চাপ কুকার জাম্বলা জন্য এই সুস্বাদু, খাঁটি রেসিপি একটি এক পাত্র খাবার । এটি আপনার চাপ কুকারের মিনিটে রান্না করে, যা নতুন উপাদানগুলির স্বাদ, টেক্সচার এবং পুষ্টি সংরক্ষণ করে। এটি একটি জটিল রেসিপি মত দেখায়, কিন্তু আপনি সত্যিই উপাদান কিছু কিছু বাদামী হয়, তারপর পাত্র মধ্যে সবকিছু মিশ্রন এবং চাপ কুকার কাজ কাজ দিতে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টেবিল চামচ. সব্জির তেল
- 1/2 পাউণ্ড। বোনাহীন চামড়াহীন চিকেন স্তন (1 "টুকরা মধ্যে কাটা)
- 1/2 পাউণ্ড পুরোপুরি রান্না এবং মাউস সসেজ (কাটা)
- 1/2 পাউণ্ড ভাঁজ করা চিংড়ি (ছিদ্রযুক্ত এবং নিঃশব্দ)
- 2 টি চামচ ক্রেওল মশলা
- 1 চা চামচ. শুকনো
- থেরামের পাতা
- 1/8 টেবিল চামচ গোলমরিচ
- 1 পেঁয়াজ (কাটা)
- 3 cloves রসুন (minced)
- 1 টি হরিণ মরিচ (কাটা)
- 3 ডালপালা সিলেট (কাটা)
- 1 কাপ দীর্ঘ শস্য সাদা চাল
- 16 ওজ ক্যানড কাটা টমেটো (অপ্রয়োজনীয়)
- 1 কাপ
- মুরগির স্টক
- 3 চামচ তাজা parsley (minced)
এটা কিভাবে
- মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি চাপ কুকার মধ্যে তেল গরম বা বাদামী ফাংশন ব্যবহার। চিকেন, সসেজ এবং চিংড়ি যোগ করুন।
- অর্ধেক ক্রেওল মশলা, অর্ধেক থাইাইম এবং অর্ধেক সিঁড়ি দিয়ে মাংস ছিটিয়ে দিন। 3-5 মিনিটের জন্য সউট খোলা, ঘন কুয়াশা, চিকেন এবং চিংড়ি সম্পূর্ণভাবে রান্না হয় না হওয়া পর্যন্ত। মুরগির মাংস, সসেজ এবং চিংড়িকে স্ল্যাচেড চামচ দিয়ে সরান এবং একপাশে রাখুন।
- পেঁয়াজ, রসুন, ঘণ্টা মরিচ, আখরোট এবং বাকি ক্রিস্টাল সসিং, থেরম এবং সিয়েনকে কুকারের চাপে যোগ করুন। সাটি 4-5 মিনিট, ঘন কুসুম-টেন্ডার হওয়া পর্যন্ত ঘন ঘন ঘন ঘন হওয়া।
- চাল, টমেটোর রস, এবং স্টক যোগ করুন। নিরাপদ কভার এবং উচ্চ চাপ আনতে 8 মিনিটের জন্য রান্না করুন চাপ মুক্তি, ঢাকনা অপসারণ, তারপর মুরগির মধ্যে চলা, সসেজ, চিংড়ি এবং parsley শক্তভাবে কভার এবং পরিবেশন আগে 5 মিনিট স্ট্যান্ড করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 430 |
| মোট চর্বি | 16 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 128 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 576 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 42 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | ২9 গ্রাম |