এই মাঠে মাছি মাছের পাত্রগুলি দক্ষিণ-পশ্চিমাঞ্চলের মশলাগুলিতে মরচে দেওয়া হয়, এইটি একটি মহান প্রধান কোর্স এবং মাছের টাকোস মত মেক্সিকান-শৈলী খাবারের জন্য একটি নিখুঁত মাছ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 6-আউন্স / 170 গ্রাম মাছ মাছ মাছ
- মারিনাডের জন্য:
- 1/4 কাপ / 60 মিলি টন cilantro (কাটা)
- 1/4 কাপ / 60 মিলি লিটার রস
- 2 টেবিল-চামচ / 30 মিলি লজিস্টিক তেল
- 1 টেবিল-চামচ / 15 মিলিলা মধু (বা আগাছা সিরাপ)
- 3 cloves রসুন (minced)
- ২ টি চামচ / 10 মিলি চিনি পাউডার (গরম বা হালকা ব্যবহার করুন)
- 1 চা চামচ / 5 মি.মি. সমুদ্র লবণ
- 1/2 চা চামচ / ২.5 এমএল কালো মরিচ
এটা কিভাবে
1. সব marinade উপাদানের একত্রিত। ভালভাবে মেশান. অগভীর বেকিং ডিশের একটি বৃহৎ গবেষণামূলক ব্যাগটি রাখুন। Marinade যোগ করুন এবং কোট চালু। 30 মিনিটের জন্য রেফ্রিজারেটর
2. Preheat গ্রিল মারিনাড থেকে মাছ এবং গরম গহরগুলি প্রতি সন্ধ্যায় প্রায় 3 থেকে 4 মিনিটের জন্য বা সরাসরি না হওয়া পর্যন্ত সরাসরি তাপে স্থানান্তর করুন। একবার রান্না করা, তাপ থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং এটি হিসাবে স্লেট বা স্লাইস এবং টাকো যোগ করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 461 |
| মোট চর্বি | 37 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 11 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 18 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 85 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,4২8 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 15 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 19 গ্রাম |