এই মাংসহীন veggie স্যান্ডউইচ মিষ্টি রোস্টেড butternut স্কোয়াশ steaks, খিঁচুনি শিশুর sprouts, briny মিক্সড beets, ক্রিম avocado এবং একটি tangy cilantro এবং chive হোমডেড দই সঙ্গে বহন হয় প্রচুর পরিমাণে মাল্টিগ্রেড রুটি দুটি স্লাইস মধ্যে ছড়িয়ে।
গ্রিক দই পছন্দ করবেন না? চিকনা সিলেটের ডাইপারটি ভাঙিয়ে কিছু ছিটানো ছাগল পনির অথবা কিছু ফাটা পনির ছড়িয়ে দিন। একটু বেশি প্রোটিন চান? টুকরা টুকরা টুকরা টুকরা টুকরা টুকরা বা টুকরো টুকরো টুকরা যোগ করার চেষ্টা করুন - উভয় অপশন এই স্যান্ডউইচ থেকে উপাদানগুলি সঙ্গে পুরোপুরি জোড়া হবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- বাটারটুট স্কোয়াশের জন্য:
- 3 আধা-ইঞ্চি বাটারটেনশ স্কোয়াশ স্টেক
- 1 টেবিল চামচ. জলপাই তেল
- 1/4 চা চামচ লবণ
- চাইভ সিলানট্রো দোহারের জন্য ছড়িয়ে দিন:
- 2 টেবিল চামচ গ্রিক দইতি
- স্প্ল্যাশ লেবুর রস
- 1/2 চামচ চিপস (কাটা)
- 1/2 চামচ সিলেনট্রো (কাটা)
- 1 চিপ চিনি
- স্যান্ডউইচ জন্য:
- Multigrain রুটি 2 স্লাইস
- 2 টেবিল চামচ অঙ্কুরিত
- 3 রান্না করা বুরুন্উট স্কোয়াশ স্টেক
- 1 টেবিল চামচ. পাকা ময়দা চিপস
- 2 টেবিল চামচ অঙ্কুরিত
- 1/2 আভাকাডো
এটা কিভাবে
--- বাটারনুট স্কোয়াশের জন্য ---
- 400 ডিগ্রি ফারাক লবণ দিয়ে জৈব তেল এবং ছিটিয়ে দিয়ে ব্রাশ ব্রাশটেনশ স্কোয়াশ স্টেক। একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে অনুপ্রবিষ্ট যখন দরুন পর্যন্ত একটি greased বেকিং শীট এবং বেকিং রাখুন। একপাশে সেট করুন
--- চেন্নাই যুগান্তর স্প্রেড ---
- ঝিল্লি একসঙ্গে গ্রীক দই, লেবু রস এবং চিনি কাটা চিপস এবং cilantro যোগ করুন এবং ব্যবহার করার আগে কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
--- স্যান্ডউইচ জন্য ---
- টোস্ট বুন এবং অর্ধেক আভাকাডো একভাগে ভেঙে এবং লবণের একটি চিমটি দিয়ে আঘাত করে। Beets, sprouts, butternut স্কোয়াশ steaks যোগ করুন। টাস্টেড রুটির অন্য অংশে, চিকনা সিলেটের দই 1 টেবিল চামচ ভর্তি করে স্যান্ডউইচের উপরে রাখুন। পরিবেশন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1000 |
| মোট চর্বি | 37 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 7 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 22 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 1২ মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 970 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 163 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 28 গ্রাম |
| প্রোটিন | 26 গ্রাম |