কাঁচা ফুলকপি রাইস এশিয়ান-অনুপ্রাণিত কাঁচামাল যেমন কাঁচামাল বা কাঁচামালের ভেতর কাঁচামরিচ রাইফের সাথে বেশ ভালো হয়। আপনি এটি একটি pilaf প্রভাব দিতে পছন্দ হিসাবে যতটা বা অল্প হিসাবে ঋতু করতে পারেন। এটি অনেক কাঁচা খাদ্য ভোজনের জন্য একটি মহান পার্শ্ব থালা।
এছাড়াও দেখুন: সেরা সহজ কাঁচা খাদ্য রেসিপি
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- ফুলকপি 1 মাথা
- 1 চা চামচ আদা (minced)
- 1 পেঁয়াজ রসুন
- 1 চা চামচ নামা শয়ু, বা স্বাদ
- পিঞ্চ সমুদ্র লবণ
- 2 টেবিল চামচ তাজা সিলানো (নালী)
এটা কিভাবে
- একটি খাদ্য প্রসেসর এবং পালস চোপড় মধ্যে cilantro ছাড়া প্রায় সব উপাদান রাখুন 10 বার বা ফুলকপি ছোট আপ হয় না পর্যন্ত। ওভার-প্রসেসের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন, চালের মত দেখতে আপনার কাছে থামান অথবা আপনার হাতে একটি পাত্র থাকবে।
- একটি বাটি মিশ্রণ মিশ্রণ এবং minced cilantro মধ্যে টস!
আপনার কাঁচা খাবার "চাল" উপভোগ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 142 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২98 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 30 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 9 গ্রাম |