এটি একটি সহজ এবং সুস্বাদু জাপানি অনুপ্রাণিত স্যামন প্রণালী। এটি গ্রিল সবজি বা একটি সালাদ সঙ্গে পরিবেশন করা যাবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 স্যামন পিলিট, চামড়া (প্রায় 1/2 পাউন্ড / 680 গ্রাম)
- ২ টেবিল-চামচ / 30 মিলি এল দূষিত
- 1 টেবিল-চামচ / 15 মিলি আধা আদা
- 1 টি হরিণ পেঁয়াজ,
- 1 চা চামচ / 5 মি.লি. ব্রাউন চিনি
- 1 লবঙ্গ, লবঙ্গ
- 1/2 চা চামচ / 2.5 এমএল সমুদ্রের লবণ
এটা কিভাবে
- মাঝারি তাপ কম জন্য Preheat গ্রিল
- একটি ছোট ধনুক মধ্যে marinade উপাদানের একত্রিত।
- স্যামন পিলিটের মাংসে মিশ্রণ রাখুন এবং 5 বা কয়েক মিনিটের জন্য বসুন।
- একটি সুস্বাদু oiled ভাজাভুজি উপর স্যালমন রাখুন, নিচে চামড়া পাশে, এবং প্রায় 12 থেকে 14 মিনিট (অথবা fillet এর তীক্ষ্ণতম অংশ অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা 145 F পাঠ করে) জন্য রান্না।
- একবার রান্না করে, তাপ থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং পরিবেশন করুন।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) |
---|
ক্যালরি | 404 |
মোট চর্বি | 18 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 114 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 714 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 15 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
প্রোটিন | 44 গ্রাম |
(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)