বার্লি একটি সম্পূর্ণ শস্য যা সস্তা, পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু হয়। তাই কেন এটি আরো প্রায়ই ব্যবহার করা হয় না? এই হৃদয়গ্রাহী শস্য আখরোট আঠা, একটি সামান্য চটচটে জমিন সঙ্গে। যখন সঠিকভাবে রান্না করা হয়, এটি স্টেজ থেকে স্যালাড পর্যন্ত সব কিছুতে স্বাদ এবং সুদ যোগ করে। সুস্বাদু রেসিপি করার জন্য বার্লি দিয়ে শুরু করুন আপনার পুরো পরিবার ভালোবাসবে।
ডায়াবেটিস ফাইবারের মধ্যে বিশেষ করে অলস ফাইবার, যা সাধারণত আমেরিকান ডায়েট-এ ছোট সরবরাহের মধ্যে রয়েছে।
এতে অনেকটা বিটা গ্লুকেন থাকে, এটি একটি যৌগ যা কোলেস্টেরল কমায় সাহায্য করে। বার্লি নিয়াসিনের একটি বড় উৎস, একটি বি ভিটামিন যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। এটি একটি ভাল পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
মুদি দোকানে পাওয়া বার্লি বিভিন্ন ধরনের আছে। পুষ্টির হ্রাসকরণের ক্রমে, হুল্ড বার্লি দীর্ঘ-রান্না হয়, শুধু হুল সরানোর সাথে পট বার্লি শুধু বাইরের হুল পালিশ করা হয়েছে, কিছু বাদামের পাশাপাশি মুছে ফেলা হয়েছে। পার্ল বার্লি পালিশ করা হয়েছে, বা 'মুক্তা' কয়েকবার, যা ব্রা স্তর অপসারণ। এই বার্লি আরও দ্রুত রান্নার করে তোলে, এটি কিছু পুষ্টির অপসারণ। আপনি বার্লি গুঁড়ো এবং বার্লি শিকড় খুঁজে পেতে পারেন।
বার্লি রান্নাঘর মধ্যে খুব সামান্য প্রস্তুতি প্রয়োজন। এটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং টুকরো বা ময়লা মত কোন বহিরাগত ধ্বংসাবশেষ মুছে ফেলার জন্য এটি তাকান। এটি একটি প্রাকৃতিক পুরো শস্য, সব পরে!
প্রায় 90 মিনিটে হোল্ড বার্লি রান্না করে, যখন পেঁয়াজ বার্লি 45-55 মিনিট সময় লাগে টেন্ডার, পাতলা পরিপূর্ণতা রান্না করা। কিন্তু সবসময় প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
স্যুপ বা স্টু সম্পর্কে ঠিক তেলে জুড়ি যোগ করুন, এবং সালাদে এটি ব্যবহার সম্পর্কে ভাবুন। এটি একটি কল্পিত গরম ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য তোলে। এই সহজ বার্লি রেসিপি উপভোগ করুন!
