Raw Foods খাওয়ার জন্য নিজেকে এবং আপনার রান্নাঘর প্রস্তুত কিভাবে
কাঁচা যেতে কিভাবে আশ্চর্য? একটি কাঁচা vegan খাদ্য গ্রহণ প্রথম ধাপ কি ? আপনি কাঁচা খাবারকে সপ্তাহে বা জীবন্ত দিচ্ছেন কিনা, কাঁচা খাদ্যের রান্নাঘরের সরঞ্জামগুলি , শিক্ষা এবং খাবারগুলি আপনাকে সন্তুষ্ট করার জন্য উত্সাহিত করে, আপনাকে পুষ্টিকর এবং প্রক্রিয়াজাত খাদ্যগুলিতে ফিরে আসতে বাধা দেয়। নতুন সবকিছুর সাথে, প্রথমে এটি একটু বেশি সময় লাগে। আপনার নতুন কৌশল, নতুন উপাদান, নতুন ভাষা আছে, এমনকি কিছু নতুন গ্যাজেটও আছে। শীঘ্রই যথেষ্ট, এটি সব দ্বিতীয় প্রকৃতি হবে।
সর্বাধিক কাঁচা খাদ্যবিদরা বলছেন যে সবচেয়ে বড় বাধাটি হচ্ছে রেস্টুরেন্ট এবং সামাজিক চাপগুলির মধ্যে পাওয়া কাঁচামাল বিকল্পের অভাব। আপনার রান্নাঘর (পাশাপাশি আপনার মীমাংসা) দৃঢ় করার দ্বারা, আপনি কাঁচা খাবার দিয়ে শুরু করার সময় খেলার অনেক পদক্ষেপ আগে হতে হবে।
এখানে আপনার নতুন কাঁচা vegan যাত্রা শুরু করতে সাহায্য করার জন্য কিছু টিপস।
01 এর 07
কাঁচা ভেজ অপরিহার্য সঙ্গে আপনার প্যান্টি স্টক
বীটরুট সালাদ সারসিস / গেটি ছবি যখন একটি নতুন কাঁচা শ্যাভেন ডায়েট দিয়ে শুরু করা যায়, তখন কি খাবারের প্রায় কাছাকাছি থাকার চেয়ে আরো গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে? যেহেতু এখন আপনি বাড়ীতে প্রচুর খাদ্য তৈরি করতে যাচ্ছেন, তাই আপনাকে আপনার প্যান্টির স্টকিং করার জন্য আপনার জীবনের সমস্ত নতুন উপাদানগুলি দিয়ে মার্কেটের বিশেষ ভ্রমণের প্রয়োজন হবে। নামা শয়ু , ওয়াকাম এবং এভভ আমতার মত নতুন নতুন নতুন শব্দগুলির জন্য আপনার নতুন কাঁচা রেসিপি বই ছাপা হবে । সময়ের সাথে সাথে আপনি মশলা, বাদাম, এবং বীজ সংগ্রহ করতে পারেন। এই আপনার নতুন কাঁচা খাদ্য জীবনধারা মধ্যে বিনিয়োগ আপনি অনেক পুরষ্কার কাটা এবং কাঁচা খাবার নতুন যখন 'খাওয়া কিছুই' মত অনুভূতি হতাশা থেকে দূরে আপনি বহন যে হবে। কিছু কাঁচা কোকো কিনতে ভুলবেন না!
