রিফ্রিজ এবং সুস্বাদু, গ্রিল সবজি এই প্যানিনি স্যান্ডউইচ থেকে এত স্বাদ জুজু । আপনার প্রিয় পাশের সালাদ এবং একটি শীতল পানীয় উপভোগ করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 8 টুকরা সুস্বাদু রুটি
- 1 ছোট জকচিনি
- 1 ছোট পিঠা স্কোয়াশ
- 1 লাল বেল মরিচ
- লবনাক্ত
- মরিচ স্বাদ
- 8 টুকরা provolone পনির
- 8 তুচ্ছ পাতা
- 2 টেবিল-চামচ মেয়রজী
এটা কিভাবে
1. মাঝারি তাপ জন্য Preheat গ্রিল 1/4-ইঞ্চি টুকরা মধ্যে দৈর্ঘ্য zucchini এবং স্কোয়াশ কাটা। 1/2 ইঞ্চি রেখাচিত্রমালা মধ্যে ময়দা পেঁয়াজ কাটা।
2. একটি হালকা তেলযুক্ত গ্রিল ভাজা বা উদ্ভিজ্জ বাস্কেট উপর স্থান। প্রায় 5 মিনিট রান্না করুন, মাঝে মাঝে বাঁকুন
3. গ্রিল থেকে সরান ম্যালোয়াইজ, ভাজা veggies, তাজা বেসিল পাতা, এবং পনির সঙ্গে শীর্ষ 4 রুটি slices বাকি রুটি এবং ভাজা জায়গায় বন্ধ করুন স্যান্ডউইচকে প্রতি পৃষ্ঠায় প্রায় 3 মিনিটের জন্য রান্না করার অনুমতি দিন।
সরান এবং পরিবেশন করা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 267 |
| মোট চর্বি | 17 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 32 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 569 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 15 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 15 গ্রাম |