কম ক্যালরি সপ্তাহের খাবার

আপনার ক্যালোরি বাজেট ভাঙ্গবেন না এমন সন্তুষ্ট খাবার চাইলে সপ্তাহব্যাপী আপনি কি কম ক্যালোরি খাবার তৈরি করতে পারেন? এই পাঁচটি কম ক্যালোরি খাবার আপনাকে প্রয়োজনীয় প্রোটিন ছাড়াও প্রচুর স্বাস্থ্যকর শাকসব্জি প্রস্তুত এবং সরবরাহ করতে সহজ। আপনি এই পাঁচটি মেনু থেকে আপনার শপিং তালিকা তৈরি করতে পারেন, এবং একটি সপ্তাহ প্রস্তুত প্রস্তুত খাবার প্রস্তুত। একটি দীর্ঘ দিন পরে এটি কম চিন্তা।

• 05 এর 01

  চিকেন কর্ডন বেলু

  একটি মার্জিত খাবার পরিবেশন করুন যা কোম্পানির জন্য যথেষ্ট ভাল বা কেবল আপনার পরিবার এবং আপনার নিজেরকে দয়া করে এটি ক্যালোরির মধ্যে কম মুরগি বাঁধার জন্য প্রস্তুত মাত্র 20 মিনিট এবং 40 মিনিট লাগবে। স্বাভাবিকভাবে, ক্যালোরিগুলি ফ্রাই করে এবং এটি একটি মাখনের মতো সস দিয়ে পরিবেশন দ্বারা যোগ করা হয়। একটি খিঁচুনি কফিনে ভরাট সঙ্গে থালা প্যাকিং দ্বারা, আপনি কম ক্যালোরি সঙ্গে crunch পেতে। এটি প্লেটের রং দিতে মৌমাছি ধুলো সবজি যেমন এশারাগাস, ফুলকপি, বা ব্রোকলি দিয়ে পরিবেশন করুন। পাশাপাশি পরিবেশন কিছু orzo পাস্তা বা couscous উদ্গীকরণ।

• 02 এর 02

  কম ক্যালোরি মাংস লাফ ডিনার

  পাতলা জমিতে গরুর মাংস ব্যবহার করুন এবং পুষ্টি সঙ্গে বস্তাবন্দী যে একটি হালকা মাশরুমের জন্য সবজি যোগ করুন। এটা সব আমেরিকান আমেরিকান খাবারের মতো। আপনি যদি আপনার ক্যালোরিগুলি দেখেন, তাহলে পরিবারের বাকি অংশের মনে হবে না যে তারা একটি হার্টের ডিনারে হারিয়ে গেছে। যদি আপনি ঐ ঐতিহ্যবাহী পার্শ্বে হালকা করতে চান বা ফুলকপি ফুলের বোতল উপভোগ করতে চান তবে ফুলকপি মাজা আলু দিয়ে তা পরিবেশন করতে পারেন। একটি সবুজ স্যালাড বা ভাজা সবজি আপনার শাকসব্জাকে আরও সবজি দিয়ে ভাগ করে নিতে পারে।

• 03 এর 03

  গরুর মাংস এবং ব্রোকলি ফ্রাই ফ্রাই

  অর্ধেকেরও কম সময়ের মধ্যে, আপনি এই সুস্থ এশিয়ান ডাস্ট উপভোগ করতে পারেন যা ক্যালোরিতে কম এবং পুষ্টির সাথে বস্তাবন্দী হয়। মজা অংশ যে আপনি শুধু ব্রোকলি থেকে সীমাবদ্ধ নয় যদি আপনার "আস্পরিশাল শাকসব্জি" থাকে যা আপনার উদ্ভিজ্জ crisper একটি বিষ্ঠা পেয়েছে, আপনি এই থালা মধ্যে তাদের ব্যবহার করতে পারেন। মাংস, পেঁয়াজ, স্কালিয়ানস, গাজর, কোলফ্লাওয়ার, মটর মুরগি, এবং এমনকি শাকসব্জী যেমন কাঁচা মরিচ যেমন আপনি ভাজা হিসাবে যোগ করা যেতে পারে। একটি ভাজা ভাজা করার জন্য আপনার প্রচুর তেল প্রয়োজন হয় না তরমুজ বাদামি বাদাম সঙ্গে এটি টিম এবং ভোগ।

• 04 এর 05

  স্যান্ডউইচ নাইট

  যখন আপনি একটি ব্যস্ত দিন কাটান এবং একটি সাধারণ খাবার চান, একটি স্যান্ডউইচ সাধারণত বিল মাপসই আইটেম। কিন্তু আপনি ঠান্ডা কাটা জন্য বসতি স্থাপন করতে হবে না। একটি গরম প্যানিনি স্যান্ডউইচ উপভোগ করুন একটি সুষম সুষম, কম ক্যালোরি খাবার জন্য coleslaw একটি পাশ দিয়ে পরিবেশন।

• 05 এর 05

  স্যুপ সপার

  স্যুপ একটি সান্ত্বনা খাবার তোলে Minestrone এর এই হৃদয়গ্রাহী সংস্করণ কম ক্যালোরি সবজি পূর্ণ। আপনি একটি কম ক্যালোরি সংস্করণ ক্যুইনব্রেড সঙ্গে এটি সঙ্গে যেতে পারে হতে পারে। আপনি ডেজার্ট জন্য কিছু কম ক্যালোরি কলা রুটি নেভিগেশন splurge যথেষ্ট ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে পারে