এই সসেজ ভরপুর গ্রীষ্ম স্কোয়াশ একটি সামান্য Parmesan পনির সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 মাঝারি হলুদ স্কোয়াশ
- 4 ounces তাজা সসেজ
- 1 মাঝারি পেঁয়াজ, কাটা
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
- 2 টুকরো ভাজা ভাজা, বাদাম
- মজাদার লবণ, স্বাদ যাও
- 2 থেকে 3 টেবিল চামচ Parmesan পনির
এটা কিভাবে
1. শুধু টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত ফোঁটা সোঁটা সম্পূর্ণ করুন; প্রায় 6 মিনিট সাঁতার কাটা লম্বালম্বিতভাবে সরান এবং সাবধানে একটি চামচ ব্যবহার করে, বাইরের শাঁস ভাঙ্গা না যত্ন নিতে, সজ্জা বের করে।
2. একপাশে সজ্জা সেট। একটি বেকিং ডিশ মধ্যে স্কোয়াশ শাঁস রাখুন।
3. মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি skillet মধ্যে, পেঁয়াজ সঙ্গে সসেজ রান্না করা। স্বাদ লবণ এবং মরিচ যোগ করুন; তাপ থেকে সরিয়ে ফেলা স্কোয়াশ সজ্জা, রুটি crumbs, এবং মজাদার লবণ যোগ করুন। মিশ্রণ খুব শুষ্ক যদি একটু জল যোগ করুন।
4. সসেজ মিশ্রণ সঙ্গে স্টাফ স্কোয়াশ শাঁস এবং Parmesan পনির সঙ্গে ছিটিয়ে; 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য 375 ডিগ্রি সেলসিয়াস বা গরম এবং বাদামী পর্যন্ত
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 73 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 10 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 236 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 7 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |