হোমোডু্লুটন-ফ্রি পাওয়ার বার হল একটি সহজ, নন-ব্যাক, পুষ্টিকর এবং বাণিজ্যিক শক্তি বারের জন্য অর্থনৈতিক বিকল্প। সব থেকে সেরা, আপনি আপনার নিজস্ব সুস্বাদু ফল, বাদাম nutters, বাদাম বা বীজ, এবং আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগতকৃত শক্তি বার তৈরি করতে মিষ্টান্ন প্রতিস্থাপন করতে পারেন। লবণ ও ভ্রমণের ব্যাগগুলির মধ্যে একটি সুস্থ, দূরে-থেকে-বাড়িতে গ্লুটেন-মুক্ত জলখাবার জন্য আলগা-মুক্ত শক্তি বার প্যাক করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3/4 কাপ বাদাম মাখন (বাদাম বা কাশু বা চিনাবাদাম বা সূর্যমুখী মাখন)
- 3/4 কাপ মিনারার সিরাপ (মধু বা জিএফ বাদামি চাল সিরাপ বা ভাল মানের আগাছা আম্লিক)
- 1 1/2 কাপ কাঁচা বাদাম এবং / বা বীজ (বাদাম, পেকান, আখরোট, কাশি, চিনাবাদাম, সূর্যমুখী বীজ, তিলের বীজ, কুমড়া বীজ - কোনও মিশ্রণে আপনার পছন্দগুলি ব্যবহার করুন)
- 1 কাপ অলফাকযুক্ত শুকনো ফল (চেরি, ক্র্যানবেরি, ব্লুবেরি, খৃস্টান, আনারস, কিসিস - কোনও সুবিধে আপনার প্রিয় শুকনো ফল ব্যবহার করুন)
- 4 কাপ গ্লুটেন-মুক্ত ধান crispy সিরিয়াল
- 1/8 চা চামচ কোষের লবণ
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
এটা কিভাবে
- চার্চমেন্ট কাগজ দিয়ে একটি বড় বেকিং শীট লাইন।
- একটি খাদ্য প্রসেসর বাটি মধ্যে বাদাম এবং / অথবা রোস্ট বীজ এবং শুকনো ফল রাখুন। পালস অনেক বার, ঠিক পর্যন্ত মিশ্রণ ঘন হয় মাটি
- একটি বড় saucepan মধ্যে মাঝারি কম তাপ উপর তরল মিউট্যানার সঙ্গে বাদাম ময়দা দ্রবীভূত। আঁচড়ান এবং কাঁদতে প্রতিরোধ সতর্কতা অবলম্বন। যখন মিশ্রণ মসৃণ হয় এবং প্রায় 1 মিনিটের জন্য চকচকে বাটি। তাপ থেকে সরান লবণ এবং ভ্যানিলা যোগ করুন এবং একত্রিত করতে শিখুন। বাদাম, শুকনো ফলের, এবং খাদ্যশস্য মধ্যে আলোড়ন একটি বড় spatula ব্যবহার করুন। সব উপাদানগুলি বাদাম মাখন মিশ্রণ সঙ্গে লেপা করা হয় যতক্ষণ না।
- প্রস্তুত বেকিং শীট সম্মুখের আঁকা মিশ্রণ। প্যান উপর মিশ্রণ প্রসারিত সমানভাবে spatula ব্যবহার করুন মিশ্রণ উপর একটি বড় টুকরা waxed কাগজ রাখুন এবং মিশ্রণ শীর্ষে মসৃণ একটি রোলিং পিন ব্যবহার করুন। মোমবাতি কাগজ দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং আপনার পছন্দসই মাপের শক্তি বারগুলি কাটাতে প্রায় ২ ঘণ্টা ফ্রিজ করুন।
- ফ্রিজে একটি আচ্ছাদিত পাত্রে মোমবাতি কাগজ এবং দোকান মধ্যে মোড়ানো বার
অনুস্মারক: সর্বদা আপনার কাজ পৃষ্ঠতলের, বেতন, pans, এবং সরঞ্জাম গ্লুটেন বিনামূল্যে নিশ্চিত করুন। সর্বদা পণ্য লেবেল পড়া। নির্মাতারা নোটিশ ছাড়াই পণ্য ফর্মুলেশন পরিবর্তন করতে পারেন। সন্দেহ হলে, প্রোডাক্টের সাথে যোগাযোগ করার আগে পণ্যটি কেনার জন্য পণ্যটি কিনতে বা ব্যবহার না করে যে পণ্যটি শূন্য থেকে মুক্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 114 |
| মোট চর্বি | 9 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 17 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 14 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 7 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3 জি |