এটি একটি সুস্বাদু চিকেন ব্রেস্ট রেসিপি যা সামান্য প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এই একটি পাশ দিয়ে কাটা বা কাটা এবং wraps, স্যালাড, টাকোস, পাস্তা, বা স্যান্ডউইচ যোগ করা যাবে। বহুমূখী অনেক!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 টি চামড়াহীন, দুর্বল মুরগীর স্তন
- 2 লিমের রস, প্লাস 1 এর জাদুকরী
- 1/4 কাপ (60 মিলিলিটার) সিলানট্রো, আধা কাপ
- ২ টেবিল-চামচ (30 মিলিগ্রাম) জলপাই তেল
- 2 টেবিল-চামচ (30 মিলিগ্রাম)
- টেকিলা
- 1 চামচ (15 এমএল) মধু মধু
- ২ টি চামচ (10 মি) লবণ
- 1/2 চা চামচ (2.5 এমএল) পেঁয়াজ গুঁড়া
- 1/2 চা চামচ (২.5 এমএল) কালো মরিচ
এটা কিভাবে
1. প্রতিস্থাপিত প্লাস্টিকের ব্যাগ মধ্যে মুরগির স্তন রাখুন। কাচ বা প্লাস্টিকের বাটি মধ্যে marinade উপাদানের একত্রিত। মুরগির উপর চাপ দিন, নিশ্চিত করুন যে সমস্ত পৃষ্ঠতল লেপা হয়। সিল ব্যাগ এবং 2 ঘন্টা জন্য রেফ্রিজারেট মধ্যে জায়গা।
2. মাঝারি উচ্চ তাপ জন্য Preheat গ্রিল। ভাজাভুজি উপর ব্যাগ এবং জায়গা থেকে চিকেন সরান প্রতি সেকেন্ডে 10 থেকে 1২ মিনিট রান্না করুন বা মুরগির অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রার 165 ডিগ্রি ফারেনহাইটে পৌঁছান ডিগ্রি ফারেনহাইটে।
সরানো এবং চিকেন কয়েক মাস আগে বিশ্রাম করার জন্য মুরগির বিশ্রাম অনুমতি।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1296 |
| মোট চর্বি | 77 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | ২0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 33 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 418 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,603 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1২ গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 13২ গ্রাম |