এই গ্লুটেন-মুক্ত জাল ট্যাববাইল একটি উচ্চ প্রোটিন, তাজা উদ্ভিজ্জ-চালিত থালা, নিরামিষাশীদের জন্য আদর্শ, vegans, এবং যে কেউ তাদের লাঞ্চ বা ডিনার সাইড ডিশ জন্য একটি পুষ্টিকর প্রধান কোর্সের খুঁজছেন। স্বাদে রিফ্রেশ করা হয়, এবং উপাদানগুলি একটি crunchy, পরিশীলিত টেক্সচার অবদান।
আমি একটি চর্বি হিসাবে এই থালা ভালোবাসি, grilled স্টেক, মুরগী, বা মাছ একটি পক্ষের সঙ্গে যুক্ত। আমি সম্প্রতি খুঁজে পাওয়া যায় নি, এটি একটি গ্রীষ্মকালীন বারবিকিউ সময় একটি বড় আঘাত, তাই আপনি এটি সময় একটিকে সমন্বিত পরিকল্পনা করা হলে আপনি অতিরিক্ত করতে চান হতে পারে! পরামর্শ প্রদান: পুরো স্বাদে বিকশিত করতে রাতারাতি ফ্রিজ করুন। আমার বিশ্বাস: এটি অপেক্ষা মূল্য হবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/2 কাপ বনজ (সম্পূর্ণ, ময়দা-মুক্ত)
- 1 1/2 কাপ জল
- 3 টি মাঝারি টমেটো (রোম / পাম্প, ডাস্টেড)
- 1/2 কাপ কুচি (বীজ, ডাইংস)
- 1/2 কাপ সবুজ পেঁয়াজ (আধা কাপ, প্রায় 3 পেঁয়াজ)
- 1/2 কাপ পেসলে (
- ইতালীয় পেসলে , আধা কাপ)
- 1/4 কাপ লেবুর রস (তাজা চিরে)
- 1/3 কাপ জলপাই তেল (অতিরিক্ত কুমারী)
- 1/2 চা চামচ লবণ (বা স্বাদ)
- 1/2 চা চামচ মরিচ (লবন মুক্ত লিম্ফ, বা তাজা স্থল কালো মরিচ)
- ঐচ্ছিক: 1/4 চা চামচ পেপারিকা (স্মোক)
- ঐচ্ছিক: 1/4 চা চামচ cayenne
এটা কিভাবে
- একটি মাঝারি saucepan মধ্যে বাটলা রাখুন 1 1/2 কাপ জল। 35-45 মিনিটের জন্য একটি ফোঁটা এবং উনুতে আনুন কুল।
- একটি বড় বাটি মধ্যে সব কাটা সবজি রাখুন।
- সবজি উপর ওপরে তেল লেবু রস এবং জল ঢালা।
- সসিংস যোগ করুন এবং বীজ শীতল। মিশ্রণ মিশ্রিত করা
দ্রষ্টব্য: চালের মতো মিলস রান্না মুরগির বাচ্চা প্রতিরোধ করার জন্য, ওভারকুক করবেন না।
অনুস্মারক : সর্বদা নিশ্চিত করুন যে আপনার কাজ পৃষ্ঠতলের, পাত্রে, pans, এবং সরঞ্জাম গ্লুটন বিনামূল্যে।
সর্বদা পণ্য লেবেল পড়া। নির্মাতারা নোটিশ ছাড়াই পণ্য ফর্মুলেশন পরিবর্তন করতে পারেন। সন্দেহ হলে, প্রোডাক্টের সাথে যোগাযোগ করার আগে পণ্যটি কেনার জন্য পণ্যটি কিনতে বা ব্যবহার না করে যে পণ্যটি শূন্য থেকে মুক্ত।