কিডনি মটরশুঁটি, মুরগির স্তন, পেঁয়াজ, টমেটো, চিল এবং জিরা দিয়ে তৈরি একটি মুরগী মরিচ রেসিপি।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড দুর্বল চিকেন স্তন ভগ্নাংশ, ত্বক ছাড়া
- 1 মাঝারি পেঁয়াজ, কাটা
- 2 রসুন রসুন, minced
- ২ টি ক্যান (15 থেকে 16 ounces প্রতি) পিনটো মটরশুঁটি, নিঃসৃত এবং পরিষ্কার
- 1 টি (14.5 আউন্স) টাটকা বাদামি, অপ্রচলিত
- 1 টি (4 আউন্স) কাটা সবুজ চিলা মরিচ
- 1/2 কাপ জল
- 1 টেবিল চামচ কাটা সিলানো
- ২ টি চামচ চিনি পাউডার
- 1/2 চিকন গুঁড়ো জিরা
এটা কিভাবে
- কাটা ময়দা কাটা চামড়া মধ্যে টুকরা রান্নার স্প্রে দিয়ে একটি বড় স্কিললেট স্প্রে করুন।
- মাঝারি তাপ উপর ব্রাউন চিকেন; পেঁয়াজ, রসুন, মটরশুটি, টমেটো, চিলি মরিচ, মুরগির বা পানি, সিলানো, চিনা গুঁড়া, এবং জিরা যোগ করুন।
- প্রায় 20 মিনিটের জন্য কুচি কুচি এবং সিদ্ধ করুন।
অধিক
- স্মোকড পাপরিকা সঙ্গে পাকানো চিকেন
- রসুন এবং আজ সঙ্গে ভুট্টা চিকেন কোয়ার্টার
- মেক্সিকান চিকেন ক্যাশারল
- তিরির সাদা চিকেন চিলি
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 1137 |
মোট চর্বি | 19 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 95 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | ২09 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 163 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 47 গ্রাম |
প্রোটিন | 84 গ্রাম |