আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/2 কাপ / 120 মিলি লেভেল (বা মার্জারিন)
- 3/4 কাপ / 180 এমএল বোতলজাত hickory- স্বাদযুক্ত BBQ সস (বা আপনার নিজের সৃষ্টি!)
- 2 টিবি / 30 মিলি লেবু রস
- 2 পাউন্ড / 900 গ্রাম মাঝারি চিংড়ি থেকে (অশুল্ক)
- 1/2 কাপ / 120 মিলি শুকনো শেরি
- কাইয়েন মরিচের স্বাদ
- কালো মরিচ স্বাদ
- রসুন গুঁড়া গুঁড়ো
এটা কিভাবে
1. একটি 13x9-ইঞ্চি ব্রোওলার প্যান বা অন্য ব্রোওলার-প্রমাণ থালা মধ্যে broiler চালু এবং মাখন দ্রবীভূত করা। ওভেন থেকে প্যানটি সরান এবং BBQ সস এবং লেবু রস মধ্যে হজম। চিংড়ি যোগ করুন এবং কোট টান। প্যান আউট ছড়িয়ে চিংড়ি উপর উদ্বুদ্ধ সিঁড়ি ময়দার আঠা, কালো মরিচ এবং রসুন গুঁড়ো, মনে রাখবেন যে শেল চিংড়ি হয় এবং সব মশলা শোষিত হবে না!
2. তাপমাত্রা থেকে চিংড়ি পাঁচ ইঞ্চি চার মিনিটের জন্য তাপ উৎস থেকে।
চিংড়ি চালু করুন চার মিনিট ধরে শেরি ও ঝাড়ু যোগ করুন। মশলা শুষে কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়ানো উচিত
3. আপনার "হৃদয়গ্রাহী" ক্ষুধার উপর নির্ভর করে, 4-6 বার করে তোলে। আমি ঋতু উপর নির্ভর করে, মাখন এবং parsley এবং কিছু অন্যান্য veggie মধ্যে আধা কাপ আটা সঙ্গে পরিবেশন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 307 |
| মোট চর্বি | 11 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 303 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,288 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 17 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 36 গ্রাম |