এই ভল রেসিপি সহজ, তবে সুস্বাদু নিখুঁত খাবার জন্য গ্রিল সবজি পাশাপাশি এই চপগুলি পরিবেশন। এই রেসিপি বিশেষ অনুষ্ঠান জন্য আদর্শ, কিন্তু একটি সপ্তাহের খাবার জন্য দ্রুত এবং সহজেই যথেষ্ট প্রস্তুত করা যাবে। প্রক্রিয়াটি প্রবাহিত করার জন্য চোপগুলির আকার এবং আকারের সমস্ত ইউনিফর্মগুলি নিশ্চিত করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 ভালভ চোপ, প্রায় 1 1/2 ইঞ্চি পুরু
- 3 টেবিল-চামচ / 45 মিলি অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 2 টি চামচ / 10 মিলি এলার্জির টমেটো, কাটা কাটা
- 1/2 চা চামচ / 2.5 এমএল লবণ
- 1/2 চা চামচ / ২.5 এমএল কালো মরিচ
এটা কিভাবে
1. মাঝারি উচ্চ তাপ জন্য Preheat গ্রিল।
2. তেল, লবণ, মরিচ, এবং থেইম সঙ্গে কোট chops। গ্রিল উপর ভাত রাখুন এবং প্রায় প্রতিটি দিকে 7-8 মিনিট জন্য রান্না, বা এটি অনুতপ্ত doneness পৌঁছে পর্যন্ত।
4. গ্রিল থেকে চোপড় সরান এবং অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল সঙ্গে আচ্ছাদিত 5 বা তাই মিনিটের জন্য তাদের বিশ্রাম অনুমতি আপনার প্রিয় পাশের খাবারের সাথে পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 544 |
| মোট চর্বি | 31 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 10 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 14 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 238 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 376 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 0 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 63 গ্রাম |