সহজ গ্রাউন্ড গরুর মাংস চিলি

এই হৃদয়গ্রাহী গরুর মাংস এবং মটরশুটি মরিচ একটি সান্ত্বনাকারী থালা যে আপনি ঠান্ডা পড়ে এবং শীতকালীন দিনগুলিতে গরম হবে।

আমরা এই কল্পিত থালা বাকি আমাদের প্রবর্তন করার জন্য টেক্সাস ধন্যবাদ করতে পারেন। সাধারণত টেক্সাসের মরিচের মধ্যে মটরশুঁটি নেই, তবে কিডনি মটরশুঁটি, পিনটো মটরশুঁটি বা কালো মটরশুঁটিসহ অনেকগুলি বৈচিত্র রয়েছে। এটি সবচেয়ে ভাল মরিচ যা উপাদানগুলি জটিল মিশ্রন এর। আপনি ক্যান্সারের এই আমেরিকান-আমেরিকান থালাটি খুঁজুন, রেষ্টুরেন্টের মেনুতে ("চিল জয়েন্টস"), হট কুকুর বা হ্যামবার্গার পরিবেশন করে এবং পেস্তা সস হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

বাদামী মাটির গরুর মাংসটি বেশিরভাগ প্রোটিন সরবরাহ করে, যখন সবজি, মটরশুঁটি, টমেটো, এবং সসিং এক মসলাযুক্ত এবং সুস্বাদু দীর্ঘ-সিঁড়িযুক্ত ডিশের জন্য একত্রিত হয়।

ডিশ বহুমুখী হিসাবে ভাল হয়। আপনার তাপ সহ্যক্ষমতা উপর নির্ভর করে jalapeno মরিচ পরিমাণ আপ বা ডাউন করা যাবে। এটি গরম বা মজুদ লেবেল না হওয়া পর্যন্ত, অধিকাংশ চিলি পাউডার মোটামুটি হালকা হয়। একটি spicier চিনি জন্য, স্বাদ এবং কিছু অতিরিক্ত cayenne মরিচ যোগ। কিছু জঘন্য গাজর মরিচ কিছু প্রাকৃতিক মিষ্টি যোগ করবে, এবং তারা যারা পিক বাচ্চাদের জন্য সহজে চিনিতে "লুকানো" হতে পারে

মুরগি আপনার চিনি ব্যক্তিগতকৃত আরেকটি উপায়। চিনাবাদাম বা grated চাদর বা Monterey জ্যাক পনির, চুন wedges, টুকরা পেঁয়াজ, টুকরা jalapeno রিং, আভাকাডো wedges বা guacamole , বা কাটা cilantro এর সামান্য ডিশ সঙ্গে চিনির পরিবেশন করুন। একটি তাজা ঠাণ্ডা সবুজ সালাদ বা গৃহজাত coleslaw চমত্কারভাবে একটি চিনির খাবার আউট করতে পারেন।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• 1 টি চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
• 1 পাউন্ড মাংস গরুর মাংস
• 1 বড় পেঁয়াজ, কাটা
• 1 টি হরিণ মরিচ, কাটা
• ২/২ টেবিল-চামচ চিনি পাউডার
• 1 লবঙ্গ লবঙ্গ (বড়, বাদাম)
• 1 জালাপেনো মরিচ (বীজ এবং মজাদার)
• 1 (28-আউন্স) টমেটো, ডাইংস, রস দিয়ে
• 1 টি (8-আউন্স) টমেটো সস
• 1/2 চিকন গুঁড়ো জিরা
• 1/2 চা চামচ শুকনো marjoram
• 1/4 চা চামচ শুকিয়ে থেরমু
• 1 (15-আউন্স) মটরশুটি (যেমন, মরিচ মরিচ, ছোট লাল মটরশুটি, কালো মটরশুটি, কিডনি মটরশুঁটি, পিনটো মটরশুটি)

এটা কিভাবে

1. মাঝারি তাপ উপর একটি বৃহৎ skillet মধ্যে উদ্ভিজ্জ তেল গরম করুন মাংসপিন্ডের মাংসটি কাঁকড়া মধ্যে কাটা এবং পেঁয়াজ এবং ঘণ্টা মরিচ যোগ করুন। যতক্ষণ না সব্জী স্নেহপূর্ণ হয় ততক্ষণ রান্না করুন এবং গরুর মাংস আর গোলাপি হয় না। অতিরিক্ত চর্বি বন্ধ ড্রেন।
2. মরিচ গুঁড়া, মরিচ রসুন, জালাপেনো মরিচ, টমেটো এবং টমেটো সস, জিরা, মারজোরাম, এবং থেইম যোগ করুন। মিশ্রিত করা এবং একটি ফোঁড়া আনা আনা প্যান আবরণ এবং কম তাপ কমিয়ে; প্রায় 1 1/2 থেকে 2 ঘন্টার জন্য উনান, মাঝে মাঝে বিরচন।

1. ক্যানড মটরশুটি একটি কলস মধ্যে ঢালা; কুণ্ডলী এবং ভাল ড্রেন। মটরশুঁটি থেকে মরিচ এবং তাপ দ্বারা জুড়ুন
2. পরিবেশন জন্য, তাজা বেকিং কাইনবুট বা cornbread মফিন বিবেচনা। এই টেক্স-ম্যাক ক্যনব্রেড একটি দুর্দান্ত পছন্দ, এবং এই নট জালাপেনো এবং পনির রুটি চিনি সঙ্গে চমত্কার হতে হবে। অনেক মানুষ তাদের চিনি দিয়ে স্যালাইন খাওয়া পছন্দ করে। বা চিনির বিস্কুট একটি ময়দা সঙ্গে ময়দা সঙ্গে ময়দা রান্না করা। ? এটি থেকে একটি পদক্ষেপ 4 করুন: saltines বা তাজা cornbread সঙ্গে পরিবেশন করা। টেম্প-ম্যাক ক্যরকব্রেড বা না- গুঁড়ো জালাপেনো এবং পনির রুটি এই মরিচ সঙ্গে চমত্কার হতে হবে, বা পার্শ্ব পরিবেশন করতে একটি buttermilk বিস্কুট একটি প্যান বিস্কা হবে।

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	526
মোট চর্বি	13 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	4 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	6 গ্রাম
কলেস্টেরল	67 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	187 মিলিগ্রাম
শর্করা	64 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	18 গ্রাম
প্রোটিন	41 গ্রাম

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)