কিডস এই চিত্কার, সুস্বাদু উচ্চ প্রোটিন "banilla" smoothie ভালবাসেন এই 5 মিনিটের ব্যস্ত সকালে গ্লুটেন-মুক্ত এবং দুগ্ধমুক্ত মসৃণতা মধ্যে পুষ্টি মান অনেক আছে। অতিরিক্ত কেরী জমিন জন্য একটি হিমায়িত কলা ব্যবহার করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ unsweetened
- দুগ্ধজাত দুধ বিকল্প
- 2 আউন্স
- দুগ্ধ-মুক্ত প্রোটিন গুঁড়া
- 1 টুকরা এবং মাঝারি হিমায়িত কলা কাটা
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- এর ড্যাশ
- জায়ফল (ঐচ্ছিক)
এটা কিভাবে
- একটি ব্লেন্ডার মধ্যে ঠান্ডা দুধ 2 কাপ পাতন।
- প্রোটিন গুঁড়া, হিমায়িত কলা স্লাইস, এবং ভ্যানিলা যোগ করুন।
- মসৃণ এবং মাখনের মতো পর্যন্ত উচ্চ উপর মিশ্রণ।
- জায়ফলের ড্যাশ দিয়ে সুস্বাদু পরিবেশন (ঐচ্ছিক)
অনুস্মারক: সর্বদা আপনার কাজ পৃষ্ঠতল, বেতন, pans, এবং সরঞ্জাম শূকর এবং দুগ্ধ মুক্ত নিশ্চিত করা হয়। সর্বদা পণ্য লেবেল পড়া। নির্মাতারা নোটিশ ছাড়াই পণ্য ফর্মুলেশন পরিবর্তন করতে পারেন। সন্দেহ হলে, প্রোডাক্টের সাথে পণ্যটি যাচাই করার জন্য পণ্যটি কেনার আগে কোনও পণ্য কিনতে বা ব্যবহার না করে যে পণ্যটি লবণাক্ত বা দুগ্ধ থেকে মুক্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 639 |
| মোট চর্বি | 58 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 51 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 47 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 33 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 7 গ্রাম |