কেন দস্তা?
বেশ সহজভাবে, জিংকে প্রতিরোধের জন্য এবং ঠান্ডা দৈর্ঘ্য প্রমাণিত হয়েছে।
উপরন্তু, এই খনিজ আমাদের স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল জন্য অত্যাবশ্যক। আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষে জিংক বিদ্যমান, এবং আমাদের সিস্টেমে 300 টিরও বেশি রাসায়নিক পদার্থের এনজাইমগুলির জন্য প্রয়োজনীয়।
অনেক বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দস্তা দারুণভাবে অপেক্ষাকৃত কম, এবং এই ক্ষতি কম মস্তিষ্কের ফাংশন, আল্জ্হেইমের রোগ, হ্রাস অনাক্রম্যতা, এবং একটি stunted নিরাময় প্রক্রিয়ার সাথে সংযুক্ত করা হয়, মাত্র কয়েক নাম।
জিনের একটি অভাব ক্লান্তি এবং শিশুদের মধ্যে হতে পারে - ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা বৃদ্ধি, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং সংক্রমণ অর্জন একটি উচ্চতর প্রবণতা।
জিংক ঘাটতির অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চুলের ক্ষতি, স্বাদ এবং গন্ধের অনুভূতি, চোখের সমস্যা যেমন মাকড় থেকে স্ফীত হওয়া, জিন হতে আমাদের চোখে দেখা যায় না, এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
সৌভাগ্যবশত, আমরা যে খাবার খেতে পারি তার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে দস্তা থাকে, তবে প্রতিদিনের কারণে এটি নিঃশেষ হয়ে যায়, তবে এটি প্রতিদিন প্রতিস্থাপিত হবে।
আশ্চর্যজনক উপকারিতা
এই খনিজ একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমের জন্য বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়, এবং অন্যান্য খনিজ ও ভিটামিন সঙ্গে, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, অক্সিডেটিভ চাপ প্রতিরোধ এবং এইভাবে বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সাহায্য।
জিনের স্বাস্থ্যকর নিরাময় জন্য দস্তা প্রয়োজন।
এটি শক্তি উত্পাদন করতে সাহায্য করে
জীবাণুকে আরও দ্রুত ওঠার জন্য যারা দুঃখের মাথা ও ঘাড় ক্যান্সারের সহায়তা করতে দেখানো হয়েছে। হারপিস, এইচআইভি, ডায়ালাইসিস অ্যালায়মিয়া, ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম এবং অন্যান্য রোগে আক্রান্তদের সাহায্য করার জন্য এটিও আবিষ্কৃত হয়েছে।
ক্রোহেনের রোগ, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম এবং অন্যান্য পাচক রোগগুলি যেমন অ্যানোরিক্সিয়া সহ এই ধরনের সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে, প্রায়ই নিম্ন মাত্রার জিংক থাকে।
দেওয়া আমাদের জীবাণু ব্যবস্থার স্বাস্থ্য এবং কল্যাণে কতটা গুরুত্বপূর্ণ, আমাদের শক্তির স্তর, আমাদের মস্তিষ্কে সুস্থ কার্যকরী, আমাদের চোখের স্বাস্থ্য এবং আমাদের প্রজনন ব্যবস্থার স্বাস্থ্য, এতে আশ্চর্য হওয়ার কিছু নেই যে আমাদের আরো অর্থ প্রদান করা উচিত এই প্রায়ই পরিত্যক্ত খনিজ আমাদের ভোজনের মনোযোগ!
জিং মধ্যে উচ্চ ফল ও সবজি উচ্চ
প্রচুর পরিমাণে সবজি আছে যা জিংকের খুব ভাল উৎস।
বিশেষত জিংকের ভাল উৎসগুলি হল মাংস, শিটাইক মাশরুম, বাটন, বা কুমারী মাশরুম, এবং এস্পারাগাস।
দস্তা জন্য ভাল উত্স হল সমৃদ্ধ সস, গ্রীষ্ম স্কোয়াশ, ব্রোকলি, সবুজ মটর, সুইস chard, ব্রাসেলস sprouts, সমুদ্রের সবুজ শাক, টমেটো এবং Bok Choy।
তিলের বীজ, কুমড়া বীজ, কাশি এবং পেসলে দিয়ে দস্তা জন্মাতে প্রচুর পরিমাণে বাদাম, শাক ও বীজ থাকে। টফু এবং দই এই খনিজের মূল্যবান উৎস!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 গাজর
- 2
- আপেল
- 1 কাপ
- শিশুর স্পিনকে
- 1 টুকরো টানা
- আদা
- একটি চমৎকার মসৃণ জন্য যোগ 1-2 কাপ
- কাশু বা
- সোয়াল দুধ
- অতিরিক্ত দস্তা জন্য যোগ করুন
- তিলের বীজ বা
- কুমড়া বীজ
এটা কিভাবে
যত তাড়াতাড়ি আপনি সেরা স্বাদ এবং সর্বাধিক পুষ্টির মূল্যের জন্য পারেন তাজা তা মনে রাখবেন।