এই রেসিপি গাইড থেকে নিম্ন কারব ডাইগেট থেকে Guacamole জন্য একটি 5 তারকা রেসিপি উপর ভিত্তি করে। এই গ্লুটেন-মুক্ত সংস্করণ প্রস্তুতির সময় কয়েকটি ছোট-কাটা ব্যবহার করে, এটি একটি দ্রুত এবং সহজ পার্টি রেসিপি তৈরি করে।
রেসিপি প্রস্তুত সলস জন্য কল একটি ময়দার আঠা-মুক্ত সালসা পণ্য, বা আপনার নিজের সাদাসিধা টমেটো স্যালা ব্যবহার করা নিশ্চিত করুন, যা এই সুস্থ গ্লুটেন-মুক্ত, দুগ্ধমুক্ত এবং কম কার্বোহাইড্রেট অ্যাপেটাইজার রেসিপিতে প্রচুর তাজা গন্ধ যোগ করে।
Avocados হঠাৎ স্বাস্থ্য, পটাসিয়াম, এবং ফাইবার জন্য গুরুত্বপূর্ণ monounsaturated চর্বি, ভিটামিন কে, একটি সমৃদ্ধ উত্স - আপনার ময়দার আঠা বিনামূল্যে খাদ্য avocado যোগ করার জন্য সব ভাল কারণ।
আমাদের গাইড থেকে স্থানীয় খাদ্য থেকে avocados সম্পর্কে আরও জানুন।
দ্রষ্টব্য: হাওভোভোকোডোস (ক্যালিফোর্নিয়া অ্যাভোক্যাডোস নামেও পরিচিত) ছোট এবং ফোরে, বা ফ্লোরিডা অ্যাভোকাডো, যা একটি মসৃণ, চকচকে সবুজ ত্বক
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 এভোক্যাডোস (পাকা হাশ, বা ২ টি পাকা ফোর এভোক্যাডোস-নোট দেখুন)
- 3/4 চামচ 1 টেবিল-চামচ লবণ (কোষের, বা স্বাদ)
- 1/2 কাপ
- টমেটো স্যালসা (প্রস্তুত বা পিকো দে গ্যালো)
- 1/2 থেকে 1 চা চামচ লুসান-বিনামূল্যে রসুন পাউডার (আরো যদি আপনি রসুন পছন্দ!)
- 2 টেবিল-চামচ চুন রস (তাজা স্নান করা, আপনি যদি চান তাহলে স্বাদে সামঞ্জস্য আরও যোগ করুন)
- ঐচ্ছিক: 2 ছোট জালাপেনো মরিচের গুঁড়ো
এটা কিভাবে
- Avocados ধোয়া এবং সাবধানে অর্ধেক কাটা অর্ধেক কাটা এবং পিট অপসারণ। একটি খাদ্য প্রসেসর এর বাটি মধ্যে আভাকাডো পরিমাপ একটি চামচ ব্যবহার করুন।
- লবণ, রসুন গুঁড়ো এবং আভাকাডো যাও তাজা সঙ্কুচিত চুন রস যোগ করুন। গুয়ানকামলে আপনি পছন্দ করেন যে সুসংগত পর্যন্ত খাদ্য প্রসেসর পালস। কিছু মানুষ যেমন মসৃণ guac, এটি একটি বিট chunkier মত কিছু - শুধু চিনাবাদাম মাখন মত!
- গুয়াতেমোলে গুঁড়ো করে একটি বাটি গুঁড়ো করার জন্য একটি স্পটুলু ব্যবহার করুন এবং যদি আপনি তাদের ব্যবহার করছেন তাহলে প্রস্তুত স্যালসা এবং ঐচ্ছিক ডাইস জালাপেনো মরিচের মধ্যে জড়িয়ে নিন। স্বাদে পরীক্ষা করুন এবং প্রয়োজন হলে আরো লবণ, রসুন গুঁড়া, চুন রস এবং / অথবা সালসা যোগ করুন।
- সেরা গন্ধ জন্য, এই উদ্ভিদ ভজনা আগে এক দিন, আবরণ, এবং ঠাণ্ডা করা।
- গ্লুটেন-মুক্ত ভুট্টা tortilla চিপস সঙ্গে পরিবেশন করুন।
অনুস্মারক: সর্বদা আপনার কাজ পৃষ্ঠতলের, বেতন, pans, এবং সরঞ্জাম গ্লুটেন বিনামূল্যে নিশ্চিত করুন। সর্বদা পণ্য লেবেল পড়া। নির্মাতারা নোটিশ ছাড়াই পণ্য ফর্মুলেশন পরিবর্তন করতে পারেন। সন্দেহ হলে, প্রোডাক্টের সাথে যোগাযোগ করার আগে পণ্যটি কেনার জন্য পণ্যটি কিনতে বা ব্যবহার না করে যে পণ্যটি শূন্য থেকে মুক্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 99 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 150 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 7 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |