এই বাচ্চাদের জন্য একটি সহজ নিরামিষ এবং vegan ব্রেকফাস্ট মোড়ানো ধারণা। যদিও এই মোড়ানো রেসিপি কলা জন্য কল, আপনি তার পরিবর্তে আপেল slices বা অন্য ফল ব্যবহার করতে পারে। বাচ্চাদের জন্য একটি দ্রুত এবং সহজ ব্রেকফাস্ট বা পরে স্কুল নাচ। একটি সম্পূর্ণরূপে vegan সংস্করণের জন্য মধু ভর্তি।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টুকরো টমেটো (পুরো গম ব্যবহার করুন)
- 1 থেকে 2 টেবিল-চামচ চিনাবাদাম মাখন
- 1 কলা (পাতলা পাতলা)
- 1/3 কাপ গ্রানোলা
- ঐচ্ছিক: মধু
এটা কিভাবে
ময়দা টর্চলার উপর চিনাবাদাম মাখন ছড়িয়ে। চিনাবাদাম মাখন উপর কলা এবং গ্রানোনা রাখুন মধু দিয়ে ধুলো, যদি ইচ্ছা এবং মোড়ানো।
এক চিনাবাদাম রুটি ব্রেকফাস্ট মোড়ানো।
পুষ্টির তথ্য (ক্যালরি কাউন্ট থেকে):
ক্যালরি: 475
চর্বি থেকে ক্যালোরি: 171
% প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্য:
মোট ফ্যাট: 19.0 গ; 29%
স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 4.5 গ, ২২%
ট্রান্স ফ্যাট: 0.0 গ
কোলেস্টেরল: 0 মিগ, 0%
সোডিয়াম: 243 মি, 10%
মোট কার্বোহাইড্রেট: 71.0 গ, 24%
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 8.4 গ, 33%
প্রোটিন: 13.3 গ
ভিটামিন এ ২%, ভিটামিন সি 18%, ক্যালসিয়াম 6%, আয়রন 1২%
চিনাবাদাম মাখন, কম চর্বি granola, এবং ঐচ্ছিক মধু দুটি tablespoons উপর ভিত্তি করে পুষ্টির তথ্য বাদ।