়েভ যোগ করুন অথবা 2 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং আপনি একটি পুষ্টিকর, টেকসই গ্লুটেন-মুক্ত নাচ বা সুস্থ নাস্তা পান।
10 এর 10
Hummus - একটি উচ্চ প্রোটিন এবং ফাইবার গ্লুটেন-বিনামূল্যে ভ্রমণ খাদ্যHummus রেসিপি ওয়েস্টেন্ড 61 / গেটি ছবি হোমামের গ্লুটেন-মুক্ত hummus এর একটি বড় ব্যাচ তৈরি করুন, গ্লুটেন-মুক্ত টার্টিলা চিপগুলির একটি ছোট ব্যাগ যুক্ত করুন এবং আপনার কাছে পুষ্টিকর উচ্চ প্রোটিন এবং ফাইবার ভ্রমণের খাবারের খাবার রয়েছে।
10 এর 09
দৃঢ় গৃহ্য ভ্রমণ কুকি এবং Biscottiমাদ্রাসাভিত্তিক জীবন / গেটি চিত্র শক্ত কুকি এবং biscotti মহান ভ্রমণ শক্তি boosters হয়। তারা দ্রুত এগিয়ে সময় এবং স্থির করা যদি আপনি পছন্দ করে নিন, হাটটাকা ভ্রমণের দিনগুলিতে গ্লুটেন-মুক্ত ভ্রমণের খাবারগুলি দখল করার জন্য।
10 এর 10
কেন আপনি আপনার ঠোঁট-মুক্ত ডাইট "ঠকাই" উচিত নয়
গ্যারি জন নর্মান / গেটি ছবি Celiac রোগ, ডার্মাটাইটিস হেরিটেট্রিক্স (গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা যা ফোস্কা-মত চামড়া জিনের কারণ করে) এবং অ-স্যালিয়াক গ্লুটেন সংবেদনশীলতা ব্যক্তিরা গ্লুটেনের এক্সপোজার থেকে তাত্ক্ষণিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে না। একটি পেট ব্যথা, ডায়রিয়া, ফুসকুড়ি এবং ত্বকের ক্ষত একটি ট্রিপ ধ্বংস করতে পারেন!
সর্বোপরি, নিয়মিত "প্রতারণা" আপনাকে মাইক্রোভিল্লির দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতির ঝুঁকিতে রাখে যা ক্ষুদ্র আঠা, পুষ্টির অভাব, অপুষ্টি, অস্টিওপোরোসিস এবং ক্যান্সারের লাইন।
ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করুন, ক্ষুধা দূর করুন এবং সুশিক্ষিত ও গ্লুটেন-মুক্ত ভ্রমণ করুন!
- ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ থেকে Celiac রোগ ইন-ডেপথ