02 এর 07
প্রচুর পরিমাণে সুস্থ ও মজাদার কাঁচা রেসিপি তৈরি করুন!কাঁচা vegan লেটুস ডানা হফ / Getty ইমেজ দ্বারা ছবি ভাঁজ যখন আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন আপনি আরও কাঁচা শ্বেত খাবার খাওয়া শুরু করতে চান, এটি করার সময় আপনি নিশ্চিত করতে ভুলবেন না! এখানে বেশ কিছু আকর্ষণীয় কাঁচা রেসিপি তৈরির জন্য ছবিগুলি ব্যবহার করুন, অথবা, কিছু সাধারণ কাঁচা বাদামি স্যুপ রেসিপি , সৃজনশীল সবুজ মসৃণতা ধারণাগুলি ব্রাউজ করুন এবং এই কাঁচা শ্যাভোভেন চকোলেট রন্ধন প্রণালীগুলির কয়েকটি চেষ্টা করার জন্য এবং কিছুটা চেষ্টা করার জন্য কিছু সময় সংরক্ষণ করা নিশ্চিত করুন কাঁচা শ্যাভোজ ডাইজেস্ট
07 এর 03
লাইভ লাইভ আগে খাদ্য প্রস্তুত
Kimchi। 4 কডিক / গেটি ইমেজ আপনি সম্পূর্ণরূপে ডুব আগে নিজেকে এগিয়ে সময় কিছু খাবার প্রস্তুত করে শুরু করুন। কাঁঠালের ফাটলের মতো কিছু কাঁচা খাদ্যের মাঞ্চি খাওয়া, কাঁচা গ্রানোলা বা নিরূদ ফলের মতো জীবন বাঁচাতে হলে আপনাকে কিছুটা ধরে রাখতে হবে। কিছু কাকু পনির, কি চী বা সেরেকরাট সঙ্গে সংস্কৃতি মধ্যে ঝাঁপ দাও। প্রায় এক বা দুই কাঁচা খাবারের পাত্র থাকা সবসময় ভাল জিনিস। আপনি তাদের সালাদে যোগ করতে পারেন, তাজা veggies জন্য একটি ডিপ বা একটি কাঁচা মোড়ানো বা কাঁচা vegan পিজা জন্য একটি বিস্তার হিসাবে তাদের ব্যবহার করুন। স্পষ্টতই, কিছু কাঁচা vegan খাদ্য ডেসার্ট হাতে একটি সেরা, এবং Alas সবচেয়ে সহজ, আপনি কাঁচা খাবার এখনও নতুন যখন আপনার কাঁচা নৌকা বহিষ্কার করার উপায়।
04 এর 07
খাবার পরিকল্পনা এবং Satiating উপকারীতা
কাঁচা খাবার দিয়ে শুরু করার সময়, খাবার পরিকল্পনা তৈরি করা, এমনকি যদি আপনি কেবলমাত্র এটি নিঃশব্দভাবে অনুসরণ করেন, তবে নতুন খাদ্য এবং জীবনধারনের সাথে যে দৈনিক চাপ হতে পারে তা কিছুটা উপকার করতে পারে। এটি বাজারে আপনার সময় সংরক্ষণ করে পাশাপাশি রান্নাঘর কাছাকাছি দাঁড়িয়ে সময় আপনি কি জন্য মেজাজ মধ্যে আশ্চর্য ব্যস্ত। পরিকল্পনা করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ননদের মধ্যে আপনার দিন জুড়ে ছিটিয়ে যে খাবার এবং চিকিত্সা জন্য নতুন প্রতিস্থাপন হয়। কফির বিরতি, জন্মদিনের কেক, মধ্যাহ্নকালীন নাচ বা সৈকতে একটি দিন, আপনি এমন পরিস্থিতির মধ্যে নিজেকে খুঁজে পেতে চান না যেখানে প্রত্যেকেই আপনার মত কিছুটা সামান্য একটু খেয়াল রাখে! তাই পরিকল্পনা এবং রান্নাঘর শেল্ড মধ্যে আপনার প্রিয় borsels কিছু অন্তর্ভুক্ত।
05 থেকে 07
নিজেকে এবং অন্যদের শিক্ষিত
