হালকা সসেজ এবং Parmesan পনির এর মিশ্রণ এই সুস্বাদু স্টাফ zucchini জন্য ভর্তি আপ করা। এই রেসিপি একটি হালকা মিষ্টি ইতালিয়ান সসেজ বা ব্রেকফাস্ট সসেজ ব্যবহার করুন আপনি একটি তুরস্ক সসেজ হিসাবে ভাল ব্যবহার করতে পারে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 মাঝারি জুচচনি
- 1/4 পাউন্ড হালকা ইতালীয় সসেজ বা কোনও নতুন সসেজ
- 1 লবঙ্গ, লবঙ্গ
- 1/2 কাপ grated parmesan পনির,
- বিভক্ত
- 1/2 কাপ খিল খিলান ফাটল
- 1 টি ডিম,
- হালকাভাবে পিটানো
- 1/4 চা চামচ শুকনো পাতা থেইম, crumbled
- 1/4 চা চামচ লবণ
- ড্যাশ মরিচ
এটা কিভাবে
- সকালের নালা পর্যন্ত 5 থেকে 8 মিনিট পর্যন্ত সয়াবিন তেল দিয়ে পুরো ইউকচিনি রান্না করুন।
- 350 F তে চুলা গরম করুন
- অর্ধেক দৈর্ঘ্য অর্ধেক প্রতিটি zucchini কাটা; স্কোয়াশ আউট শোষণ, প্রায় 1/4 ইঞ্চি শেল ছেড়ে। আপনি গ্রহণ স্কোয়াশ ম্যাশ; সরাইয়া রাখা একটি অগভীর বেকিং ডিশ মধ্যে শাঁস রাখুন; সরাইয়া রাখা
- মাঝারি তাপ উপর একটি ভারী skillet মধ্যে, চিকানো পেঁয়াজ সঙ্গে সসেজ রান্না। অতিরিক্ত চর্বি বন্ধ এবং মাজা zucchini মধ্যে চটকানি।
- শীর্ষস্থানে প্যার্যাজেন পনিরের ২ টেবিল চামচ সংরক্ষণ করে, মাংসের মিশ্রণে মাংসের মিশ্রণে অবশিষ্ট মাংসপেশী পনির যোগ করুন, মুরগি ক্র্যাকার, ডিম, থেইম, এবং লবণ এবং মরিচের সাথে। ভালভাবে মেশান.
- ঝুড়ি শেল মধ্যে মিশ্রণ চামচ এবং সংরক্ষিত 2 টেবিল চামচ parmesan পনির সঙ্গে ছিটিয়ে
- 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য বেঁকে নিন।
পরিবেশন 4
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 238 |
| মোট চর্বি | 1২ গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 78 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 503 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 22 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 13 গ্রাম |