বার্লি ব্রেকফাস্ট ডেলাইট মধু, নাশপাতি অমৃত, দারুচিনি, এবং শুকনো cranberries দিয়ে তৈরি গরম সিরিয়াল আংটে গতি একটি চমৎকার পরিবর্তন, হয়।
আমি সাধারণত গরম সিরিয়াল পছন্দ করি না, যেহেতু আমি তাদের টেক্সচার পছন্দ করি না। আমি একটি শিশুর হিসাবে বেশ প্রায়ই গরম ওটমিল ভোজন করতে বাধ্য হয়। কোন ব্যাপার কত চিনি এবং ক্রিম আপনি এটি উপর রাখা, এটা এখনও মশাল ওটমিল! বার্লি বিভিন্ন হয়। আমি মুক্তা বার্লি এর টেক্সচার ভালবাসা। এটি সামান্য মৃদু স্বাদ সঙ্গে হালকা যথেষ্ট, ঠিক কিছু সঙ্গে যেতে।
আপনি এই সহজ রেসিপি মধ্যে নাশপাতি রস, আনারস রস, বা নাশপাতার অমৃতের জায়গায় ফলের রস কোন ধরনের ব্যবহার করতে পারেন বা শুকনো cranberries পরিবর্তে সুবর্ণ raisins বা currants ব্যবহার করুন। আখরোটের জায়গায় কাটা পেঁচানো বা কাশি চেষ্টা করুন। এই রেসিপি বহুমুখী!
এমনকি আরও ভাল, আপনি সময় আগে এই রেসিপি করতে পারেন, ফ্রিজে এটি সঞ্চয়, তারপর সেরা ব্রেকফাস্ট জন্য মিনিটের মধ্যে নিজেকে জন্য কিছু গরম খাদ্যশস্য করা ! শুধু রেসিপি মধ্যে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3/4 কাপ মুক্তা বার্লি
- 2 কাপ জল
- 2 কাপ পিয়ার অমৃত
- 2 টেবিল-চামচ বাদামি চিনি
- 2 টেবিল চামচ মধু
- 1/2 চা চামচ দারুচিনি
- পিঞ্চ লবণ
- 1/2 কাপ শুকনো ক্র্যানবেরি
- 1 চামচ লেবুর রস
- 1 কাপ কাটা কাটা আখরোট
এটা কিভাবে
বার্লি ভালভাবে ছিঁচকে বা চুনকারের মধ্যে ধুয়ে রাখুন এবং বড় সসপ্যানের সাথে পানি, পিওর অমৃত, বাদামি শর্করার, মধু, দারুচিনি ও লবণ দিয়ে রাখুন। মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি simmer আনুন
দারুণ প্রায় কোমল পর্যন্ত 40 মিনিট পর্যন্ত তাপ কমিয়ে ঢেকে রাখুন, কভার করুন এবং উনান করুন। ক্র্যানবেরি এবং লেবুর রস যোগ করুন এবং অন্য 10-25 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন যতক্ষণ না মিশ্রণটি পুরু এবং বার্লি টেন্ডার হয়। আখরোট মধ্যে পরান এবং অবিলম্বে পরিবেশন করা।
এটি তৈরি করা এবং ফ্রিজে 3 দিন পর্যন্ত সংরক্ষণ করা যায়। প্রতিটি সকালে, এক পরিবেশন জন্য, দুধ বা হালকা ক্রিম কয়েক tablespoons সঙ্গে এই মিশ্রণ 1 কাপ একত্রিত। মাইক্রোওয়েভ 50% পর্যন্ত গরম করার জন্য এক মিনিট বা দুই জন্য শক্তি, তারপর উপভোগ করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 262 |
| মোট চর্বি | 13 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 56 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 35 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |