ব্রেকফাস্ট বা একটি ভারী workout পরে একটি সাদাসিধা নিরামিষাশী প্রস্থ শেক করুন! এই সাদৃশ্য স্ট্রবেরি প্রোটিন শেক ফল এবং দই সঙ্গে মিষ্টি হয়, এবং পুষ্টিকর উচ্চ ফাইবার এবং উচ্চ প্রোটিন পুষ্টির জন্য মটরশুটি সঙ্গে মিশ্রিত। রেসিপি বুশের ® মটরশুটি সৌজন্যে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 6-আউন্স আনারস রস পারেন
- 4 আউন্স ফ্যাট স্ট্রবেরি কলা দই (বা সয়া দই এটা ভেজে রাখুন)
- 1 কাপ স্ট্রবেরি (হিমায়িত)
- 1 16-আউন্স গ্রেট উত্তর মটরশুটি (rinsed এবং drained
- 1 টি চামচ মধু
- 3/4 চা চামচ মাটি আদা
- 1/4 চা চামচ ভূমি জায়ফল
এটা কিভাবে
- আনারস জুস, দই এবং মরিচের গুঁড়ো গুঁড়ো করে মিশিয়ে মসৃণ করুন।
- গ্রেট উত্তর বীজ, মধু, স্থল আদা এবং জায়ফল যোগ করুন।
- মিশ্রণ, প্রয়োজন হিসাবে পক্ষের টুকরা scraping
- ভাল ঠাণ্ডা পরিবেশন করা।
4 টি নিরামিষভোজী শেক তৈরি করে
পুষ্টির তথ্য (ক্যালরি কাউন্ট থেকে):
ক্যালরি: 445, চর্বি থেকে ক্যালোরি 17
% দৈনিক মূল্য:
মোট ফ্যাট: 1.9g, 3%; স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 0.7 গ, 4%
কোলেস্টেরল: 2 মিলিগ্রাম, 1%
সোডিয়াম: 37 মিগ, ২%
মোট কার্বোহাইড্রেট: 83.2 গ, 28%
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 23.8 গ, 95%
শূকর: 1২.5 গ
প্রোটিন: ২6.5 গ
ভিটামিন এ 0%, ভিটামিন সি 40%, ক্যালসিয়াম ২6%, আয়রন 37%
আরো দেখুন:
প্রোটিন ধনী নিরামিষাশী খাদ্য
উচ্চ প্রোটিন নিরামিষ রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 450 |
| মোট চর্বি | 3 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 4 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 28 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 83 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 23 গ্রাম |
| প্রোটিন | 26 গ্রাম |