গ্লুটেন-ফ্রি হোল্ডেন ফুডস সহ আপনার খাদ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর ফাইবার যোগ করুন
পুরো শস্য দিয়ে তৈরি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্যগুলি খাদ্যের জন্য ফাইবার যুক্ত করে, সাদা চালের আটা, ট্যাপিওকা স্টারচ, এবং আলু স্টারার একটি বড় প্লাস বিশিষ্ট এবং ফাইবারের অকার্যকর।
09 এর 01
গ্লুটেন-ফ্রি (রাইস ফ্রী) বকুয়াত মিনি হাফ ব্রেডময়দার আঠা বিনামূল্যে বুকে মিনি রুটি ব্রেড © ২011 তেরি লি গ্রুস ভূত, আর্দ্র এবং রেশমী নয়, গ্লুটেন-মুক্ত একরঙা মিনি রুটি রুটি যারা আরও পুষ্টিকর ময়দার আঠা-মুক্ত রুটি খোঁজার জন্য একটি ভাল বিকল্প। বেকহাট একটি বরং আশ্চর্যজনক গ্লুটেন-বিনামূল্যে ময়দা। এটি সহজেই হজমপ্রযুক্ত প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ পদার্থ এবং ফাইবারের মধ্যে উচ্চ।
02 এর 09
পেঁচো ফ্রস্টিং দিয়ে গ্লুটেন-মুক্ত ওটমিল কাপক্যাক্সPenuche Frosting সঙ্গে লবণহীন বিনামূল্যে ওটমিল Cupcakes © ২011 তেরি লি গ্রুস এই ক্লাসিক ওটমিল cupcakes 1 কাপ গ্লুটেন-মুক্ত ওটমিলের জন্য কল করুন, 1 কাপ গ্লুটেন-মুক্ত ময়দা ময়দা (আপনি আপনার কফি বীজ গ্রাইন্ডারের মতো আপনার নিজের তৈরি করতে পারেন) এবং মাত্র 1/3 কাপ ট্যাপিওকা। অন্য কথায়, এই পিষ্টক দ্রবণীয় জ্যান্ত ফাইবার একটি সমৃদ্ধ উত্স। এটি আমার গৃহে একটি প্রিয় জন্মদিনের পিষ্টক রেসিপি এবং আধা কুঁড়ে frosting, কাটা ছেঁড়া, চিক্চিক পেকান, মাখন এবং বাদামী চিনি সমন্বয় একটি broiled হয়, cupcakes একটি টফি মত, crunchy টপিং
09 এর 03
গ্লুটেন-মুক্ত বুকারথ ক্রীসেগ্লুটেন-মুক্ত বুকারথ ক্রীসে। © ২011 তেরি লি গ্রুস গ্লুটেন-মুক্ত বুকেথ ক্রিপস পৃথিবী, সামান্য পুষ্টিকর স্বাদ এবং রেফিন্ড ময়দা দিয়ে তৈরি পিঁপড়ার একটি পুষ্টিকর বিকল্প। Crepes তাই বহুমুখী হয় এবং মনে ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার মেনু সঙ্গে ভরা হতে পারে। বা প্যানকেকস একটি সুস্বাদু বিকল্প হিসাবে তাদের ভোগ।
04 এর 09
অ্যালুমিনিয়াম মুক্ত অ্যালবাম ওটমিল মফিন্সঅ্যালুমিনিয়াম মুক্ত অ্যালবাম ওটমিল মফিন্স 2011 © তেরি লি গ্রুস গ্লুটেন-মুক্ত ওটসগুলি অন্যান্য গ্লুটেন-মুক্ত শস্যের তুলনায় কম গাঢ় বাদামি বাদামি বাদামি বাদামি, সরিমাম, অ্যামেরান্ডশ এবং টেফের তুলনায় কম থাকে, যারা গ্লুটেন-মুক্ত ওটকে গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য থেকে অতিরিক্ত কার্বস কাটাতে চেয়েছে তাদের জন্য একটি ভাল শস্য বিকল্প তৈরি করে।
05 এর 09
গ্লুটেন-মুক্ত ওটমিল প্যানকেকসগ্লুটেন-মুক্ত ওটমিল প্যানকেকস 2011 © তেরি লি গ্রুস এই সুস্বাদু গ্লুটেন-মুক্ত প্যানকেকগুলি ময়দার আঠা থেকে মুক্ত ওটমিল, গ্লুটেন-মুক্ত ময়দা ময়দা, এবং আমেনারথ দিয়ে তৈরি করা হয়। ওটস সুস্থ দ্রবণীয় ফাইবার, প্রোটিন, এবং লোহা এর একটি চমৎকার উৎস।
গমের সঙ্গে ক্রস-দূষণ এড়াতে বস্টের ফ্রাঙ্ক ওটস যেমন গ্লুটেন-মুক্ত ওট বাটলারের মতো, গ্লুটেন-ফ্রি ওটস কিনতে ভুলবেন না। এছাড়াও, পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করেন যে স্যালিয়াল রোগের লোকেদের ডায়াবেটিস থেকে ধীরে ধীরে ওটা যোগ করুন যাতে আপনি তাদের সহ্য করতে পারেন। কিছু Celiacs করতে পারেন না।
আপনি কি গ্লুটেন-মুক্ত ওট খেতে পারেন?
06 এর 09
গ্লুটেন-মুক্ত Parmesan ফ্লেক্স স্ন্যাক ক্র্যাকারসলবণহীন বিনামূল্যে Parmesan ফিতে ক্র্যাকারস। © ২011 তেরি লি গ্রুস এই সুস্বাদু রেসিপি লবণযুক্ত বিনামূল্যে Parmesan অলঙ্কার ক্র্যাকারস অনন্য যে এটি শূন্য গ্লুটেন-বিনামূল্যে flours রয়েছে।
09 এর 07
গ্লুটেন-ফ্রি মিলেট টাব্বল্লহটেরি লি গ্রস / গেটি ছবি এটি vegans জন্য একটি দুর্দান্ত লাঞ্চ বা সাইড ডিশ রন্ধন। এটি পুরো গ্লুটেন-মুক্ত তরঙ্গ এবং প্রচুর তাজা, স্বাস্থ্যকর veggies দিয়ে তৈরি।
09 এর 08
লবণহীন বিনামূল্যে Matzoh ক্র্যাকারসগ্লুটেন-মুক্ত ওট মাৎসহে ক্র্যাকারস © ২011 তেরি লি গ্রুস এই দেহাবশেষ ম্যাটাজহ ক্র্যাকারগুলি কোমল, খাস্তা এবং গ্লুটেন-মুক্ত পেঁয়াজ ময়দা এবং আলু স্টাবার দিয়ে তৈরি।
09 এর 09
গ্লুটেন-ফ্রি চকলেট চিপ কুকিজ (মূল বা পুদিনা)গ্লুটেন-ফ্রি চকলেট কুকিজ (মূল বা পুদিনা)। 2011 © তেরি লি গ্রুস হালকা গোলাপীড়া আটা জন্য কল যে একটি ময়দার আঠা মুক্ত রেসিপি মধ্যে ক্লাসিক, chewy চকলেট চিপ কুকি স্বাদ এবং জমিন। এই আমাদের প্রিয় গ্লুটেন-মুক্ত কুকি!