এই সহজ grilled চিকেন স্তন linguine এবং একটি সহজ Cajun ক্রিম সস সঙ্গে পরিবেশিত হয়। চিকেন রান্না করতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে, এবং সস ক্রিম এবং সিজনের একটি সহজ সমন্বয়।
মুরগির স্তন কালো বা ক্যুইন মশলা মশলা দিয়ে মজাদার হয় এবং তারপর তারা চর্বিযুক্ত বা পরিপূর্ণতা থেকে broiled করছি। এই রেসিপি মধ্যে মুরগির রান্না একটি গৃহমধ্যস্থ বা বহিরঙ্গন ভাজাভুজি, broiler প্যান, বা একটি stovetop গ্রিল প্যান ব্যবহার করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 ক্ষতিকারক মুরগি স্তন ভগ্নাংশ, ত্বক ছাড়া
- 1 টি চামচ
- কালো মশলা মিশ্রণ (বা
- Cajun মশলা )
- 2 কাপ ভারী চাবকানি ক্রিম
- 1 চামচ আটা
- 1 চামচ মাখন
- 1 1/2 থেকে 2 চা চামচ কেজুন মশলা (এমারিলের লুইসিয়ানা স্পাইস, চ্যাকইয়ারের ইত্যাদি)
- ড্যাশ ফ্রাঙ্কের রেড হট সস (বা টেক্সাস পিট, বা টেবিও, বা স্বাদ)
- ড্যাশ হলুদ মাটির কালো মরিচ
- 1/2 চা চামচ ওরচেস্টারশায়ার সস
- ড্যাশ লবণ (বা স্বাদ)
- 16 ounces লিংকিন
- 1 বড় টমেটো (বীজ, ডাইংস)
- 4 হরিণ পেঁয়াজ, পাতলা স্লাইস
এটা কিভাবে
- প্লাস্টিক মোড়ানো এবং পাউডার শীট মধ্যে মুরগির স্তন স্থাপন সামান্য flatten এবং বেধ মধ্যে ইউনিফর্ম করা।
- হালকাভাবে একটি মরিচ মরিচ মিশ্রন বা Cajun মশলা সঙ্গে চিকেন ছিটিয়ে। একপাশে সেট করুন
- একটি মাঝারি saucepan মধ্যে, সম্পর্কে সামান্য কমাতে প্রায় 4 মিনিটের জন্য ক্রিম উনান। ময়দা সঙ্গে ময়দা মিশ্রণ; ক্রিম মধ্যে ঝাড়া ওজরেস্টারশায়ার সসের সাথে ক্যুইন মশলা এবং গরম সস যোগ করুন। প্রয়োজন অনুযায়ী, আস্বাদন এবং seasonings সামঞ্জস্য করুন গরম রাখুন.
- প্যাকেজিং নির্দেশ অনুসরণ করে লবণাক্ত বা ফেটুকেটাইনকে উষ্ণ সালাদকৃত জলের মধ্যে রান্না করুন; ভাল ড্রেন
- পাস্তা যখন রান্না হয়, মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি গ্রিল প্যান গরম করুন, অথবা প্রাইম ব্রেওলার বা আউটডোর গ্রিল।
- প্রতিটি পক্ষের প্রায় 2 মিনিট জন্য চিকেন চালান। মাঝারি থেকে হ্রাস করুন এবং প্রায় 5 মিনিটের জন্য রান্না করা, বাঁকানো চালিয়ে যান। তাপ থেকে সরান এবং গরম রাখুন।
- দ্রষ্টব্য: ইউএসডিএ অনুযায়ী, মুরগিটি 165 ডিগ্রি ফারেনহাইট (74 ডিগ্রি সেলস) কমপক্ষে নিরাপদ তাপমাত্রায় রক্ষিত করা আবশ্যক। যদি আপনি অনিশ্চিত বা মুরগির স্তন বেশ পুরু হয়, তাত্ক্ষণিকভাবে পড়া খাবার থার্মোমিটার দিয়ে পরীক্ষা করুন।
- প্লেট পরিবেশন নেভিগেশন গরম রান্না করা linguine ব্যবস্থা করুন। স্লাইস চিকেন এবং লিংকুইনের প্রতিটি সার্ভিসের ব্যবস্থা করুন। প্রতিটি পরিবেশন উপর চুন সস
- ডাইজা টমেটো এবং সবুজ পেঁয়াজ সঙ্গে servings ছিটিয়ে
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
- পিস্টো ক্রিম সস সাথে বেসিল চিকেন
- আন্দামুল সসেজের সাথে ক্রেওল চিকেন এবং রাইস ক্যাসারল
- সস সঙ্গে স্নো কুকুর ক্রেওল চিকেন
- সজীব ক্রোয়েশ সস
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 2155 |
| মোট চর্বি | 121 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 50 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 41 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 561 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 844 এমজি |
| শর্করা | 106 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 15২ গ্রাম |