হিরো ইমেজ / গেটি ছবি যদিও কাঁচা শ্যাভ্যান ডায়েটটির সচেতনতা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, তবুও এখনও অনেক লোক আছে যারা আগে কখনো তা শুনেনি। কাঁচা শ্যাভ্যানের খাদ্য সম্পর্কে যতটা সম্ভব আপনি শিখতে পারেন । পুষ্টি বিষয়ে কিছু প্রশ্নের উত্তর দিতে নিজেকে প্রস্তুত করুন, যেখানে আপনি আপনার কাঁচা ভুট্টা প্রোটিন পান এবং আপনি কি ভোজন জন্য খাওয়া। এমনকি এমন সময়ও হতে পারে যখন আপনি মনে করেন যে আপনার পছন্দগুলি রক্ষা করতে হবে। প্রস্তুত সময়ে সমস্ত সঠিক তথ্য থাকার হিসাবে আপনি আপনার খাবার পছন্দ হিসাবে আপনার দিন নির্দেশ দেবে, এবং এটি স্থায়ীভাবে আপনি খাদ্য তাকান উপায় পরিবর্তন করবে।
06 থেকে 07
একটি শক্তিশালী সমর্থন সিস্টেম তৈরি করুন
ডগল ওয়াটার / গেটি ছবি একটি সম্পূর্ণ শক্তিশালী কাঁচা খাবার খাওয়া নতুন কেউ জন্য একটি ভাল শক্তিশালী সমর্থন সিস্টেম অপরিহার্য। যেহেতু আপনি সবসময় কাঁচা foodists একটি স্থানীয় দলের খুঁজে পেতে পারেন না, এটি আমাদের একটি ভাল জিনিস ইন্টারনেট আছে। অন্য কাঁচা খাদ্যদ্রব্য এবং সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য প্রতিদিন একই পদ্ধতিতে সহজেই সমর্থন এবং বৈধতা প্রদান করা হয়। যদি আপনি একটি স্থানীয় নেটওয়ার্ক যোগ বা তৈরি করতে পারেন, অথবা এমনকি কাঁচা খাদ্য রেস্টুরেন্ট অ্যাক্সেস করতে পারেন, আপনি সংখ্যার শক্তি সুবিধা অনুভব করবে। আশ্চর্যজনকভাবে, আপনি যা খাচ্ছেন তা খেয়াল রাখেন না, অধিকাংশ লোকই খেয়াল করে না, যদি না আপনি তা না বুঝেন। আপনি আপনার কাঁচা ফুট উপর একটু বেশি স্থিতিশীল বোধ না হওয়া পর্যন্ত আপনার পছন্দ ব্যক্তিগত রাখা শুরুতে এটি সবচেয়ে সহজে খুঁজে পেতে পারেন
07 07 07
পুরস্কার আপনার চোখ রাখুন
আপনার কাঁচা খাদ্যের খাদ্য পছন্দের লক্ষ্যটি ওজন হ্রাস, উন্নত স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বা তীব্র অবস্থার অবনতি, ফলাফলগুলি আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত রাখে কিনা আপনি এগিয়ে চলার জন্য অবিরত অনুপ্রাণিত করেন। আপনার রান্নাঘর, বাথরুম বা বেডরুমের মধ্যে আপনার রেফ্রিজারী ছবি, ছবি বা অনুপ্রেরণামূলক শব্দগুলি বন্ধ করুন। আজকের দিনে ভিজুয়ালাইজেশন বোর্ড সব রাগ হয়। চিকন, সরস কাঁচা ফল, স্পন্দনশীল সবজি, করুণাময় সবুজ শাকসবজি, উজ্জ্বল হাসি এবং উজ্জ্বল ত্বক এবং অন্যান্য কাঁচা খাদ্যদ্রব্য বা সেলিব্রিটিদের কাছ থেকে অনুপ্রেরণীয় উদ্ধৃতির লোকেদের ছবি দিয়ে ভরাট করার চেষ্টা করুন। আপনার লক্ষ্য অর্জিত এবং জীবনব্যবস্থা, শক্তি এবং মন শান্তি দিয়ে ভরাট অনুভব কল্পনা নিজেকে প্রতিদিন কল্পনা করা। এটা শুধু সময়ের ব্যাপার!