Avocado এই সহজ এবং সন্তুষ্ট সালাদ ড্রেসিং জন্য ভিত্তি করে একটি সমৃদ্ধ, মাখনের মতো, পুষ্টি-পূরণ উপলব্ধ করা হয়। আমি সালাদ বাটিতে এটি করতে চাই আমি ন্যূনতম পরিষ্কার আপ জন্য পরিশেষে সালাদ টস করতে যাচ্ছে, কিন্তু এটি একটি ভাল সিল বন্ড বা আচ্ছাদিত ramekin মধ্যে কয়েক দিনের জন্য সঞ্চয়, আপনি যদি এটি এগিয়ে করতে চান।
জমির জমিন সমৃদ্ধ আভাকাডো এবং উজ্জ্বল চুন রস থেকে একটি আর্থসামাল ভারসাম্য যোগ করে, কিন্তু আপনি জিরা একটি পাখা না হন, এটি ছেড়ে চলে যেতে মুক্ত মনে।
এটা Romaine লেটুস, অন্যান্য সুপার crisp সবুজ শাক, বা এমনকি একটি বাঁকানো অবস্থায় আরো বাঁধাকপি উপর নিখুঁত, এটি শারীরিকভাবে ভারী কারণ। এটা সমৃদ্ধ সুস্বাদু সুন্দর লাল পেঁয়াজ, বা সুপার crispy, radishes এবং তারযুক্ত মত crunchy সবজি মত ঝরঝরে সংযোজন থেকে সুন্দরভাবে দাঁড়িয়েছে। এই পোষাক ব্যবহার করে যখন cotija পনির একটি কাঁটাচামচ একটি সুন্দর সংযোজন, অত্যধিক।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টি ছোটো রসুন (বা
- শাখা
- 1 থেকে 2 টেবিল-চামচ চুন রস (তাজা)
- 1/2 থেকে 1
- আভাকাডো
- 2 থেকে 3 টেবিল-চামচ
- জলপাই তেল (বা আভাকাডো তেল)
- 1/2 চা চামচ জিরা *
- উত্তম সমুদ্র লবণ
এটা কিভাবে
- রসুন বা দোলা পিল এবং চিনিয়ে দিন। এটি একটি বড় সালাদ বাটি মধ্যে রাখুন এবং চুন রস যোগ করুন।
- আগাছা মধ্যে আভাকাডো কাটা আটকে কাটা কাটা, আপনি পিট আঘাত না হওয়া পর্যন্ত, এবং চারপাশে কাটা, পিট মাধ্যমে না যাওয়া পর্যন্ত আভাকাডো মধ্যে কাটা। দুটো আংকেল আভাকাডো পপ আপ সরান। একপাশে মাংস এক বড় স্যালাড বাটি মধ্যে আঁকুন। এটি একটি বড় আভাকাডো যদি, শক্তভাবে অন্যান্য অর্ধেক সঙ্গে আবৃত, এটি এখনও গর্ত সঙ্গে, এবং অন্য ব্যবহারের জন্য এটি সংরক্ষণ করা এটি একটি ছোট বা মাঝারি আভাকাডো যদি, দ্বিতীয় অর্ধেক থেকে পিট অপসারণ, এবং বাটি মধ্যে মাংস যে স্কপ, খুব।
- যতটা সম্ভব মসৃণ যতটা সম্ভব আভাকাডো মাশ; আমি এই জন্য একটি কাঁটাচামচ সেরা টুল খুঁজে। তেল এবং কাজ যোগ করুন যে, খুব।
- জমিতে জিরা করলাম স্বাদ যাও লবণ যোগ করুন (এখানে ফিরে রাখা না, সঠিকভাবে ঋতু যখন আভাকাডো ভাল shines)।
* যদি আপনি কিছু সত্যিই আশ্চর্যজনক স্বাদ চান, আপনার নিজের জিরা বীজ চূর্ণনশীল, প্রথমে তাদের toasting: মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি ছোট frying প্যান মধ্যে 1 চা চামচ জিরা বীজ সম্পর্কে রাখুন কুঁচকানো, ঘন ঘন বা ঝাঁকুনি, জিরা পর্যন্ত চমৎকার এবং toasty smells পর্যন্ত। জিরা একটি প্লেট বা অন্য পাত্রের মধ্যে স্থানান্তর করুন যেখানে বীজগুলি কম বা কম একক লেয়ারে ঠান্ডা রাখতে পারে, যাতে তারা দ্রুত ঠাণ্ডা হয়ে যায় এবং প্রচুর পরিমাণে টোস্টিং না রাখে। একটি মর্টার এবং পিস্তল, মশলা পেষকদন্ত, বা পরিষ্কার কফি পিচ
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 119 |
| মোট চর্বি | 9 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 55 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 11 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |