এই বেকড সিডি প্রস্তুত করার জন্য একটি স্ন্যাপ। এবং এমনকি যারা বাচ্চারা সাধারণত মাছ পছন্দ করে না তারা নিজেদেরকে এই রেসিপিটিতে আঁকড়ে ধরবে কারণ কার্নিফ্লেক টুকরো টুকরো করা। এটা crunchy এবং মজাদার এবং কিছু ইতিমধ্যেই মত বীজ সাথে তৈরি - গোলমরিচ crumbs!
আখরোট এবং বাদামি মাখন সঙ্গে রোস্টযুক্ত আলু এবং সবুজ মটরশুটি সঙ্গে এই কড পরিবেশন করা চেষ্টা করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টেবিলচামচ. জলপাই তেল
- 1 পাউন্ড cod fillets
- 1 টেবিল-চামচ ডিয়োন সরিষা
- 1/2 কাপ কাঁটাচামচ
- 1 টেবিল চামচ গলিত মাখন
এটা কিভাবে
- একটি পিষ্টক শীট উপর 400 ডিগ্রী ফারেনহাউস ওপরে তেল preheat চুলা।
- কড fillets উপর ব্রাশ সরিষা।
- কাঁকড়া crumbs এবং গলিত মাখন একসঙ্গে সাফ করা। কান্ড fillets উপর ছিটিয়ে, crumbs মেনে চলা নিশ্চিত করতে আপনার আঙ্গুলের সঙ্গে হালকাভাবে টিপে।
- প্রস্তুত পোড়ানো শীট উপর রাখুন।
- 15-20 মিনিট বাকী করুন, যতক্ষণ না মাছটি অস্পষ্ট হয় এবং কাঁটাচামচ দিয়ে সহজেই ছড়িয়ে যায়।
বেকিং সময় fillets হয় কিভাবে পুরু উপর নির্ভর করবে। 15 মিনিটে চেক করুন। সম্পন্ন না হলে, পোড়ানো অবিরত, প্রতিটি 2 মিনিট পর্যন্ত পরীক্ষা না হওয়া পর্যন্ত।
মিস করবেন না: শিশুদের জন্য মাছের খাবার
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 165 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 71 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 299 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 0 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 24 গ্রাম |