উভয় সুস্বাদু এবং তাজা প্রোভেনসাল আজ এই সুস্বাদু সুস্বাদু স্যুপ মধ্যে টাকি টমেটো উন্নত। শাকসব্জিতে সরাসরি চালিত রাইসটি সুদৃঢ়তা বৃদ্ধির জন্য যথেষ্ট পরিমাণে স্ট্রাচ্যাটিজি বন্ধ করে দেয়। এই মধ্যম এসিড রেড ওয়াইন দিয়ে প্রথম কোর্সটি পরিবেশন করুন
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
- 2 পেঁয়াজ (কাটা)
- 1 টি গাজর
- 1 ডাল সেলাই (কাটা)
- 3 রসুন রসুন (চাপা)
- 2 চা চামচ কমলা zest
- ½ চা চামচ থেরাম (শুকনো)
- ½ চা চামচ ফার্নেল বীজ (চূর্ণ)
- 2 টেবিল-চামচ টমেটো পেস্ট
- 3 কাপ জল
- 1 28 ওজ টমেটো (পেতি পেঁচানো)
- 1 ½ কাপ চিকেন স্টক (বা উদ্ভিজ্জ স্টক)
- ½ চা চামচ লবণ
- ¼ চা চামচ কালো মরিচ
- 1 টি চামচ চিনি
- ¼ কাপ সাদা চাল
- 1 টি চামচ পাতলা (তাজা, কাটা)
- 2 টেবিল চামচ તુલসাল (তাজা, কাটা)
এটা কিভাবে
মাঝারি তাপ, sauté পেঁয়াজ, গাজর, সিলেট, রসুন, কমলা রসুন, ফুলকপি, এবং 5 মিনিটের জন্য বীজ বীজ বীজ একটি বড় saucepan মধ্যে, যতক্ষণ না সবজি টেন্ডার হতে শুরু। টমেটো পেস্ট এবং জল যোগ করুন, টমেটো পেস্ট সম্পূর্ণরূপে অন্তর্ভুক্ত না হওয়া পর্যন্ত ঝাড়া। ক্যানড টমেটো, মুরগির বা উদ্ভিজ্জ স্টক, লবণ, মরিচ, চিনি এবং চালের মধ্যে সতেজ করুন 15 থেকে 20 মিনিট পর্যন্ত সিলমারি চাল না আসা পর্যন্ত। পেসলে এবং বেসিল মধ্যে সতেজ এবং গরম পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 145 |
| মোট চর্বি | 6 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 67 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 22 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |