চকলেট কভার কলা রাতারাতি ওট একটি অবর্ণনীয় কিন্তু হাস্যকর সহজ ব্রেকফাস্ট রেসিপি! সব আপনার প্রয়োজন পুরানো মোটা ওট, কোকো পাউডার, দুধ, ম্যাপেল সিরাপ, এবং কলা! এটি এক সপ্তাহেরও বেশি আগে ব্রেকফাস্টের পুরো সপ্তাহ তৈরি করার জন্য একটি দুর্দান্ত রেসিপি! আপনি সহজে ডবল, ট্রিপল, বা এই রেসিপি চতুর্গুণ করতে পারেন! পুরো পরিবারের জন্য নাস্তা তৈরির জন্য এটি নিখুঁত!
ওটস একটি সুস্বাদু এবং ভরাট ব্রেকফাস্ট হয় কিনা তা গ্রানোনা , ওটমিল , বা ব্রেকফাস্ট কুকি সংস্করণে! এই ফাইবার ভরা মৌসুমগুলি তৈরি করার রাস্তা থেকে ওঠা ওটগুলো সবচেয়ে সহজ উপায়!
আমি দ্রুত 1 মিনিটের জ্যাকেট তুলনায় পুরানো পছন্দের ঘূর্ণিত ওট ব্যবহার করা পছন্দ করি। যদি আপনি এক মিনিট ওট ব্যবহার করেন তবে তাদের "সম্পন্ন" হওয়ার জন্য যথেষ্ট কম সময় লাগবে। যদি তারা রেফ্রিজারেটরতে বসে থাকে তবে তারা সম্পূর্ণ ভ্রূকুটি হয়ে উঠবে, তাই সতর্ক থাকুন যদি আপনার হাতেই থাকে!
আপনি ম্যাপেল সিরাপের জন্য নিয়মিত চিনি বা আগাছা অমৃতকে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আমি ম্যাপেল সিরাপের স্বাদ পছন্দ করি এবং এটি ছোটোখাটো সংকুচিত হয়। আমি গরুর দুধ ব্যবহার করে আমাদের শহরে খামার থেকে সুন্দর ঘাস খাওয়া জার্সি গরু! তবে যদি আপনি নারকেল, সোয়, বা বাদাম দুধ ব্যবহার করছেন তবে নিশ্চিত হোন যে আপনি ম্যাগাজিন সিরাপ ব্যবহার করতে যাচ্ছেন না সেহেতু আপনি অনির্বাচিত হয়েছেন! আপনি মিষ্টি দুধ ব্যবহার করেন, আপনি কম ম্যাপেল সিরাপ প্রয়োজন হবে!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3/4 কাপ দুধ (গরু, বাদাম, নারকেল বা সোয়া)
- 3/4 কাপ পুরাতন ফ্যাব্রিক oats (1 মিনিট বা দ্রুত রান্নার ওট ব্যবহার করে)
- কোকোয়া পাউডারের 2 টি চামচ
- ম্যাপেল সিরাপের 2 টি চামচ
- 1/2 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- লবণ এর চিম্টি
- 1 চকলেট চিপস এর চামচ
- এক কলা 1/2, কাটা কাটা
এটা কিভাবে
- এই oatmeal রেসিপি প্রস্তুত করা খুব সহজ, একই বায়ু টাইট ধারক, যেমন একটি মেষের জার হিসাবে সব পরিবেশন করা।
- ঝিল্লি একসঙ্গে দুধ, কোকো পাউডার, ম্যাপেল সিরাপ, ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট, এবং লবণ mason জার বা অন্যান্য বায়ু টাইট ধারক।
- ওটস জুড়ুন এবং সম্পূর্ণরূপে মিলিত হওয়া পর্যন্ত জলে রাখুন। কোকো পাউডার মিশ্রিত করতে একটু অনিচ্ছুক হতে পারে, শুধু মাড়ানোর রাখুন! আপনি মিশ্রণ সম্পন্ন করা হয় যখন ধারক উপর ঢাকনা রাখুন!
- কমপক্ষে 5 ঘন্টার জন্য ফ্রিজে কন্টেনারটি রাখুন এবং আদর্শভাবে রাতারাতি। এটা সকালে এবং সকালে যেতে সম্পূর্ণ প্রস্তুত হবে। আপনি যদি তা পছন্দ করেন তবে তা গরম করতে পারেন, কিন্তু এটি সুস্বাদু ঠান্ডা স্বাদ এবং তারপর আপনি কোনও রুটি এড়াতে পারেন!
- ওটমিল উপরের কাটা কলা এবং চকলেট চিপ যোগ করুন এবং উপভোগ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1370 |
| মোট চর্বি | 64 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 40 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 14 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 6 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 381 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 174 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | ২9 গ্রাম |
| প্রোটিন | ২9 গ্রাম |