লেবু মুরগির মত এবং একটি শ্যাভেজ বিকল্প খুঁজছেন? আপনি যদি লেবু মুরগী পছন্দ করেন, তাহলে লেবু বেকিং টফুর জন্য এই নিরামিষ রেসিপিটি চেষ্টা করুন। বেকিং টফু একটি নিখুঁত tofu প্রতি সময় প্রস্তুত করার একটি সহজ উপায়। এই লেবু বেকিং tofu কেবল delish হয়, তাই আপনি একটি ডবল ব্যাচ করতে চান হতে পারে! সর্বাধিক গন্ধ জন্য প্রথম আপনার tofu টিপুন নিশ্চিত করুন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 ব্লক দৃঢ় বা অতিরিক্ত দৃঢ় tofu,
- ভাল চাপা
- 2 টেবিল চামচ সয়া সস
- 2 টেবিল চামচ লেবুর রস
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 2 টেবিল চামচ Dijon সরিষা
- 1 চা চামচ. চিনি
- 1 চা চামচ. পুদিনা
- 1 চা চামচ. টাইম
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
- প্রথমত, আপনার tofu প্রস্তুত বেশিরভাগ টফু রেসিপিগুলি পছন্দ করে, টফু প্রথমবারের মতো টিফু টিপলে সবচেয়ে ভালো লেগে যায়। এই tofu আপনি এটি যোগ করুন যা flavorings এবং seasonings আরো শোষণ করতে পারবেন। এটি একটি অতিরিক্ত পদক্ষেপ, কিন্তু এটি মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে। কিভাবে tofu প্রেস না নিশ্চিত? এই সহজ ধাপে ধাপে গাইড দেখুন: কিভাবে tofu টিপুন
- আপনার চাপানো tofu 1/2-ইঞ্চি মোটা রেটিস মধ্যে স্লাইড।
- টফু ছাড়া সব উপাদান একসঙ্গে ঝিল্লি একটি অগভীর প্যান বা zipped প্লাস্টিকের ব্যাগ স্থানান্তর তারপর tofu, লেপ ভাল।
- অন্তত এক ঘন্টার জন্য marinate tofu অনুমতি দিন (লম্বা ভাল, marinade সঙ্গে কোট ভাল বাঁক)।
- 375 এফ গরম গরম চুলা
- টুফু ও মারিনাডের স্থানান্তর করে ২0 থেকে 25 মিনিটের জন্য ডিস্ক এবং বেকিং করুন, অর্ধেকের মধ্যে বাঁকানো এবং টর্ফ উপর অতিরিক্ত মরিচ ডুবিতে প্রয়োজন।
এই রেসিপি মত?
এই নিরামিষ এবং vegan tofu রেসিপি প্রেমময়? আপনি tofu সঙ্গে কিছু আরো অবিশ্বাস্য জিনিস করতে পারেন এখানে:
- নিরামিষ রেশম গুঁড়ো-ফ্রাই
- রেসিকি টফু ব্যবহার করে রেসিপি
- একটি সম্পূর্ণ তালিকা tofu রেসিপি
- টফু এর পুষ্টির মূল্য কি?
- আরো tofu রেসিপি
- আরও নিরামিষ রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 185 |
| মোট চর্বি | 14 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 64২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 6 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 13 গ্রাম |