ভিটামিন B2 এ সুস্বাদু রস প্রণালী উচ্চ

B2 সম্পর্কে বড় চুক্তি কি?

ভিটামিন B2, অন্যথায় riboflavin হিসাবে উল্লেখ করা হয়, একটি দ্রবীভূত ভিটামিন যা দ্রুত আমাদের শরীর থেকে rinsed হয় এবং তাই আমরা ফসল এবং সবজি এটি একটি দৈনিক ভিত্তিতে সরবরাহ করা আবশ্যক খেতে হবে!

রিবোফ্লাভিন আমাদের সিস্টেমে অনেক আলাদা এবং অপরিহার্য ব্যবহার করেছেন। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং আমাদের শরীরের শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করে।

যেহেতু ভিটামিন বি ২-এর আমাদের সম্পদগুলি প্রতিদিন নিঃশেষ হয়ে যায়, তাই আমাদের অবশ্যই এটি প্রায়ই পূরণ করতে হবে। ভিটামিন বি ২ B- জটিল সংমিশ্রণ নামে পরিচিত বি-ভিটামিনের একটি সংখ্যা, যা সবগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

B2 আমাদের দেহ থেকে বিনামূল্যে র্যাডিকেলস scavenges। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টি-কার্সিনোজেন। রিবোফ্লাভিন মাইগ্রেন মাথাব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং প্রায়ই এটির জন্য নির্ধারিত হয়। এটি হৃদরোগ এবং রক্তবর্ণের সুস্থ কার্যকরী জন্যও প্রয়োজনীয়।

প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেড ভেঙ্গে ভিটামিন বি ২ শক্তি উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ভিটামিন B2 এর অভাব অ্যানিমিয়া বাড়ে, তাই রাইফোভিভিন এনিমিয়া প্রতিরোধে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

উপরন্তু, ভিটামিন B2 সুস্থ শ্লৈষ্মিক ঝিল্লির জন্য প্রয়োজনীয়। ব্রণ এবং এক্সজামার মতো ত্বকের তীব্রতা প্রতিরোধের জন্য এটাও প্রয়োজনীয়। এটি সুস্থ চুল এবং নখ জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। রিবোফ্লাভিন ক্ষত নিরাময় সাহায্য করে

চোখের স্বাস্থ্য এবং ছানি প্রতিরোধের জন্য ভিটামিন B2 অপরিহার্য। এটা আমাদের অন্ত্রের সুস্থ ফাংশন জন্য, পাশাপাশি, প্রয়োজনীয়। এটা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং আল্জ্হেইমের রোগ, উদ্বেগ রোগ এবং মৃগীরোগের ঝুঁকি কমাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। B2 এছাড়াও থাইরয়েড ফাংশন সহায়তা।

ভিটামিন B2 জন্য সেরা খাদ্য সূত্র

আমরা প্রচুর পরিমাণে রবোফ্লেভিন, বিশেষ করে veggies থেকে আমরা খাওয়া।

শ্রেষ্ঠ উত্স বাটন, বা crimini মাশরুম, spinach, beet সবুজ শাক, asparagus এবং সমুদ্রের সবজি। অন্যান্য বড় উৎস হল কলার গরূৎ, সুইস চার্ড, সবুজ শিম, ব্রোকলি, বক চৈত, শালাইং সবুজ শাক, শিতিতকে মাশরুম, কালে, সরিষা গ্রীন এবং ঘণ্টা মরিচ।

আসুন B2 এ আমার প্রিয় রস রেসিপি দেখি।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• 4 গাজর
• 1 টি মাথার স্পিনচ
• 1/2 বেল মরিচ (লাল)
• 1 অ্যাপল
• 1 টুকরো আদা (তাজা)

এটা কিভাবে

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	417
মোট চর্বি	2 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	0 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	0 গ্রাম
কলেস্টেরল	0 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	364 মিলিগ্রাম
শর্করা	99 জি
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	23 গ্রাম
প্রোটিন	8 গ্রাম

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)