দুই জন্য একটি খাবার পরিকল্পনা অনেক খাবার সঙ্গে সহজ হয় এই ওয়েব সাইটটি ইতিমধ্যে কয়েকটি জন্য ক্ষতিকারক রেসিপি আছে: হার্ব Broiled Trout , দুধ- Braised পোকার Chops, এবং চিকেন সল্টমম্বকসা দুটি জন্য প্রধান খাবারের উদাহরণ সব হয়। এবং এটি জন্য যথেষ্ট সহজ দুই জন্য সবচেয়ে পার্শ্ব পাত্রে স্কেল আবার উদাহরণ হল স্প্যানিশ আলু এবং লিমেন এবং পুদিনা সঙ্গে গ্লাসড গাজর ।
কিন্তু কখনও কখনও একটি প্রণালী শুধু দুই জন্য স্কেল হবে না।
এমনকি একটি ছোট ভাজা মুরগির চারটি খাওয়া (যদিও কোরিয়ান মুরগি একটি ভাল বিকল্প এবং একটি মুর দুটি কাজ করে) এবং দুই জন্য স্ট্যু করা সম্ভব হয়, এটি কষ্টের বলে মনে হয় না। সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ খাবারের তুলনায় বেশিরভাগ খাবার খুব সহজেই তৈরি হয়, দ্বিতীয়বারের মতো গরুর মাংসের মতো, এমনকি বেশিরভাগ স্যুপ এবং ব্রেইইস। আসলে, যদি আমি একটি ডিনার পার্টিতে বিফ কারবনেডের মত কিছু করার পরিকল্পনা করছি, তবে আমি ইচ্ছাকৃতভাবে এটি এক বা দুই দিন আগে করে তৈরি করি যাতে রান্না করার পরে স্বাদগুলি মিলিত হয়।
মেনু পরিকল্পনা যখন বছর ধরে, আমি বাকি উপর নির্ভরশীল করেছি সপ্তাহান্তে, আমি রান্না করার সময় আছে যখন আমি জানি যে কিছু ঠিক করতে চান টুনা casserole বা একটি ভুট্টা চিকেন যেমন একটি বৃহত্তর পরিমাণে তৈরি করা হবে। কিন্তু একই রুমে তিন বা চারদিন খাওয়া দ্রুত পুরানো হয়। সুতরাং, আমি একাধিক নতুন পার্শ্ব-থালা পরিকল্পনা করার সময় devoting দ্বারা এটি আপ মসলা। আসুন আমরা অর্ধেক শুকরের মাংস খাই, রাতের বেলায়, আমি রসুন মেশানো আলু এবং মাথার পাশে পাব। রাতের বেলা দুটি, আমি রোস্ট (মাইক্রোওয়েভের মধ্যে) পুনরুত্থিত হচ্ছি এবং এটি ভিজে ভর্তি ফুলকপি এবং একটি সবুজ সালাদ সহ; তারপর তৃতীয় রাতে, আমি একটি স্রাব-ভাজা এটি যোগ করে এবং চাল উপর পরিবেশন করে পোকার শেষ।
এখন যে তিনটি আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা খাবার আছে কিন্তু রাতের বেলা রাতের মধ্যেই আমি রোস্ট ঠিক করি, কেউ ২0 মিনিটের বেশি সময় লাগে না। দ্রষ্টব্য: ঝরঝরে পাঁচ দিন ধরে ফ্রিজে রাখা হবে।
এক শেষ পরামর্শ: পরিকল্পনা নিতে সময় লাগবে - এমনকি দ্রুত খাবারও এই দিন আমি বাড়িতে কাজ তাই রান্না জন্য একটি সমস্যা না, আমি তিনবার সময় কাটা যখন আমি চাই একটি braise করতে পারেন
কিন্তু যখন আমি অফিসে 60-ঘন্টা সপ্তাহ কাজ করছিলাম, আগাম পরিকল্পনা ছিল অপরিহার্য ছিল। কারণ আমি সাধারণত শনিবার সকালে মুদি দোকানে গিয়েছিলাম, আমি শুক্রবার রাতের কিছু সময় আমার সপ্তাহের মেনু পরিকল্পনা এবং একটি মুদি তালিকা তালিকা তৈরি কিছু সময় কাটাতে চাই। তারপর যখন আমি সকালে দোকান আঘাত, আমি ডান মাধ্যমে বায়ু পারে। তারপর সপ্তাহের বাকি সময়, ডিনারের জন্য প্রতিদিন ২0 থেকে 30 মিনিটের বেশি সময় উৎসর্গ করতে হবে না। এটা ছিল মহান কারণ যে মূল্যবান সময় শুধু সময় রান্না ছিল: কোন চিন্তা এবং কোন কেনাকাটা প্রয়োজন।
এখানে একটি সাধারণ 5 দিনের মেনু আছে:
রবিবার:
- ভূমধ্য সাগর শুকনো (একটি 4-পাউন্ড ভুট্টা ব্যবহার করুন)
- মাশরুম এবং সসেজ সঙ্গে চাল Pilaf
- পুদিনা এবং লেবু সঙ্গে গ্লাসযুক্ত গাজর
সোমবার:
- পুনরায়-গরম ভূমধ্য সাগর শুকরের মাংস
- ভুট্টা ফুলকপি
- নীল পনির ড্রেসিং সঙ্গে সবুজ সালাদ
মঙ্গলবার:
- চিকেন পিকটা
- নীল পনির ড্রেসিং সঙ্গে Steamed ব্রোকলি
- দোকান থেকে কেনা সবুজ সালাদ - ইতালীয় ড্রেসিং
বুধবার:
- বাম্পার রোস্ট শুকরের মাংস, ব্রোকলি, ফুলকপি, এবং গাজরগুলির তৃণমূলে ভেজে ভেজানো ভাত পুরাপুরিতে পরিবেশন করুন।
বৃহস্পতিবার:
- লেবু-ক্রিম সস সঙ্গে ট্রাউট
- রোজমারি আলু
- দোকান-কেনা ড্রেসিং সঙ্গে সবুজ সালাদ