সেলেনিয়াম একটি আশ্চর্যজনক খনিজ যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ, এবং এই সুস্বাদু smoothie বৈশিষ্ট্য এটি। জয়, জয়!
মাটি স্বাভাবিকভাবেই মাটিতে পড়ে। এই কারণে, সেলেনিয়াম-সমৃদ্ধ অঞ্চলে উত্সারিত খাবারগুলি সিলেনিয়ামের মহান উত্স প্রদান করে। আমরা খাওয়া খাবার এই খনিজ পরিমাণ পরিমাণ থেকে এটি উত্থিত হয় যা থেকে মাটিতে উপস্থিত সেলেনিয়াম পরিমাণ উপর নির্ভরশীল হয়।
জৈব ফল এবং veggies ক্রয় করার আরেকটি কারণ আপনি করতে পারেন যখন - জৈব উত্পাদিত হয় যা মৃত্তিকা প্রাকৃতিক খনিজ হ্রাস করা হয় না ঝোঁক
সেলেনিয়াম স্বাস্থ্য উপকারিতা
সেলেনিয়াম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে শরীরের উপর অক্সিডেটিভ চাপ বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান আমাদের খাদ্য অন্যান্য উপাদানের সঙ্গে কাজ করে - পক্বতা একটি প্রধান কারণ - এবং এইভাবে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে গণ্য করা হয়
এটি আমাদের থাইরয়েড গ্রন্থির স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, এবং সেলেনিয়ামের হ্রাসে হাইপোথাইরয়েডিজমকে কমিয়ে দেয়।
এই খনিজ এছাড়াও ভাল ক্যান্সার নির্দিষ্ট ধরণের যুদ্ধ হতে পারে, সবচেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রস্টেট ক্যান্সার কর্নেল ইউনিভার্সিটি এবং অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি সিলেনিয়ামের সাপ্লিমেন্টেশন দ্বারা 63% পর্যন্ত কমেছে।
সেলেনিয়াম গবেষণায় উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাসকৃত অন্যান্য ক্যান্সারগুলি হল ফুসফুসের ক্যান্সার এবং কোলরেটাল ক্যান্সার। অতিরিক্ত গবেষণায়, অন্যান্য ক্যান্সারগুলি হ্রাসের ঝুঁকি দেখিয়েছে, যেমন অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার, লিভার ও অক্সফ্যাগের ক্যান্সার, সেইসাথে মলদ্বার ও জরায়ুর ক্যান্সার।
এটা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে বিজ্ঞানের এই গবেষণায় কোনও নির্দিষ্ট সিদ্ধান্তের কথা বিবেচনা না করে যতক্ষণ পর্যন্ত আরও গবেষণা এই আশাপ্রদ ফলাফল প্রতিলিপি করা হয় না। সেলেনিয়াম ফলাফলগুলি নিখুঁতভাবে ডুপ্লাক্ট করা স্টাডিজগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এটি কম খারাপ, বা এলডিএল কোলেস্টেরলকে সাহায্য করে এবং ভাল বা এইচডিএল কলেস্টেরল বাড়িয়ে তোলে, যা স্বাস্থ্যকর হৃদয় বজায় রাখার জন্য বিশেষ করে সহায়ক।
সেলেনিয়াম উচ্চ ফল ও শাকসবজি
সেলেনিয়ামের প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা (RDA) হল 55 মাইক্রোগ্রাম।
1 কাপ শিউটেক বা সাদা বাটন মাশরুমের মধ্যে 19 টি মাইক্রোগ্রামের সাথে মশুমারগুলি সবচেয়ে ধনী শাকসব্জির মধ্যে রয়েছে। একটি কাপ লিমা বা পিনটো মটরশুটি গড় 9 থেকে 11 মাইক্রোগ্রাম, এবং 1 কাপ স্পিনিক 10 মাইক্রোগ্রাম করে। 1 অজ. ব্রাজিলের বাদামে 544 মাইক্রোগ্রাম
অন্যান্য উৎস কিন্তু কাপ প্রতি সেকেন্ডে 2-4 মাইক্রোগ্রামের সাথে ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, সয়াবিন, এবং অ্যাসোপাগাস।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2
- গাজর
- 2
- আপেল
- 1/4 কাপ তাজা বোতাম মাশরুম
- 1 টুকরো টানা
- আদা
- 1 কাপ
- শিশুর spinach
- বাদাম, ওট বা নারকেল দুধ (পছন্দসই স্থিরতা)
এটা কিভাবে
- একটি ব্লেন্ডার সব উপাদান যোগ করুন।
- পছন্দসই ঔজ্জ্বল্য মিশ্রণ একটি পাতলা জমিন জন্য, আপনার পছন্দের দুধ আরো যোগ করুন।