আমার একটি বন্ধু সম্প্রতি প্রোটিন গুঁড়ো একটি সুপারিশ জন্য জিজ্ঞাসা, সে আরো ভুট্টা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করে এবং যথেষ্ট প্রোটিন পাওয়ার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন হয় সত্য, সেখানে প্রচুর পরিমাণে উচ্চমানের নিরামিষাশী ও বাদামি প্রোটিন গুঁড়ো আছে, কিন্তু প্রচুর পরিমাণে আছে যা ভর্তুকি দিয়ে ভর্তি হয় এবং প্রোটিন গুঁড়ো খুঁজে পাওয়া যায় যা দুগ্ধ ভিত্তিক নয় এবং ভাঁজ (দুধ প্রোটিন) দিয়ে ভরাট চ্যালেঞ্জ হতে পারে ।
যখন এটি শ্যাভেজ প্রোটিন গুঁড়ো নির্বাচন করার জন্য আসে, আমি এই যথেষ্ট বলতে পারবেন না: আপনি কি পেয়েছি জানতে লেবেল পড়া । আপনি চূড়ান্ত শীর্ষ উপকরণ হিসাবে তালিকাভুক্ত চিনি বা অন্যান্য সস্তা fillers খুঁজে বিস্মিত হতে পারে। এই আপনার জন্য একটি উদ্বেগ বা নাও হতে পারে, কিন্তু আপনার প্রোটিন পাউডার মধ্যে কি জানতে প্রয়োজন! এখানে আমার ব্যক্তিগত প্রিয় শ্যাভেজ প্রোটিন গুঁড়ো হয়।
01 এর 04
সুপারফিড পাওয়ার জন্য সেরা: সবুজ প্রোটিন গুঁড়োআমি এখনও একটি ভাল প্রোটিন পাউডার খুঁজে পাওয়া যায় নি যে সত্যিই ভাল চর্বি, তাই আমি তাদের ব্যবহার খুব কমই বা মাত্রার মধ্যে সামান্য পরিমাণে যখন আমি মনে করি আমি একটি অতিরিক্ত বায়ু প্রয়োজন প্রয়োজন আছে। সাধারণত, আমি শুধু আমার মসলাগুলি থেকে তাজা কাঁচা সবজি যোগ করবো এবং এটিকে ছেড়ে দেব, কিন্তু সবুজ প্রোটিন গুঁড়ো একটি হোস্টের পুষ্টি সরবরাহ করে যা আপনি সবুজতম কালের মধ্যে এবং চার্ডের লাল রঙের যেমন, বার্লি হিসাবে পাবেন না ঘাস, গম ঘাস, এবং spirulina।
02 এর 04
প্রতিদিন প্রোটিন জন্য সেরা: Hemp প্রোটিন পাউডারঅ্যামাজন থেকে ফটো হ্যাঁ এটা সবুজ এটা পান। হেম প্রোটিন নিরামিষ এবং vegans জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, এবং এটি যুক্তিসঙ্গতভাবে একটি ভাল দৈনন্দিন বিকল্প হতে যথেষ্ট দাম করা হয়। একটি যোগ বোনাস হিসাবে, হিংক প্রোটিন এছাড়াও ফাইবার উচ্চ! যদিও যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় না, তবে বেশিরভাগ নিরামিষভোজী এবং vegans সম্পর্কে চিন্তা করার প্রয়োজন নেই! আমি Nutiva ব্র্যান্ড হংস প্রোটিন গুঁড়া ভালো লেগেছে, এটি উচ্চ মানের (উপাদান তালিকার পরীক্ষা করুন - সেখানে 100% হিপ প্রোটিন!) এবং অন্যান্য ব্রান্ডের তুলনায় যুক্তিসঙ্গত মূল্য, চেক এবং আমি হাতে তাদের দুটি পণ্য রাখা। এক তাদের নিয়মিত শ্বেতপ্রুফ প্রোটিন পাউডার এবং, যখন আমি এটি খুঁজে পেতে পারি, আমি তাদের স্বাদযুক্ত হিংবসশেক গুঁড়ো ব্যবহার করতে চাই, যা সতেজ করা এবং হেক্টর তৈরীর জন্য নিখুঁত হেম প্রোটিন নিরামিষ ও vegans জন্য প্রতিদিন প্রোটিন একটি বড় উৎস, এবং, এটি ঠান্ডা-চাপযুক্ত শাঁপ বীজ থেকে তৈরি করা হয়, এটি কাঁচা foodists জন্য কাঁচা প্রোটিন একটি মহান উৎস।
04 এর 03
ক্রীড়া পারফরম্যান্সের জন্য সেরা: ভেগা স্পোর্টস প্রোটিন ব্লেন্ডঅ্যামাজন থেকে ফটো Vega Sport পারফরম্যান্স প্রোটিন পাউডার শ্বেত ক্রীড়াবিদ মধ্যে একটি জনপ্রিয় পছন্দ, যা অর্থে তোলে, কোম্পানী একটি vegan ক্রীড়াবিদ, triathlete, এবং Ironman ব্রেন্ডান Brazier দ্বারা প্রতিষ্ঠিত ছিল হিসাবে। আপনি সর্বাধিক পুনরুদ্ধারের জ্বালানী খুঁজছেন একটি গুরুতর ক্রীড়াবিদ হন, এটি আপনি চেষ্টা করতে চান প্রোটিন পাউডার হতে পারে। Vega এছাড়াও একটি ভ্যানিলা চায়ের flavored প্রোটিন পাউডার তোলে যা আমি সত্যিই চেষ্টা করতে হয়েছে!
04 এর 04
কোন প্রোটিন পাউডার? সমস্যা নেই!
পলা হবি / গেটি চিত্রগুলি এখনই একটি উচ্চ প্রোটিন শেক প্রয়োজন কিন্তু হাতে কোন প্রোটিন পাউডার নেই? সমস্যা নেই! আপনি হাতে কিছু জিনিস ব্যবহার করে একটি হাই-প্রোটিন শ্বেত পানীয় মিশ্রিত করতে পারেন বা ঠিক কোন কোণার দোকান সম্পর্কে খুঁজে পেতে পারেন। কিছু বাদাম শুষুন, তারপর আপনার নিয়মিত smoothie তাদের যোগ করুন উচ্চ প্রোটিন সয়াবায়ু একটি কোটেনার যোগ করুন বা হ্যাঁ, এমনকি সলোমন tofu । আরেকটি ভাল ধারণা? একটি সবুজ মসৃণ করার চেষ্টা করুন! এখানে কিছু উচ্চ প্রোটিন শয়তান আপনি প্রোটিন গুঁড়া ছাড়া করতে পারেন হেকিং:
- সহজ স্ট্রবেরি প্রোটিন ঝাঁকি (2 6.9 গ্রাম প্রোটিন)
- চিনাবাদাম মাখন বাদাম হ্প শেক