আপনি একটি শীতল শীতকালীন রাতের জন্য নিখুঁত এই হৃদয়ঙ্গ casserole রেসিপি জন্য কিবলবস, Knackwurst, বা Bratwurst ব্যবহার করতে পারেন। সবজি এবং sauerkraut সঙ্গে sausages এই সমন্বয় সত্যিই সুস্বাদু, হৃদয়, এবং উষ্ণতা।
আপনি কি জানেন যে সেরেকরাট আপনার জন্য খুব ভাল? এটা সোডিয়ামের মধ্যে উচ্চ, কিন্তু এটি প্রবিয়েটিক্স প্রচুর আছে, যা প্রোটিয়িক্স পুষ্টিকর, আপনার প্রয়োজন সুস্থ ব্যাকটেরিয়া, খাওয়ান। Sauerkraut রোধ করে সোডিয়াম স্তর কমাতে সাহায্য করবে।
এই হৃদয়গ্রাহী রেসিপি দিয়ে একটি হালকা সালাদ এবং হালকা এবং সরল ভিনেগার সঙ্গে কাটা, কাটা মাশরুম এবং দ্রাক্ষা টমেটো সঙ্গে মিশ্রিত সঙ্গে পরিবেশন। একটি ভাল লাল ওয়াইন একটি মহান সঙ্গতি হয়। মিষ্টি জন্য কিছু মিষ্টি এবং হালকা কিছু প্রস্তাব, যেমন gelato বা শার্শেট কিছু balsamic ভিনেগার সঙ্গে drizzled।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 লাল বেল মরিচ , কাটা
- 1 লাল পেঁয়াজ, কাটা
- 3 রসুন রসুন, minced
- 2 টেবিল চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার বা আপেল সিডার ভিনেগার
- 1 চা চামচ caraway বীজ
- 1 টেবিল-চামচ বাদামি চিনি
- 1-1 / 2 পাউন্ড সম্পূর্ণরূপে পাচক জার্মান সসেজ, কাটা কাটা
- 1 (16 আউন্স)
- জার সিয়েরক্রেট , পোঁচা এবং drained
এটা কিভাবে
350 ডিগ্রী যাও চুলা Preheat।
আধা কাপের স্প্রে বা তেল দিয়ে হালকাভাবে লেপানো এবং হালকাভাবে মিশ্রিত 2 1/2-চতুর্থাংশ কাসারলেস ডিমের মধ্যে ময়দা, পেঁয়াজ, পেঁয়াজ, রসুন, সাদা ওয়াইন ভিনেগার, ক্যারো বীজ, বাদামী চিনি এবং কাটা সসেজ মেশান। চিমটি এবং নিষ্কাশিত sauerkraut সঙ্গে আবরণ
প্রায় 350 ডিগ্রি সেলসিয়াস সঙ্গে ফয়েল বা ঢাকনা সঙ্গে থালা রাখুন এবং bubbly, প্রায় 35 থেকে 40 মিনিট পর্যন্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 323 |
| মোট চর্বি | 22 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 57 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,185 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 19 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 14 গ্রাম |