আপনি এই কম ক্যালোরি spinach lasagna রেসিপি চেষ্টা না হওয়া পর্যন্ত lasagna একটি পাতলা এবং সুস্বাদু থালা হতে পারে না মনে করা হবে। আপনি উপাদান তালিকার থেকে দেখতে পারেন যে এটি এমনকি এই চকচকে থালা আপ করতে উপাদানগুলি একটি সম্পূর্ণ অনেক নিতে না। এবং অন্তর্ভুক্ত উপাদানগুলি তুলনামূলকভাবে লবন হয়। চর্বিযুক্ত সসেজ এবং গরুর মাংসের পরিবর্তে, এই লাসাগন ভরাটটি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে স্কিম মোজজারেলা, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং স্পিনহা যা লাসাগনা চমৎকার জমিন এবং রঙ দেয়। ঐ উপাদানগুলি থেকে আসছে অনেক ক্যালোরি নেই!
তাঁর স্পিনহ্যাস লাসাগানা সম্পর্কে আরেকটি বড় বিষয় হল, এই লাসাগনা রেসিপি ডিনারের আগে এক ঘণ্টা এবং পনের মিনিটের আগে একসঙ্গে ছুঁড়ে ফেলা সহজ। হ্যাঁ, এটি ডিনারের আগে মাত্র এক ঘন্টা অতিবাহিত হয় এবং বেশিরভাগ সময় লাসাগন রান্নার হয়, যা অন্যান্য জিনিসগুলি থেকে আপনাকে মুক্ত করে দেয়।
এবং নুডলস precook কোন প্রয়োজন নেই। শুকনো শুকনো নুডলস ব্যবহার করে একবার একসঙ্গে লাসাগানা স্তরবিন্যাস করলে আপনি ডিশে পানি যোগ করবেন। তারপর পানিতে বেকিংয়ের সময় নুডলস রান্না করা হবে, যার ফলে এটি সম্পূর্ণ হয়ে গেলে সম্পূর্ণ আল্টটি নুডলস। এটি সম্পূর্ণ হলে এটি ধোয়া একটি কম পাত্র এটি অবশ্যই মূল্য আছে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টি বাক্স 16 ওজ। কম চর্বি কুটির পনির
- 1 প্যাকেজ 10 oz হিমায়িত spinach, thawed এবং rinsed
- 1 1/2 কাপ ফোটা মোজাজারেলা পনির (6 oz।), বিভক্ত
- 1/2 কাপ কুমড়ো পাম্পস পনির (২ আউন্স)
- 1 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ
- 1 টিপস শুকানো oregano
- 1/2 চামচ লবণ
- 9 লাসাগন নুডলস
- 2 কাপ জারড মারিনারা সস
- 1 কাপ জল
এটা কিভাবে
- 375 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্কলন
- শুরু করার জন্য, রসুনের জন্য ভরাট পনির এবং গুঁড়ো প্রস্তুত।
- একটি বড় বাটি মধ্যে, কুটির পনির, parmesan পনির, spinach, 3/4 কাপ চিপানো মোজেলেরেলা, মরিচ, oregano, এবং লবণ একত্রিত। একটি বৃহৎ চামচ ব্যবহার করুন আলতোভাবে একসঙ্গে মেশান পর্যন্ত এটি ভাল মিলিত হয়।
- পরবর্তী, একটি 9x13-ইঞ্চি প্যান স্প্রে দিয়ে রান্না করুন।
- প্যানের নীচের অংশে 3 টি নুডলস রাখুন। কুটির পিঁড়ের মিশ্রণের অর্ধেকের উপরে, এবং একটি বৃহৎ চামচ বা একটি স্পিটুলা ব্যবহার করুন যাতে নুডলের উপর দিয়ে পনির মিশ্রণ ছড়িয়ে পড়ে এবং সমস্ত নুডলস আবরণ করার চেষ্টা করে।
- তারপর, পনির ও মরিচ গুঁড়োর মিশ্রণে, মারিনার সস এর 2/3 কাপ ছড়িয়ে দিন এবং তারপর 1/4 কাপ চিপা মোজাজারারার সাথে মারিনার সসের স্তরটি উপরে রাখুন। স্তর আরো দুটি বার পুনরাবৃত্তি শেষ তিন নুডলস সঙ্গে শেষ, 2/3 কাপ সস এবং 1/4 কাপ mozzarella পনির সঙ্গে শীর্ষস্থানে।
- এখন যে লাসাগন একত্রিত করা হয় তা পাঁজরের প্রান্তের চারপাশে 1 কাপ জল ঢেলে ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ঢেলে পানি ঢেকে ফেলতে পারে যাতে এটি অতিবাহিত না হয়। টিন ফয়েল সঙ্গে শক্তভাবে প্যান আবরণ
- চর্বিযুক্ত চুলা মধ্যে আচ্ছাদিত lasagna স্থাপন করুন, এবং 1 ঘন্টা জন্য সেকা। একবার লাসাগন রান্না করা হয়ে গেলে, ওভেন থেকে সরিয়ে ফেলুন, এবং লাসাগনা শীতল হওয়ার সময় ঢাকনাটি বের করে ফেলুন। লাসাগনাকে কাটা কাটা কাটা সহজতর করার অনুমতি দেবার 10 মিনিট আগে লাসাগনাটি পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 418 |
| মোট চর্বি | 14 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 6 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 34 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,483 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 51 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 21 গ্রাম |