বার্লি রেসিপি সঙ্গে শুরু করুন
- চিকেন বার্লি Corn Salad
এই সহজ এবং সুন্দর প্রধান থালা সালাদ একটি গরম দিন জন্য নিখুঁত পছন্দ, অথবা এমনকি আপনি কিছু নতুন এবং হালকা খাওয়া চান শীতকালে মৃত অবস্থায় - বার্লি ব্রেকফাস্ট ডিলাইট
আমি গরম রান্না শস্য ফ্যান না। আমি রান্না করা ওট বা ফরিনার টুকরো পছন্দ করি না। কিন্তু আমি বাটি দ্বারা চালিত বার্লি খেতে হবে! আপনি আপনার দিন জন্য প্রস্তুত হচ্ছে যখন এই সহজ এবং সুস্বাদু রেসিপি তৈরি করা যেতে পারে। - ক্রকপোট গরুর মাংস এবং বার্লি সবজি স্যুপ
একটি সুস্বাদু crockpot স্যুপ এই সুস্বাদু রেসিপি মধ্যে গরুর মাংস এবং বার্লি সম্মিলন - ক্রকপোট বার্লি ক্যাসারল
আপনি একটি চর্বি হিসাবে বা একটি নিরামিষ প্রধান থালা হিসাবে এই pilaf পরিবেশন করতে পারেন। বা জুঁকে কিছু cubed চিকেন স্তন বা উরু যোগ করুন এবং একটি মহান কুক্কুট প্রধান থালা জন্য সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত এটি হিসাবে রান্না। - ক্রকপোট বার্লি সবজি স্যুপ
মিষ্টি আলু, পেঁয়াজ, ভুট্টা, এবং সবুজ মটরশুটি সহ প্রচুর veggies, হৃদয় এই সুস্বাদু নিরামিষ স্যুপ তৈরি। - বার্লি অরেঞ্জ সালাদ
এখানে একটি মোচড় দিয়ে সালাদ রেসিপি: একটি মিষ্টি ফল সালাদ যা চালের পরিবর্তে বার্লি ব্যবহার করে। এটা চেষ্টা করুন! - টমেটো বার্লি স্যুপ
এই নিরামিষ স্যুপ হৃদয় এবং সুস্বাদু যদি আপনি এটি মশলা পছন্দ করেন তবে গাজর মিশ্রণে কিছু লাল মরিচ গুঁড়ো বা কাটা জালাপেনো মরিচ যোগ করুন।
- গরুর মাংস এবং বার্লি Crockpot স্ট্যু
বীফ বৃত্তাকার স্টেক, সবুজ মটরশুটি, গাজর, এবং মাশরুম এই হৃদয়গ্রাহী বার্লি স্যুপ তাই সুস্বাদু করা। এবং দীর্ঘ ক্রমযুক্ত গন্ধ জন্য crockpot মধ্যে এটি রান্না। - চিজি বার্লি স্যান্ডউইচ স্প্রেড
এই নিবন্ধটি গবেষণা যখন আমি এই রেসিপি সম্পর্কে একটি brainstorm ছিল। এটা এখন আমার নতুন প্রিয় স্যান্ডউইচ স্প্রেড এগিয়ে এগিয়ে। এটা চেষ্টা করুন! - বার্লি কালো Bean সালাদ
আমি এই ধনী এবং হৃদয়গ্রাহী প্রধান থালা সালাদ ভালোবাসি। এটি একটি সুস্বাদু নিরামিষ পছন্দ, কিন্তু আপনি কিছু রান্না করা মুরগী বা হ্যাম যোগ করতে পারেন যদি আপনি চান। - বার্লি সাবমেন Casserole
সালমান, বার্লি, এবং কালো মটরশুটি এই স্বাস্থ্যকর এবং হৃদয়গ্রাহী প্রধান থালা casserole রেসিপি আপ করুন। এটি একটি ঠান্ডা শীতকালীন রাতের জন্য নিখুঁত - চিকেন এবং বার্লি কালো Bean সালাদ
বন্য চাল , কালো মটরশুঁটি , মুরগি, এবং দ্রাক্ষা টমেটো এই সুস্বাদু প্রধান খাবারের সালাদে বার্লি সঙ্গে একত্রিত। আমি এই এক এমনকি শীতকালে মারা!
- ধীর কুকার রসুন মুরগী স্ট্যু
এই আমার প্রিয় স্ট্যু রেসিপি এক। বার্লি এবং মুরগির সংমিশ্রণ, ভুট্টা, পেঁয়াজ, এবং শিশুর গাজর সঙ্গে সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর। - ক্রকপট শস্য সেরাল
এবং অবশেষে, এই crockpot খাদ্যশস্য রেসিপি একটি সুস্বাদু, chewy, এবং হৃদয়হীন ব্রেকফাস্ট রেসিপি তৈরি শুকনো ফলের সঙ্গে প্রচুর শস্য সঙ্গে সম্মিলন।